Building power

jezus f*ck gast. Nothing more. Just f^ck those weights.

yeah! die DL heeft me woedend gemaakt.

Push press nog altijd met ondersteuning van de andere hand? Zou ik toch zo snel mogelijk afleren hoor, is een heel technische lift, daarom is het belangrijk dat je de goeie techniek er heel vaak inramt.

Edit: klonk een beetje arrogant, ik ben ook gewoon jaloers op en bang van die DB

Niks arrogant, je mag zeggen wat je denkt hoor. Ik ben me van het feit ook bewust en daarom heb ik die 50kg easy zonder andere hand gedaan. Het ging heel vlot, zelfs na de sets ervoor. Dus ik oefen wel beide. En de begeleiding is heel miniem hoor, maar maakt wel heel groot verschil . Ik blijf het doen voor de kracht, en ik wil gewoon die 70kg DB halen. Maar ondertussen doe ik ook nog zonder begeleiding linkerhand.

Als het met begeleiding is zou ik het niet rekenen als PR.

Aha.
Wel heel sterk. Maar volgens mij heeft die cheated lift weinig meerwaarde. Misschien ter overload (lockout en stabilisatie na lockout), maar dan zou ik ze toch ook niet als PR tellen, zoals Wauter zegt.

Maar niettemin: sterk. Je maakt goede progressie en je zal de komende jaren een mooi niveau halen als je dit aanhoudt.

Om de een of andere reden heeft cheated wel goede carry over naar gewone pushpress en non cheated db push press. Zo ben ik die zware gewichten al gewoon he.

Training vandaag:

2*100kg squat
2*120kg squat
2*130kg squat
2*140kg squat
2*3 155kg squat (VPR)
1*155kg squat
3*3 135kg squat
2*3 120kg squat

1*5 60kg GM
2*5 70kg GM

3*10 200kg calve raise
3*15 170kg calve raise

15s 150kg BB hold (VPR)
5s 150kg BB hold
15s 130kg BB hold
6s130kg BB hold
18s 120kg BB hold
10s 120kg BB hold
30s 100kg BB hold
10s 100kg BB hold

155kg squat:

135kg en 120kg squat (laatste camera angle was speciaal voor Glenn):

60kg en 70kg GM (bij 60kg nog wa inkomen, kweetniet of vorm goed is):

Het valt me nu pas op hoe dicht je voeten bij elkaar staan bij squat. Maar als dat goed voelt, no probz natuurlijk.
Diepte is nog altijd niet geweldig, maar zoals ik eerder al zei: ik denk niet dat dit slecht is voor strongman.

GM ziet er goed uit. Misschien iets minder je knieën buigen, maar da's eerder muggenzifterij.

En proficiat met je PR!

Thx, die blessure aan mijn adductors heeft mijn squattechniek helemaal overkop gegooid: als ik wijder dan dit sta, doet het weer pijn, dit is de sweet spot om geen pijn te hebben. Ik moet nu highbar squatten ipv lowbar. Diepte is naar mijn gevoel zo goed als parallel, lager dan dit geeft problemen.

Helaas niet zo goed als parallel hoor

De camerahoek is moeilijk, maar als ik de vid zorgvuldig stopzet @laagste punt ziet dat er net onder parallel uit. Als je dan corrigeert voor de wicked angle en het feit dat de camera flink wat hoger gepositioneerd is dan zijn patella, concludeer ik dat het niet veel boven parallel is.

Bovendien gaat hij redelijk diep - hoewel niet parallel. Door die rare stance gaan zijn knieën retever naar voren, waardoor je al heel diep moet gaan om onder parallel te geraken. Hoe dat precies overdraagt op een below parallel, wide stance squat, is natuurlijk onduidelijk. Maar ik denk dat dieper gaan dan dit heel weinig zin heeft, omdat je dan echt in het zwakke gebied van de quads komt (en een vrij nutteloos gebied voor de meeste bewegingen, als je het mij vraagt). We spreken hier toch echt over een quad-dominant squat, dus dat is de belangrijkste consideratie, volgens mij.

