Ingediend door Pro Curler op Zat, 25/08/2012 - 19:31.
Ik heb ook maar eens besloten een log aan te maken.
Mijn doel is zowel massa en kracht, een powerbuilder. Ook strongman trainingen lijken mij uitdagend.
Wat zijn mijn doelen?
*250kg Deadlift
*250kg squat
*150kg push press
Stats aan begin van blog:
1 meter 70 groot
82 kg
Bench: 3*10 72.5kg
Pushpress: 3*10 72.5kg
Deadlift: nipt op 160 kg gefaild
squat: 120 kg
Ingediend door Pro Curler op Zat, 25/08/2012 - 19:36.
Training in RPB:
(eerste strongman training ever)
70 kg logpress (te easy)
Daarna wou ik eens anti-ecto cleanen, maar net niet gelukt
200 kg yoke voor 20 m
3*85kg atlas stone
2*90 kg atlas stone
390° conan's wheel met 320kg ofzo
100 kg sack carry voor 20 m
hercules hold: 55 seconden met 100 kg aan elke hand
Was zeer aangename eerste strongman training en ga ik vast en zeker nog eens doen.
Ingediend door Pro Curler op Zat, 25/08/2012 - 23:57.
nope, ik had 72.5 en vandaag 40 erbij. Ik had daarvoor wat meer, maar moest verkopen van men pa, omdat em ni boos was dat ik eens een slecht rapport had...
Maar ja nu kan ik er een tijdje tegen aan! En beetje bij beetje zonder dat ze het merken gewicht bij kopen
Ingediend door Pro Curler op Ma, 27/08/2012 - 19:21.
Rugtraining:
*3x10 pull ups (met hulp van mijn broer) deze oefening wil maar niet lukken, al een maand bezig...
*3x10 pull ups (negatives)
*5x10 85 kg BOR (PR: +12,5kg)
*3x10 60 kg BOR
*3x10 57 kg DB row (PR:+10kg)
*40 seconden 57 kg DB hold (PR:+10kg)
*3x10 112,5 kg shrugs (PR)
Ingediend door Pro Curler op Ma, 27/08/2012 - 19:54.
@ryb nee ik doe ook veel 3x5 en ook 3x8. Soms 5x10.
@dreadnaught zal ik proberen
@psycomantje gwn meer voor wat meer volume en om rug helemaal leeg te trainen. Doe ik vaker.
Ingediend door Pro Curler op Ma, 27/08/2012 - 21:45.
Nu haal ik er ook maar drie... Echt de enige oefening waarop ik geen progressie maak. En tis beter dat men broer wat helpt dan helemaal geen pull ups te doen.
Nu haal ik er ook maar drie... Echt de enige oefening waarop ik geen progressie maak. En tis beter dat men broer wat helpt dan helemaal geen pull ups te doen.
Pull-ups: gewoon veel doen. Zelfs gewoon doorheen de dag een paar reps kan heel goed helpen.
Ingediend door Pro Curler op Din, 28/08/2012 - 21:40.
Been-en onderrugtraining:
3x5 112,5 kg squat (VPR)
3x8 102,5 kg squat (VPR)
3x20 112,5 kg calve raise (supereasy, heb al 3x10 180 gedan in gym)
3x10 112,5 Deadlift (VPR)
Vandaag ook ingangsexamen arts gaan afleggen, was vermoeiende en lange dag. Er was daar zo'n kerel bij met zo 50 cm armen. Er zat ni echt veel definitie in maar echt vet was het ook niet. Het was meer gelijk een opgeblazen ballon. Volgens mij zat hij aan een of ander goedje want rest van lichaam paste er totaal ni bij. Ik dacht zo bij mijn eigen: die komt toch ook ni echt om door da examen te geraken maar eerder voor de show. Was echt lelijk.
Ingediend door Pro Curler op Woe, 29/08/2012 - 19:25.
Schoudertraining: Pushpress
3x5 55 kg (warm up)
1x90 kg fail
1x85 kg (PR) easy! Ik denk dat ik 87 wel kon.
3x80 kg (VPR) moest stoppen bij de derde rep want linkerschouder deed zeer. Voor dat ik begon aan mijn training voelde ik al zo een soort van pijn daar. En de rest van de dag voelde ik niks.
Er zat zeker 3x5 80 kg in.
Training daarom gestaakt, wou me niet forceren.
Training in RPB: (eerste
Training in RPB:
(eerste strongman training ever)
70 kg logpress (te easy)
Daarna wou ik eens anti-ecto cleanen, maar net niet gelukt
200 kg yoke voor 20 m
3*85kg atlas stone
2*90 kg atlas stone
390° conan's wheel met 320kg ofzo
100 kg sack carry voor 20 m
hercules hold: 55 seconden met 100 kg aan elke hand
Was zeer aangename eerste strongman training en ga ik vast en zeker nog eens doen.
Interesant! 100 push press,
Interesant!
100 push press, sounds nice
Goeie triceps dan
Deze volg ik ook
Met 3x10x72.5kg op de bench
Met 3x10x72.5kg op de bench moet er nu toch al wel 90kg (of meer) te doen zijn met 1rm lijkt me.
Nice stats al.
toen ik 3*5*80 benchte was
toen ik 3*5*80 benchte was mijn 1RM bench 1*95 (paused) en ik max nooit dus denk ik wel dat je dat ook kunt halen
Voor een eerste strongman
Voor een eerste strongman train was de 90 stone en de 300 car circle mooi, 70 log is ook decent.
Ah, welcome! Best goed
Ah, welcome!
