Ingediend door Pro Curler op Zat, 25/08/2012 - 19:31.
Ik heb ook maar eens besloten een log aan te maken.
Mijn doel is zowel massa en kracht, een powerbuilder. Ook strongman trainingen lijken mij uitdagend.
Wat zijn mijn doelen?
*250kg Deadlift
*250kg squat
*150kg push press
Stats aan begin van blog:
1 meter 70 groot
82 kg
Bench: 3*10 72.5kg
Pushpress: 3*10 72.5kg
Deadlift: nipt op 160 kg gefaild
squat: 120 kg
Zo'n speed DL met meer dan singles geeft inderdaad redelijk wat volume. Maar na een paar sessies ben je dat gewoon, en kan je blijven gaan. I.m.o. ook een serieus voordeel bij strongman...
Ook sterke DB press. De DB op de voorronde is wel heel awkward, maar het gewicht gaat zeker geen probleem zijn. Hopelijk kan je deze vlot en zonder eerst te failen boven je hoofd krijgen (spaar je veel tijd en energie mee).
Ingediend door Pro Curler op Woe, 13/02/2013 - 23:59.
Ryb thx, waardeer ik.
Van dat awkward ben ik me bewust, maar gaat de dikte enige probleem geven denk je? 50mm bar ben ik totaal niet gewoon. Maar als ik met woopy of bij jimmy eens train, zal ik er zeker en vast op oefenen.
Heb vernomen dat het niet die hele lange van in Vlaanderen vorig jaar zou zijn. Al zou het me niet verbazen moest het die toch worden maar wsl niet dus.
@pro: zelf vind ik een 50mm handle niet storen. Een dikker handle vind ik wel moeilijker (op de finale van 2011 waren er dumbbells met een handvat van 60mm of zo). Zeker de moeite om eens te oefenen als je de kans hebt.
Ingediend door Rybeara op Zat, 16/02/2013 - 15:17.
Jouw opvatting van speedreps is precies iets anders
Geen idee of je daar effectief iets aan hebt, aangezien je controle wat minder is zo.
Bij speed reps ga ik gewoonlijk traag naar beneden, en veer ik explosief weer naar boven.
Gewicht bij speedreps ligt uiteraard wat lager, daardoor kan je je setup, spanning zetten
en snelheid van uitvoering extra goed inoefenen.
Die frontsquat was ook wat zwaar heb ik de indruk, je pa bedoeld het trouwens goed
Goh, met strongman als doel, kan ik er het nut wel van zien. Daar moet je bij bepaalde oefeningen ook verschillende keren na elkaar snelle bewegingen maken. Ik zie het dan wel eerder als een soort van "conditie" werk dan als nuttige assistance bij de squat, die typisch met 2 à 3 reps per set gedaan zou worden.
Tijdens het frontsquatten viel je bar precies op je armen denk ik? Je ellebogen meer naar voren steken en dan kan de bar er niet meer afrollen Snelle squats wel
Ik vind die speed squats best goed. Een perfecte squattechniek ga je er niet mee verkrijgen, maar wel speed in de heupextensie. Dus inderdaad interessant voor strongman. Misschien doe ik ze binnenkort ook eens zo.
Sterk front squat, trouwens! Maar wat ik niet begrijp, is dat je ze buiten je cage doet. Zet gewoon je spotter bars goed, dan kan je lekker failen als dat moet, in plaats van al die acrobatie nodig te hebben.
Tijdens het frontsquatten viel je bar precies op je armen denk ik? Je ellebogen meer naar voren steken en dan kan de bar er niet meer afrollen Snelle squats wel :p
Had ook al opgemerkt dat hij precies iets raar met zijn armen doet bij frontsquat. Probeer je armen expliciet echt hoog te houden. Waarom je de frontsquats niet in de cage doet zo dicht bij failen snap ik niet direct...
Ingediend door Pro Curler op Zat, 16/02/2013 - 17:38.
Ik dacht omdat mijn broer er toch bij was, zou het wel lukken. verkeerd gedacht blijkbaar.
Die armen moeten idd veel hoger om te voorkomen dat de bar ervanaf rolt. Kzal volgende keer op letten.
Ingediend door Glenn VdB op Zat, 16/02/2013 - 17:54.
Wat wauter zegt. Je armen moeten minstens horizontaal of onder een positieve hoek komen t.o.v. de vloer. Ik heb nooit problemen met dit, maar ik heb dan ook spekvette armen/schouders.
T.e.m. 150kg mooie gecontroleerde deadlifts. Onthoud wel dat je op wedstrijden de bar gewoon snel kan terugleggen (maar ik veronderstel dat dit niet mogelijk is in je homegym ).
