Building power

Dan moet je die nog stiekem binnen smokkelen?

Idd, maar das the easy part

En dan doen alsof de hoeveelheid schijven op een 'natuurlijke' manier is toegenomen.

"Tja, mama, de kleine schijfjes zijn groot geworden en hebben jonkies gekregen."

De garage is mijn domein, daar komen ze niet zoveel. Ik denk niet dat ze het direct gaan merken. En als ze het doen, gaan ze effe boos zijn, ma de dag erna ofzo ist vergeven en vergeten.

En zijn je schijven verkocht.

Laten we hopen van niet.

Ik heb je ouders al gezegd dat ik ze gratis kom ophalen.

Lol vandaag zegt men maat dat de gewichten binnrn zijn. Ik kijk zo:30mm
Ik had duidelijk 50 mm besteld, staat zelfs in de bevestigingsmail. Gelukkig heb ik nog ni betaald.

OMG! wauw

Je ouders hebben dat veranderd, stiekem

Besteld bij Fitness Seller? Gewoon mailen dan en ze maken dat wel in orde.

Nee tis zo andre site waar dat 1,5€/kg is. Maarja de service blijkt niet zo goed te zijn.

30mm is blijkbaar goedkoper...

Eww, krijg je eindelijk je bestelling binnen en dan blijkt dat het verkeerd is =\ Hopelijk kan je zonder veel moeite dit laten veranderen.

Random training:

3x8 pull ups BW+5kg (VPR)
3x5 dips BW+15kg (VPR)
1x6 hanging leg raises BW+5kg
1x8 hanging leg raises BW+2,5kg
1x10 hanging leg raises BW

L-sit via dip bars: 20s dit kon ik voorheen 40-50s

Halfuurtje lopen.

Die pullups beginnen goed te gaan he

Ja mag ni klagen.

Je mag dat wel, maar dan kom je over als een chronische zeurkous, zoals Glenn.

Chestday:

Kwou vandaag eigenlijk eens zwaar squatten en die 140kg ownen maar mijn lies deed nog te veel zeer.
Dus dan maar bench.

1x5 90kg Bench
1x5 90kg Bench
1x4 90kg Bench

1x5 70kg incline bench
1x3 80kg incline bench
1x3 80kg incline bench VPR
1x5 70kg incline bench
3x60kg incline bench

1x10 20kg fly's
1x9 20kg fly's
1x8 20kg fly's

3x8 20kg incline press

3x10 20kg concentration curl

Damn!! Wat een pump in de chest, echt abnormaal.

Mmmh

Damn je bench komt dicht bij de mijne En ik zal bijna een kleine deload moeten doen denk ik, Zal men best mogen blijven doen nice

Overhead day:

0x90kg push press (bedoeling was singles te doen)
2x87,5kg push press
2x87,5kg push press (VPR)
3x85kg push press
2x85kg push press
1x85kg push press
4x80kg push press
5x70kg push press
==> mijn triceps waren overduidelijk nog niet hersteld van gisteren. Ik had beter 3x5 85kg gdn. Dus push press en deadlift gaan we omwisselen.

1x5 40kg DB push press (VPR)
3x8 25kg DB strict press (VPR)

Je begint meteen met 90kg push press?
Misschien is het voor jou een gemakkelijke beweging, maar ik heb altijd een aantal speed sets nodig om in the groove te komen bij deze lift. Meteen naar een bijna max gaan is ondenkbaar.

Ik had vooraf even 2x3 60kg gepushpresst. Tis miss raar maar ik heb echt niet veel opwarming nodig voor de meeste oef. Zeker squat kan ik direct probleemloos mijn werkgewicht doen.

Ok, dan zal het daar wel niet aan liggen.

Hoewel ik persoonlijk wel een single met 80kg zou gedaan hebben na die sets met 60kg. 30kg is een grote sprong als 90kg bijna max is.

Benen/onderrug:

3*5 140kg DL (VPR)
3*6 90kg RDL
3*6 60kg RDL

1*10 150kg shrugs (VPR)
2*10 130kg shrugs
3*10 100kg shrugs

De nieuwe gewichten waren eindelijk binnen!! Was zalig om eens zonder die dumbells te kunnen deadliften.

mooie deadlift 3*5 voel je wss wel nadien

Bwa 3*5 is wel laag volume, dus eiglijk niet nee. Maar deadlift begin te beteren, techniek zit beter nu.

Wow zware shrugs. En gratz met je materiaal

Thx, op dit moment zou ik gewild hebben dat die schijven er minder nieuw en glanzend uitzagen. En ik was gisteren vergeten BOR te doen

training van gisteren:

Chestday:
3*5 95kg BP (VPR)
3*8 80kg BP
3*6 70kg BP
3*7 60kg BP

3*10 30kg skullcrushers