Voor de geïnteresseerden zal ik hier zo nu en dan wat trainingen posten en kennis delen.

hallo ik ga dus men log hier dan bijhouden dan kunnen jullie iedereen volgen

deze namiddag ben ik naar de fitnis geweest.ik heb het schema van hardrocker gevolgt maar ik weet niet of het goed is het is presies nogal weinig denk ik
ik heb sqaut gedaan 3 x5 de laatste keer met 60 kilo was niet zo moeilijk dan bensh press ook met 60 was wel moeilijker en deadlift konniet want had geen bar voor op de grond he dus heb nog biceps gedaan en halters omhoogduwen

Bij deze start ik ook met een blog.

Ik ben een vrouw van 38 jaar, ben gestart met starting strength ergens eind oktober 2014.
Voorheen deed ik enkel groepslessen: indoor cycling, bodycombat, bodyattack,... Maar vooral indoor cycling, tot 5 u/ week.
Sinds ik met starting strength begonnen ben, ga ik maar twee uur per week spinnen. Door drukte op het werk, slecht slapen,... is het ook al eens gebeurd dat ik maar één uur per week ging spinnen.

Doel van trainen: sterker worden, vet verliezen.
Huidig lichaamsgewicht: 62,8 kg
Lengte: 1m68

Huidige trainingsschema:

Verdergaan op dit forum topic start ik toch maar weer een blogje.
Bij deze dus.
De hele introductie staat dus ook in dat topic vermeld. Die ga ik hier dus niet herhalen.
Doelen: Sterk worden zonder oververmoeid te raken!
Squat: 150kg (gelukt! 1 mei 2015)
DL: 170kg (gelukt! 19 september 2015)
BP: 110kg (gelukt! 5 januari 2016)
Press: 75kg

De press is een heel zwak punt bij mij, dus dat doel is erg moeilijk te halen. De andere zaken ook, maar toch al redelijk realistisch.

Nieuwe start in mijn leven en daarom een nieuwe log.
Sinds 2 weken woon ik nu samen met mijn vriendin en binnen 4weken heb ik een nieuw werk (buiten de bouwsector). Dat is voor mij dus een nieuwe start

Oude Pr's (voor wendler) bij een BW van +-78-79: 2013
Squat: 1*140 / 3*3*125
Deadlift: 1*175 / 5*165
Bench: 1*110 / 3*5*95
Press: 1*70 / 3*5*65

update Pr's:
Squat:
- 1*142.5 (15/12/15)
- 1*160 (15/12/16) bw 84
- 1*170 (06/01/17)

deadlift:
- 1*205 (4/06/16)
- 1*207.5 (06/01/17)

Bench:
- 1*127.5 (04/06/16)
- 1*130 (16/12/16)

press:

2014 : IT'S GOOD TO BE BACK!!!!

Na een lange afwezigheid kunnen wij u met enige voldoening "the return of the king" aankondigen

Reden van een lange afwezigheid was eerst een periode van veel te veel stress met een overwerkte hardrocker tot gevolg.

Maar dan sloeg het noodlot toe: ik ben ten prooi gevallen aan de erfelijke neurologische aandoening genaamd "Personage Turner" (hopelijk zonder fouten geschreven)

Hallo,

Ik ben 14 jaar en ben 1,75 cm lang en ik weeg 50kg. Ik wil beginnen met starting strength
Dat bestaat alleen maar uit compound oefeningen en ik had gehoord dat door
Compound oefeningen meer vrije testosteron vrijkomt wat juist beter is.
Maar nou had ik laatst gelezen dat door hoe meer testosteron, hoe sneller je groeischrijven sluiten
En dat wil ik voorkomen. Maar zou het dan kunnen zijn dat als ik met starting strenght begin dat het
Meer risico zou hebben dat het me groei zou belemmeren dan dat ik isolatie oefeningen doe of is dit gewoon onzin?

Hallo allemaal,
Heb besloten om na lange tijd nog eens een log bij te houden. Dit voornamelijk met de hoofdreden dat ik sinds enkele maanden begonnen ben met het werkleven en mijn trainingen er belachelijk hard onder lijden. Deels door mijn gebrek aan doorzettingsvermogen, deels door mijn (soms) belachelijke lange werkdagen Maar met de gedachte dat er mensen zijn met nog zwaardere dagen die er toch nog iets van maken, probeer ik vol te houden!

Door men stage volgende semester heeft het geen zin om nog een abonnement aan te schaffen bij de gym.
Om toch maar wat bezig te blijven ben ik van plan om het volgende schema te volgen:
Basic Bodyweight Fitness Intermediate Beginner Routine

Schema:
5 min Tuck L-sit
1-2 min Parallel Bar Support
5-10 min Stomach-to-Wall Handstand
3x8 Diamond Pushup
3x8 Pike Handstand Pushup
3x8 Row
3x8 Negative Pullup

Ik ben juist begonnen met fitness, en nu zou ik willen weten wat, wanneer en hoeveel ik moet weten op een dag voor een goed resultaat te krijgen + indien nodig shakes en dergelijke, iemand die hier verstand van heeft ?