Het lijkt erop dat je een hitch bewust inbouwt in je techniek. Op zich niet verkeerd, gezien strongman je prioriteit is, maar het zal misschien moeilijk zijn om dit af te leren als je dat ooit zou willen. Maar als je dat niet erg vindt... ok dan.
Ook goed dat je de 170kg geen tweede keer doortrok, toen je je rug niet recht kon krijgen. Beter van blessures te vermijden.
Op één of andere manier denk ik dat je die hitch eigenlijk niet nodig hebt, dat je gewoon iets harder moet doortrekken maar je deze techniek je gewoon eigen hebt gemaakt. Wat je eventueel kan doen is dl tegen bands eens proberen om je lock-out wat te versterken.
Goed overigens dat je de laatste veel filmt en online zet, soms kan je veel bijleren door jezelf bezig te zien.
Ingediend door Pro Curler op Zon, 17/02/2013 - 18:35.
Thx voor de tips! En ik heb idd die hitch eringebouwd, onbewust eigenlijk door heel veel strongman videos te kijken. Ik heb op een week alle wsm finales van 1980 ofzo tot 2012 gekeken.
Training vandaag:
Training bij buell.
1x5 36kg DB push press
1x3 54kg DB push press (VPR)
2x5 54kg DB push press
3x5 34kg strict DB press
3x10 24kg strict DB press
Normaal gezien push press vandaag, maar pols nog steeds niet genezen. Dus dan maar alleen met rechts DB push press
1x49s 100kg BB hold (PR)
1x20s 120kg BB hold
1x10s 130kg BB hold
Filmpje volgt nog. Zeer fijne training bij buell echt impressed van zijn squats.
Dat ondersteundehandding zou ik zo snel mogelijk afleren als ik jou was, lockout is af en toe ook niet echt duidelijk en je cleantechniek kan wat beter denk ik.
Het gebruiken van je linkerhand ter assistentie van de DB press is inderdaad nogal verdacht. Kan je ook volgens mij best meteen mee stoppen; zeker zal het helpen bij het evenwicht, maar ook op de wedstrijd zal dat evenwicht moeilijk zijn.
Maar nog altijd sterk, hoor.
De DB cleanen kan je best doen met twee handen op het handvat, vanaf de grond. Zeker met een fat DB kan dat veel helpen. Anders krijg je acrobatie met een veel te zware DB, en de enige die daar goed in is, ben ik.
Ja, nu ik in de video erop let zie ik soms ook reps waarbij je presst maar je linkerhand nog de dumbbell raakt bij de afzet. Dat mag niet Hand moet los zijn, zoals bij de eerste reps. Probeer de lockout ook wat aan te houden, je mag op wedstrijden de DB pas laten vallen na een fluitsignaal
Squatdiepte zat veel beter had ik het gevoel, alleen nog steeds een beetje naar voor. Misschien quaddominantie?
Nah, gewoon beter op je techniek letten
Damn, je legt me het vuur aan de schenen bij squat. Ik bedoel, is nog 10-15kg verschil of zo, maar je komt op gang met een razend tempo. Goeie zaak Eindelijk iemand die ongeveer hetzelfde squat. Maakt me furieus om morgen aan te vallen
Ingediend door Pro Curler op Din, 19/02/2013 - 22:51.
Wel, zoals ik eerder zei, ik zou graag met jou een race doen naar de 200kg squat. Nog twee tweken dan squat ik 150 en dan zitten we denk ik op gelijke hoogte. Vanaf dan ga ik alles geven om die 200kg squat te halen. Zal ook een goede motivatie zijn voor de voorrondes. Als wauter wil, kan hij ook meedoen, hij heeft ook ongeveer dezelfde squat.
Quote: Sterke overhead heb je sweet
Deze gaat nogmaals op, damn man die db is echt nice.
Goede training! Zo'n speed
Goede training!
Zo'n speed DL met meer dan singles geeft inderdaad redelijk wat volume. Maar na een paar sessies ben je dat gewoon, en kan je blijven gaan. I.m.o. ook een serieus voordeel bij strongman...
Ook sterke DB press. De DB op de voorronde is wel heel awkward, maar het gewicht gaat zeker geen probleem zijn. Hopelijk kan je deze vlot en zonder eerst te failen boven je hoofd krijgen (spaar je veel tijd en energie mee).
Ryb thx, waardeer ik. Van
Ryb thx, waardeer ik.
Van dat awkward ben ik me bewust, maar gaat de dikte enige probleem geven denk je? 50mm bar ben ik totaal niet gewoon. Maar als ik met woopy of bij jimmy eens train, zal ik er zeker en vast op oefenen.
