Building power

-tjes? Meer zoiets als vpr's

goeie bench! mooi zo

thx all Ik probeer zeker elke training te verbetern, hetzij PR's of VPR's. Hopeijk dit nog elke training

Benen/onderrugtraining:

3*5 125.5kg squat zo goed als ATG PR/VPR

1*100kg front squat PR
0*100kg front squat fail

3*10 100kg ATG squat VPR

3*20 125.5kg calve raises (kuiten zijn laatste maand zeker goed gegroeid! Van 40.5 naar 42cm al)

Bijna al mijn squats zijn bijna ATG. Dat komt omdat ik lange tijd met 70kg getraind heb en dan deed ik german volume met 70kg ATG squat. Dus techniek zit er goe ingebakken dat ik altijd ATG squat. OOk nog alles beltless omdat ik nog steeds geen belt heb
Maar tevreden.

1*90kg push press
1*4 80kg push press
2*3 80kg push press
3*6 70kg push press

3*5 60kg BB curl

Stevige training

Lats-/rugtraining:

3*7 BW pull ups

1*70kg power clean
2*75kg power clean
1*80 powerclean deze keer wel kunnen racken

3*4 146.5kg DL (VPR:+9KG) (Deze keer al mijn 30mm materiaal aan men barbell vastgemaakt m.b.v dumbells, dus das het max gewicht voorlopig dak kan liften. Anders moek nog nieuwe schijve kopen, stiekem wel want men ma gaat nooit akkoord)

3*5 117.5kg DL

1*3 74kg DB row (volledig uitgeput, dus niet meer verder gedaan)

Good train!

74kg DB row, you sick bastard. Daarmee wil je waarschijnlijk zeggen dat ik deze week loco moet gaan met 75kg.

challenge is on!

Prachtig! Je heet nu effectief 'Pro Strongman'!

Als je moeder daar maar niet achter komt.

Ik hoop dat je de kans krijgt om het komende half jaar goed op kracht te komen, zodat je in het voorjaar kan meedoen met de NCC (als die ingericht wordt) of de voorronde, of...

Chesttraining:

3*5 60kg BP
3*5 95kg BP (met hulp van men broer. Met hulp bedoel ik de baar zeer lichtjes begeleiden. Daarom reken ik dit niet als VPR)
8*80kg BP VPR
7*80kg BP
6*80kg BP

3*6 70kg incline BP
3*8 60kg incline BP
3*10 20kg incline DB BP

3*10 16kg fly's

oja even een BW update: tussen 84 en 84,5 kg
Hoewel ik nu maar 100graam eiwitten per dag binnen krijg, gaat het goed vooruit. Ik herstel snel genoeg en maak genoeg progressie qua kracht. En vet% blijft constant.

man hoe komen jullie allemaal toch zo goed aan in bodyweight! ik eet 250-300g eiwitten en 3400-4300Kcal /daags en ik geraak nog niet over de 77-78Kg...
Alleen in het weekend eet ik wat minder maar dan nog zit ik ruim over de 100g eiwitten wss rond de 180-230g in de weekends

Niceness, Strongman!

@Psyco: bij mij gaat het ook moeilijk. Veel fluctuaties, maar netto komt er amper iets bij. Mijn BF% is wel wat hoger dan het jouwe, maar ook niet zóveel. Het is voor sommige mensen gewoon heel moeilijk.
Maar gewoon verder doen, he.

idd wat MT zegt, psyco. Blijf gewoon voortdoen, niet opgeven. En nee je bent echt geen ecto, ik heb je verschillende keren jezelf ecto zien noemen. Maar dat ben je zeker niet. Je hebt een deftig BW, niet te laag, of niet te hoog. En daarbij ben je nog echt sterk ook, dus hoe kom je erbij dat je ecto bent?
De reden waarom ik van deze forum hou, is omdat er geen ecto's bij zitten (behalve glenn dan).

Ja maar MT mss is de reden dat het bij jou moelijker gaat omdat je al 107Kg weegt ?
Thx voor de motivatie btw, en ik geef zeker niet op! Ooit op een dag haal ik de 80+! en op naar de 90

psy, mijn BW schommelt enorm, 2 weken geleden woog ik 117, nu 112 ...

