Building power

rug en beentraining:

3*5 90kg fsq (VPR)
3*5 110kg BOR (VPR)
3*3 155kg DL (VPR)
3*5 120kg DL
3*10 120kg shrugs.

Good stuff. Je pakt op rows evenveel als ik.

Hey Pro, ff een vraagje. Is het makkelijk voor jou om byna dagelijks een training neer te zetten die ook nog goed op niveau is? En hoeveel tijd besteed je aan zo'n training?

Ik vind het namelijk al lastig om om de dag een fatsoenlijke fullbody workout neer te zetten.

@MT: toch iets waar ik met jou in kan concurreren
@true power: Ja eigenlijk vind ik het voor mijn eigen vanzelfsprekend dat ik elke dag zo zwaar mogelijk ga en VPR's zet. Ik heb mezelf voorgenomen om tenminste elke training een VPR te zetten, behalve als ik geblesseerd ben natuurlijk. Verder is motivatie ook een belangrijke factor denk ik. Ik train gewoon erg graag. Sommigen trainen om een bepaald fysiek te behalen (dat doe ik eigenlijk ook wel ) maar ik hou ook erg van trainen. Terwijl voor sommigen trainen een noodzakelijk kwaad is om hun doel te behalen.
Wat betreft de tijdsduur, ik train zolang als het nodig om al de oefeningen te doen die ik wil doen. Ik moet wel zeggen dat de meeste trainingen anderhalf uur duren. Maar ik ga echt niet zitten timen ofzo voor cortisol en dergelijke.

Dit.

Traine zolang het gaat. Heb er gisteren 2 uur over gedaan. Fuck genetics.

Eet en slaap je dan wel voldoende, in jou geval mss wat minderen in volume of meer aandacht aan het
belang van de training schenken?

Whut?

Do you even know what you're saying?

training van gisteren:

Benchday:

3*5 60kg BP
3*5 100kg BP (VPR)
3*5 80kg BP
3*10 70kg BP

I win! Het was een leuke challenge en thanks voor de motivatie dread.

nice man! leuke mijlpaal!

Mooie bench, goeie progressie

Hmmm, niet content hiermee Maar toch heel sterk!

Goed gedaan! Keep it up now.

thx all!!

legday:

1*5 60kg squat
1*5 100kg squat
1*4 130kg squat
2*3 130kg squat ==> stomme kakblessure nog steeds niet over. Ziet er naar uit dat het niet zo snel weg gaat.

3*10 190kg calve raises

3*5 100kg RDL (VPR) ging verassend easy!!

Geen leuke training, ik werd helemaal duizelig en had hoofdpijn.

Overheadtraining:

3x5 60kg PP
1x2 90kg PP
1x1 90kg PP
1x1 90kg PP WTF geen verklaring

3x5 80kg PP

3x5 47kg DB PP (VPR)
3x8 27kg strict DB press

3x10 30kg plate front raise

wtf, die plate front raise...

Niet altijd proberen als je een blessure hebt bij een squat. Zo plots gaat het niet over. Misschien dat een beetje high reps à la Starr Rehab gaan helpen, je kan maar proberen, maar zwaar gaan zal niet meteen gaan bij/na een blessure

@buell: starr rehab ga in veel helpen bij mij. De blessure die ik heb zorgt er niet voor dat ik maar 30% van mijn normale gewicht kan squatten. Ik kan gewoon een beetje minder squatten,10kg ofzo.

Rug en benenday:

3x5 95kg fsq (VPR)
1x3 120kg BOR (VPR) wel cheat
2x5 110kg BOR

1x3 160kg DL (VPR)
1x1 160kg DL (2F)
1x1 160kg DL

3x130kg shrugs

Training zaterdag:

Chestday:
3x5 100kg Bench Press
3x5 85kg Bench Press
3x5 72,5kg incline Bench Press
3x6 65kg incline Bench Press

Training zondag:

Legday:

3x5 100kg squat
3x3 135kg squat
1x4 125kg squat

Ik heb eens gefilmd en techniek trekt op geen ballen. Ik haal net niet/net wel parallel. Allemaal door de kloteblessure.

Examens komen eraan en dus ook minder volume en minder assistanceofeningen.

Hier nog wat update fotos:

Toch al een goede fysiek. Ook dikke traps al bij de onderste foto.

interessant. Heb vergelijkebare fysiek. Alleen is je rug groter en je traps ook.

Zit al flink wat massa op. Maar WHADDUP met die 3/4-broek onder een losse korte broek? Dat is echt niet acceptabel.

Mooi! Redelijk droog ook, niet al te vet. Hoeveel weeg je nu?

Thx! Rond de 86-87kg. Op naar de 90. Cant wait lol.

@MT: die "broekkousen"houden mij warm en is wel handig alst koud is. Het staat wel gay, maar het is echt een topding.
Eigenlijk is het een soort van thermisch broekje dat je onder je gewone broek/short kan dragen.

zou je veeeel zwaarder aangeve.

Hoezo glenn? Een maandje geleden woog ik nog 85. Ik probeer te cleanbulken.

Overheadtraining:

2x5 60kg Push press
1x2 92,5kg Push press (VPR)
1x1 92,5kg Push press
1x1 92,5kg Push press

1x3 85kg Push press
2x2 85 kg Push press

1x4 80kg Push press
2x3 80kg Push press

3x6 60kg strict press

Bleh, examenperiode heeft zeker geen gunstig invloed op mij.

Massa is zeker aanwezig, maar dat is toch verre van droog.
Ik vind mezelf vet staan nu, en ik ben "droger"

Niet dat ik niet possitief ben over pro's progressie, vond het alleen een verkeerde opvatting.

Jupla, ik had het zien aankomen. Mag ni meer trainen van vaderlief tot na examens(eind januari). Alweer een zware discussie ook gehad over mijn hobby. Blijkbaar vindt mijn pa dit pure tijdverspilling, want waarvoor heb je al die spieren nu nodig? Lopen is veel beter en gezonder, aldus vaderlief. Op de vraag waarvoor je dan goede uithouding nodig hebt, geen antwoord. Ik heb gezegd dat ik tijdens de examens max 4 u per week spendeer aan powertrainen terwijl mijn broer 8u met de voetbal.

Pff ik ben het zot beu. Al mijn goesting weg en zin om te stoppen. De schamele 4 eieren en 2 l melk per dag zijn ook al een doorn in het oog. Ik moet het doen met max 100-120 g eiwitten per dag. Zo kan toch niemand deftig trainen. En ik snap het echt niet wat ik verkeerd doe: ik rook ni, drink ni, gedraag me en toch mag ik mijn hobby niet beoefenen.

@ryb: mss bedoelt buell droog in strongmantermen. Ik zou mezelf ook zeker niet als droog of shredded bestempelen, is ook niet mijn doel. Maar je hebt gelijk.

Het is jammer dat je ouders er zo op tegen zijn. Wel raar dat je broer wel zoveel uur aan sport mag besteden en jij niet.

Hmm, serieuze patstelling. Aangezien je nu nog maar pas aan het studeren bent, kan je moeilijk gewoon 'vertrekken'.

Er bestaat wel een manier om in België als meerderjarige student onafhankelijk te worden van je ouders (via OCMW), maar ik denk ik niet dat je dat pad wilt volgen.