Quote: Goede training! Zo'n speed
Heb vernomen dat het niet die hele lange van in Vlaanderen vorig jaar zou zijn. Al zou het me niet verbazen moest het die toch worden
maar wsl niet dus.
Aha, wellicht een andere DB
Aha, wellicht een andere DB dus! Ben benieuwd.
@pro: zelf vind ik een 50mm handle niet storen. Een dikker handle vind ik wel moeilijker (op de finale van 2011 waren er dumbbells met een handvat van 60mm of zo). Zeker de moeite om eens te oefenen als je de kans hebt.
Training vandaag:1x8 60kg
Training vandaag:
1x8 60kg speed squat
1x8 70kg speed squat
1x8 80kg speed squat
1x3 115kg fsq (VPR)
1x2 115kg fsq
1x1 115kg fsq
1x3 115kg fsq
Proberen te benchen, ging niet met mijn pols.
1x10 20kg concentration curl
1x10 25kg concentration curl
3x5 30kg concentration curl (VPR)
Filmpje:
Jouw opvatting van speedreps
Jouw opvatting van speedreps is precies iets anders
Geen idee of je daar effectief iets aan hebt, aangezien je controle wat minder is zo.
Bij speed reps ga ik gewoonlijk traag naar beneden, en veer ik explosief weer naar boven.
Gewicht bij speedreps ligt uiteraard wat lager, daardoor kan je je setup, spanning zetten
en snelheid van uitvoering extra goed inoefenen.
Die frontsquat was ook wat zwaar heb ik de indruk, je pa bedoeld het trouwens goed
Goh, met strongman als doel,
Goh, met strongman als doel, kan ik er het nut wel van zien. Daar moet je bij bepaalde oefeningen ook verschillende keren na elkaar snelle bewegingen maken. Ik zie het dan wel eerder als een soort van "conditie" werk dan als nuttige assistance bij de squat, die typisch met 2 à 3 reps per set gedaan zou worden.
Ja ik neem speed sets nogal
Ja ik neem speed sets nogal letterlijk.
Het zal toch wel goed voor mijn explosiviteit.
En da was men pa niet, maar men broer
Tijdens het frontsquatten
Tijdens het frontsquatten viel je bar precies op je armen denk ik? Je ellebogen meer naar voren steken en dan kan de bar er niet meer afrollen
Snelle squats wel 
Je broer dan hij kwam niet
Je broer dan
hij kwam niet echt duidelijk in beeld.
Ik vind die speed squats
Ik vind die speed squats best goed.
Een perfecte squattechniek ga je er niet mee verkrijgen, maar wel speed in de heupextensie. Dus inderdaad interessant voor strongman. Misschien doe ik ze binnenkort ook eens zo. 
Sterk front squat, trouwens! Maar wat ik niet begrijp, is dat je ze buiten je cage doet.
Zet gewoon je spotter bars goed, dan kan je lekker failen als dat moet, in plaats van al die acrobatie nodig te hebben. 
Quote: Tijdens het frontsquatten
Had ook al opgemerkt dat hij precies iets raar met zijn armen doet bij frontsquat. Probeer je armen expliciet echt hoog te houden. Waarom je de frontsquats niet in de cage doet zo dicht bij failen snap ik niet direct...
Ik dacht omdat mijn broer er
Ik dacht omdat mijn broer er toch bij was, zou het wel lukken.
verkeerd gedacht blijkbaar.
Die armen moeten idd veel hoger om te voorkomen dat de bar ervanaf rolt. Kzal volgende keer op letten.
Wat wauter zegt. Je armen
Wat wauter zegt. Je armen moeten minstens horizontaal of onder een positieve hoek komen t.o.v. de vloer. Ik heb nooit problemen met dit, maar ik heb dan ook spekvette armen/schouders.
Training vandaag:1x8 100kg
Training vandaag:
1x8 100kg BB rows
3x5 120kg BB rows (VPR)
1x3 140kg DL
1x3 150kg DL
1x1 170kg DL
1x1 170kg DL (VPR)
1x5 140kg DL
1x2 140kg Dl
2x10 140kg shrugs
Filmpje:
3x140kg
1x3 150kg
1x170kg
1x170
T.e.m. 150kg mooie
T.e.m. 150kg mooie gecontroleerde deadlifts. Onthoud wel dat je op wedstrijden de bar gewoon snel kan terugleggen (maar ik veronderstel dat dit niet mogelijk is in je homegym
).
