Building power

Zo, dat was weer even geleden.
Wel weer een flink volume gemaakt op bench.

FAK FAK FAK Wauter is mijn creatine al toegekomen?

hehehe Ik tijfelde of ik 92.5 kg of 95 zou proberen. Toch voor de 95 gekozen en die ging heeel erg vlot.

nice man! als je die 3*5 had gedaan had je me al ingehaald lol

@psyco: ik heb ook 3*5 95kg gdn.

Training gisteren:

Legday:

stretchen
3*5 60kg squat
1*130kg squat --> stomme lies was nog niet helemaal genezen, dit deed te vee pijn.
3*5 60kg ATG paused squat (om toch iets gdn te hebben)

3*8 60kg GM

3*10 200kg calve raises VPR (dit voelde niet normaal zwaar aan! Zelfs zwaarder dan 250kg yoke. Ik had zo een gevoel van: hoe ga ik dit ooit squatten?

totaal niet tevreden, die stomme blessure ook.

Hij deed toch ook 3*5?

ja weet ik, maar psyco dacht wrs dat ik 1*95 had gdn.

Oh dang! you bastard ik las 1*5*95 door al je volume heen Dan haal je in principe ook wel een 1*110 he want ik haalde zelfs net geen 3*5*95. En dan maar posten 'im jelly' terwijl je me easy inhaalt

Als ik 200kg uittil om calve raises te doen (warm-up), kan ik me ook maar moeilijk voorstellen dat ik dat ding zou squatten. Maar als ik 200kg uittil om te squatten, is het een pluimpje (behalve om te squatten).

200kg op de rug voelt zowat altijd belachelijk zwaar

jij kunt dat ondertussen ook wel, je hebt al 190 gedaan,bitchy

Mja, maar Lars is geen grote gewichten op zijn rug gewoon. Dan voelt dat inderdaad zwaar. Veel powerlifters hebben dat.
Als je strongman traint, is dat uitlopen meestal supereasy. Toen ik in september 220kg squatte had ik daar voor en na mijn squat gerust een rondje door de zaal mee kunnen lopen, terwijl de squat ubermoeilijk was. Die controle is handig (geeft wat meer speelruimte bij de set-up en meer vertrouwen), maar uiteindelijk gaat het om de squat.

Overheadtraining:

2*5 60kg Push press
1*4 87.5kg Push press (5F)(VPR)
2*2 87.5kg Push press (3F)
3*3 80kg Push press

3*4 44kg DB Push press (VPR) De linkerhand was veel moeilijker
3*(3+2) 29kg strict DB press (VPR) (laatste 2 reps klein beetje legdrive)

3*10 20kg plate front raises

Me good train, me happy

Well done!

Daar kan ik goed inkomen, bij wat zwaardere calves raises, heb ik ook steeds die gedachten.
Het heeft ook altijd redelijk veel invloed bij zwaardere squats, zelfvertrouwen mindert aangezien
het gewicht al zwaar aanvoelt bij het uitheffen.

10 front raises met 20 kg na elkaar

fuuuuuuuq. Als ik ze doe is het bij 8 doodgaan. Maar doe wel 2 sets vlak achter elkaar, met 5 seconde rust

nice wuuuurk son

thx, overheadtraining is mijn lievelingsday. daarom dat ik extra gemotiveerd ben.

trainin gisteren:

Rug/benen:

3*6 60kg fsq ]
3*5 70kg fsq ] Lies nog steeds niet hersteld, maar ging beter

3*8 100kg BOR (VPR)

1*5 150kg DL (VPR)
2*4 150kg DL
1*2 140kg DL (rug was hierbij al gesloopt )
1*3 130kg DL
3*5 110kg DL

3*5 64kg DB row (easy VPR, zat veel meer in)

Normaal ging ik nog shrugs doen ,maar vergeten. Van DL ben ik redelijk tevereden, maar moet veel beter worden.

Dat gebeurt niet van vandaag op morgen, he.
Goed getraind; flink wat sets, en tot een mooie 150 opgewerkt. Op die manier zal je DL wel goed vooruitgaan.

training gisteren:

Chestday:

3*3 100kg (VPR) almost there
2*4 85kg BP
1*3 85kg BP
1*5 75kg incline BP
1*8 70kg incline BP
2*6 70kg incline BP
3*7 60kg incline BP

3*8 20kg fly's (VPR)

Nice, die bench vlot wel goed!! Mooie foto ook in je beginpost

thx buell, ik hoop ooit SSJ4 te worden.

Haha. Mooie foto Ik ben al een super saiyan 4 op runescape (online spel) dat ik *helaas* nog steeds *in mindere mate* speel. Daar heet ik 'S Saiyan 4' .

Anyway, mooie training neergezet

nice man! bijna de 3*5*100

Ziet ernaar uit dat ik de challenge ga verliezen Ik ga me maandag en woensdag nog kapot benchen tot en met.

training gisteren:

Benen/rugdag:

5* 60kg squat
3*100kg squat (nog wat last van die blessure bij de lies)
2*130kg squat (nu deed het veel meer pijn. Maar ik was tegelijk ook zo kwaad omdat die stomme blessure maar niet geneest, dus dan maar besloten om toch door te gaan op wat lager gewicht.)

3*5 120kg squat (Ik heb ontdekt dat ik veel minder last heb als ik close stand squat en parallel squat. Parellel squatten is niet evident voor mij, ik heb al zeer lang ATG gesquat en het is wat wennen om dan parallel te squatten.)

3*5 70kg GM (VPR)
3*10 200kg calve raises (gewicht voelde deze keer veel beter aan.)
3*10 150kg calve raises (strict)

3*6 90kg RDL

Hoezo SSj4 op runescape? Dat spel heeft toch niks met DBZ te maken? (Ik heb vroeger runescape ook nog vaak gespeeld )

Nee maar zo heet m'n poppetje als he ware Dit is de nerd kant die nog steeds in mindere mate actief is

training gisteren:

Overheadtraining:

3*2 90kg push press (VPR)
3*4 80kg push press
3*5 70kg push press

matige training, ik had gehoopt op 3*3 90kg. En weinig volume .

Toch een VPR; nette opbouw ook.