Voornamelijk vocht, maar het is raar. Ik denk dat dit te wijden is aan amper training plus weinig slaap
En met weinig slaap bedoel ik 4-5 uur. Gewoon boeffen jonguh

Weinig slaap = meer tijd om te eten en te drinken.
Heb er zelf ook niet zo'n al te beste week opzitten wat slaap betreft... en dat is er aan te merken.

+1
Gisteren een vroege dienst gehad, ik had maar 2u geslapen, snel in slaap gevallen, wakker geworden en
niet meer in slaap geraakt om 3u maar opgestaan.

Ik heb echt een hekel aan de vroege, maandag en dinsdag heb ik er terug 2.

Leg/onderrugtraining:

2*137.5kg squat PR/VPR
3*5 130kg squat VPR

Toen kreeg mijn broer het frisse idee om met mij ineens te gaan autorijden voor zijn rijexamen. Dus ben ik maar meegegaan, aangezien morgen mij een mooie dag te wachten staat.

Nice, je squat gaat echt goed

Strongmantraining @woopyland:

1*210kg yoke:20m
1*230kg yoke:20m PR
1*250kg yoke:20m PR
Hierna kwam sanne ook effe doodleuk met dit gewicht een rondje doen. Toen voelde ik mij erg zwak

90kg farmers:10m PR

2*85kg logclean PR
3*70kg log press techniek moet nog veel verbeterd worden hierbij, ik kan moeilijk een legdrive gebruiken.

20*220kg tyre flip (best vermoeiend, techniek er goed in gedramd, maar kan nog steeds beter)

1*170kg block pull PR

40m sledpull met sanca (106kg) erop en daarna een vrouw(gewicht onebekend, durfde het niet te vragen ) erop.

3*60kg stone proberen pressen maar ging niet
2*80kg stone
ik wou eigenlijk eens met de 110kg proberen, maar de big guys waren bezig met de stones

Morgen deadliften, hopelijk wordt het wat, mijn rug zit nu wat verzuurd, en benen ook.

Goeie training, man! 250kg yoke is niet om mee te lachen.

En Sanne is gewoon supersterk. 250kg yoke voor een vrouw is zeer indrukwekkend. Daar hoef je je echt niet slecht om te voelen.

Noen waarschijnlijk? Die gaat graag op een slee zitten, dat heb ik al gemerkt.

Nice, shitload PR's !! Leuk je eens te ontmoeten, en Sanne, tja, zij is gewoon een klasse appart

naaais

nice man lekker veel prs

Benchday:

3*5 60kg bench
1*85kg bench
1*90kg bench
1*95kg bench
0*100kg bench FAIL wel een zware teleurstelling

Daarna wat volume proberen te doen op 80 kg, maar ging niet?!!
Dus dan maar gestopt, was men dagje niet. Ik zal het naar een andere dag verzetten.

Jammer. Zo'n dagen zijn er ook. Laat het niet op je zitten.

Begrijpelijk dat je de mijlpaal van 100kg bench graag wil halen. Maar bedenk dat dit op zich geen meerwaarde heeft in je training. Dat is testen, niet bouwen. Ik zou je bv. liever zien opwerken naar twee of drie doenbare singles in de +90%-regio (no fails), met vervolgens bv. een psyched rep-out op 80%. Dat is maar een voorbeeld. Op die manier ga je ook zwaar, maar bouw je er wel iets mee op (tenzij je iets afscheurt bij de rep-out, natuurlijk ).

Ik volg helemaal je mening! En dat doe ik probeer ik ook vaak te doen in mijn trainingen, maarja 100 is idd zo'n mijlpaal die ik graag wou halen.

Btw: familie was op bezoek vandaag, en ze zeiden dat ik veel breder was geworden. Ik dacht: oho eindelijk iemand die het ziet
Daarna zo van ja maar das toch ni echt gezond al die melk en eieren. En dan verhaaltjes van da ze mensen kennen die da ook deden en nu oud zijn en pap zijn. Ik zat daar echt van: i dont want to live on this planet anymore.

Sucks.

We wonen daarvoor in het verkeerde land. Als je Rusland of Iran groot en sterk bent, zegt iedereen: MA ZO FLINK!