Het lijkt erop dat je een hitch bewust inbouwt in je techniek. Op zich niet verkeerd, gezien strongman je prioriteit is, maar het zal misschien moeilijk zijn om dit af te leren als je dat ooit zou willen. Maar als je dat niet erg vindt... ok dan.
Ook goed dat je de 170kg geen tweede keer doortrok, toen je je rug niet recht kon krijgen. Beter van blessures te vermijden.
Op één of andere manier
Op één of andere manier denk ik dat je die hitch eigenlijk niet nodig hebt, dat je gewoon iets harder moet doortrekken maar je deze techniek je gewoon eigen hebt gemaakt. Wat je eventueel kan doen is dl tegen bands eens proberen om je lock-out wat te versterken.
Goed overigens dat je de laatste veel filmt en online zet, soms kan je veel bijleren door jezelf bezig te zien.
Thx voor de tips! En ik heb
Thx voor de tips! En ik heb idd die hitch eringebouwd, onbewust eigenlijk door heel veel strongman videos te kijken. Ik heb op een week alle wsm finales van 1980 ofzo tot 2012 gekeken.
Training vandaag:
Training bij buell.
1x5 36kg DB push press
1x3 54kg DB push press (VPR)
2x5 54kg DB push press
3x5 34kg strict DB press
3x10 24kg strict DB press
Normaal gezien push press vandaag, maar pols nog steeds niet genezen. Dus dan maar alleen met rechts DB push press
1x49s 100kg BB hold (PR)
1x20s 120kg BB hold
1x10s 130kg BB hold
Filmpje volgt nog. Zeer fijne training bij buell echt impressed van zijn squats.
Quote: Thx voor de tips! En ik heb
Het zijn examens geweest zeker...
Goed werk met de dumbbell!
Echt een mooie dumbbell heb
Echt een mooie dumbbell heb je al!
Dat ondersteundehandding zou
Dat ondersteundehandding zou ik zo snel mogelijk afleren als ik jou was, lockout is af en toe ook niet echt duidelijk en je cleantechniek kan wat beter denk ik.
http://www.youtube.com/watch?v=1l4_6McHvmw
Ok thanks voor de video en
Ok thanks voor de video en tip. En idd soms beter lockouten.
Het gebruiken van je
Het gebruiken van je linkerhand ter assistentie van de DB press is inderdaad nogal verdacht.
Kan je ook volgens mij best meteen mee stoppen; zeker zal het helpen bij het evenwicht, maar ook op de wedstrijd zal dat evenwicht moeilijk zijn.
Maar nog altijd sterk, hoor.
De DB cleanen kan je best doen met twee handen op het handvat, vanaf de grond. Zeker met een fat DB kan dat veel helpen.
Anders krijg je acrobatie met een veel te zware DB, en de enige die daar goed in is, ben ik. 
Ja, nu ik in de video erop
Ja, nu ik in de video erop let zie ik soms ook reps waarbij je presst maar je linkerhand nog de dumbbell raakt bij de afzet. Dat mag niet
Hand moet los zijn, zoals bij de eerste reps. Probeer de lockout ook wat aan te houden, je mag op wedstrijden de DB pas laten vallen na een fluitsignaal 
damn son, what a power. I'm
damn son, what a power.
I'm proud.
@glenn: y u no blog
@glenn: y u no blog anymore???!!
Training vandaag:
Stretchen
Totaal ni verwacht
2x10 60kg squat
3x5 140kg squat (VPR) dit ging bijna te easy
3x10 197,5kg calve raises
1x8 60kg GM
2x5 70kg GM
100kg BB hold
120kg BB hold
130kg BB hold
Tevreden. Squatdiepte zat veel beter had ik het gevoel, alleen nog steeds een beetje naar voor. Misschien quaddominantie?
Quote: @glenn: y u no blog
Nah, gewoon beter op je techniek letten
Damn, je legt me het vuur aan de schenen bij squat. Ik bedoel, is nog 10-15kg verschil of zo, maar je komt op gang met een razend tempo. Goeie zaak
Eindelijk iemand die ongeveer hetzelfde squat. Maakt me furieus om morgen aan te vallen 
Wel, zoals ik eerder zei, ik
Wel, zoals ik eerder zei, ik zou graag met jou een race doen naar de 200kg squat. Nog twee tweken dan squat ik 150 en dan zitten we denk ik op gelijke hoogte. Vanaf dan ga ik alles geven om die 200kg squat te halen. Zal ook een goede motivatie zijn voor de voorrondes. Als wauter wil, kan hij ook meedoen, hij heeft ook ongeveer dezelfde squat.
Hoeveel weeg je trouwens?
Hoeveel weeg je trouwens?