Best goed voor een eerste strongmantraining.
Heb je vanaf vandaag niet 112kg + 2*20kg = 152kg aan gewichten?
nope, ik had 72.5 en vandaag
nope, ik had 72.5 en vandaag 40 erbij. Ik had daarvoor wat meer, maar moest verkopen van men pa, omdat em ni boos was dat ik eens een slecht rapport had...
Maar ja nu kan ik er een tijdje tegen aan! En beetje bij beetje zonder dat ze het merken gewicht bij kopen
Quote: nope, ik had 72.5 en vandaag
Zou ik dus echt niet gaan verkopen. Had dan gezegd dat je een tijdje niet zou trainen om je beter te gaan richten op school ofzo.
Leuk dat je eindelijk een
Leuk dat je eindelijk een blogje start, nog een powerbuilder in huis
Eindelijk luister je eens
Eindelijk luister je eens naar me ;p nice dat je eindelijk met een blog start, mooie stats!
Chesttraining: 3x8 75 kg BP
Chesttraining:
3x8 75 kg BP (PR: +2,5kg)
3x10 65 kg BP
5x10 55 kg incline BP
3x8 25 kg Dumbell BP
3x10 16 kg fly's
Mindere training vandaag, had bezoek en was niet 100% hersteld.
Rugtraining: *3x10 pull ups
Rugtraining:
*3x10 pull ups (met hulp van mijn broer) deze oefening wil maar niet lukken, al een maand bezig...
*3x10 pull ups (negatives)
*5x10 85 kg BOR (PR: +12,5kg)
*3x10 60 kg BOR
*3x10 57 kg DB row (PR:+10kg)
*40 seconden 57 kg DB hold (PR:+10kg)
*3x10 112,5 kg shrugs (PR)
Geslaagde training vind ik. Ben blij.
Train je altijd in de 10rep
Train je altijd in de 10rep range?
Wat betreft de pull-ups:
Wat betreft de pull-ups: probeer gewoon zoveel mogelijk reps te halen verspreid over de dag
sterke dumbell rows heb je,
sterke dumbell rows heb je, en bor ook tamelijk. Maar waarom 2x Bor na elkaar?
@ryb nee ik doe ook veel 3x5
@ryb nee ik doe ook veel 3x5 en ook 3x8. Soms 5x10.
@dreadnaught zal ik proberen
@psycomantje gwn meer voor wat meer volume en om rug helemaal leeg te trainen. Doe ik vaker.
Quote: Wat betreft de pull-ups:
Fijn dat je ook gaat bloggen!!
Of afvallen...
Ik heb rond 15%
Ik heb rond 15% vetpercentage, ik denk niet dat het probleem is.
Hoe kom je nu plots aan 10
Hoe kom je nu plots aan 10 reps op die pullup? Vorige week kon je er amper 3 meen ik mij te herinneren, je broer mag ook niet te veel helpen he!
Nu haal ik er ook maar
Nu haal ik er ook maar drie... Echt de enige oefening waarop ik geen progressie maak. En tis beter dat men broer wat helpt dan helemaal geen pull ups te doen.
Quote: Nu haal ik er ook maar
Pull-ups: gewoon veel doen. Zelfs gewoon doorheen de dag een paar reps kan heel goed helpen.
Quote: Ik heb rond 15%
Ik zeg ook niet dat dat het probleem is, maar het is wel (een slechte) oplossing.
Leuk voorbeeld gevonden!
Leuk voorbeeld gevonden!
Been-en
Been-en onderrugtraining:
3x5 112,5 kg squat (VPR)
3x8 102,5 kg squat (VPR)
3x20 112,5 kg calve raise (supereasy, heb al 3x10 180 gedan in gym)
3x10 112,5 Deadlift (VPR)
Vandaag ook ingangsexamen arts gaan afleggen, was vermoeiende en lange dag. Er was daar zo'n kerel bij met zo 50 cm armen. Er zat ni echt veel definitie in maar echt vet was het ook niet. Het was meer gelijk een opgeblazen ballon. Volgens mij zat hij aan een of ander goedje want rest van lichaam paste er totaal ni bij. Ik dacht zo bij mijn eigen: die komt toch ook ni echt om door da examen te geraken maar eerder voor de show. Was echt lelijk.
waarom 2x squat en vorige
waarom 2x squat en vorige keer 2x bor (beiden na elkaar als ik mag vragen)
Omdat het goed werkt bij
Omdat het goed werkt bij mij. Het is een mix van kracht en volume.
Dat is toch niet 2x squat,
Dat is toch niet 2x squat, dat zijn gewoon 6setjes squat
Quote: Dat is toch niet 2x squat,
+1
Lees het gewoon als
Squat
5x112.5kg
5x112.5kg
5x112.5kg
8x102,5kg
8x102,5kg
8x102,5kg
Is toch niet zo raar?
Schoudertraining: Pushpress 3
Schoudertraining:
Pushpress
3x5 55 kg (warm up)
1x90 kg fail
1x85 kg (PR) easy! Ik denk dat ik 87 wel kon.
3x80 kg (VPR) moest stoppen bij de derde rep want linkerschouder deed zeer. Voor dat ik begon aan mijn training voelde ik al zo een soort van pijn daar. En de rest van de dag voelde ik niks.
Er zat zeker 3x5 80 kg in.
Training daarom gestaakt, wou me niet forceren.
Je kan ook beter op tijd
Je kan ook beter op tijd stoppen dan dat je het risico neemt voor meer last/blessures.
Wel sterke (push)press heb je al.