Mijn knieen gaan ook altijd redelijk ver naar voor (te ver naar mijn mening) krijg het niet echt gefixt.

Als ik jouw redenatie volg zou je bij benchpress ook de chest niet moeten touchen omdat dat het zwakste stuk is van de hele beweging en vrij nutteloos is voor strongmen. Ik heb niet direct met 100% zekerheid kunnen afleiden uit zijn eerdere berichten of de mindere diepte komt door een eventuele blessure maar als dit niet zo is zie ik echt geen enkele reden waarom hij niet op diepte zou moeten squatten. Gewoon ff een paar stappen terugzetten en weer opbouwen (maar dan op correcte diepte)

Thx voor de analyse both. Ik heb zelf de vid van 155kg echt goed bestudeerd en mij lijkt het echt parallel, durf ik mijn hand voor in het vuur te steken. Maar dat wil niet zeggen dat ik jullie mening niet waardeer/respecteer. De enige manier om dit op te lossen is eens met jullie eens te trainen Of eens bij woopy. En dit is echt inderdaad door mijn blessure: ik voel het nog steeds en krijg licht zeurende pijn aan mijn adductoren. Dit vermindert door heel close stance ==>knieen meer naar voor en highbar te squatten. Voor mijn blessure was diepte halen vrijwel geen probleem. Nu moet ik echt oppassen dat ik niet te diep ga, geeft ook problemen. En zo is mijn techniek fucked up. Terug een stap nemen gaat niet echt veel helpen vrees, dit is een blessure die een goeie 4 maand ofzo aanhoudt. Zelfs na een maand te rusten, nog niet weg. Ik doe wel nog steeds stretches voor ik begin, maar weggaan doet het niet. En het ziet er ook niet naar uit dat het de komende maanden gaat weggaan.

Parallel is het net niet hoor, pro. Maar scheelt niet zoveel volgens mij.

@Wauter: als je je op strongman richt, heeft bench op zich al weinig betekenis. En squatten is voornamelijk assistance.
Zelf verkies ik ook van onder parallel te gaan (om verschillende redenen), maar gezien pro's squattechniek en bouw (en blessuresituatie) denk ik dat onder parallel gaan - zoals hij zelf aangeeft - momenteel meer kwaad doet dan goed.
Het enige dat telt is sterker worden. De lift om dan naar te kijken voor LB is deadlift, uiteraard. Squat is irrelevant. Squat is assistance. Het kan zijn dat ik me vergis, maar zoals ik uitlegde in mijn vorige reactie, denk ik dat deze ROM interessanter is voor zijn quads dan nog dieper gaan met minder gewicht. Als ik squat, maken mijn knieën zeker niet zo scherpe hoek als die van pro. Heeft alles te maken met de stance en lichaamsbouw, maar niettemin is het resultaat dat pro zijn quads over een grotere ROM belast dan ik, ook al ga ik onder parallel en hij niet... Dus in dit geval is dat hele parallel-verhaal een pure formaliteit. En aangezien hij niet aan PL doet, is die formaliteit irrelevant.

Ik heb +- dezelfde stance + high bar, ook voor die adductoren.
Niets mis mee

Diepte lijkt me idd ook discutabel, mocht je powerlifting doen, moet het sowieso dieper.
Die mensen beslissen op de moment zelf over de diepte. Maar dat lijkt jou doel niet te zijn.

Anyway, na overhead, smoor je nu ook al mijn squat Dat is mijn 1rm lol

Onthoud gewoon dat als je ooit een powerliftingwedstrijd wilt doen je op je diepte gaat moeten letten.

Who gives a fuck, zolang Pro maar elke training knalt en fucking sterk blijft worden. Oh wait...

haha thx I know wauter, thx voor je bezorgdheid en ik weet ook wel dat je het zegt om mij te helpen. No prob hoor.

Raar gezegde toch eigenlijk, niet?

"Ik heb gelijk, kijk maar!"
*steekt hand in vuur*
"AAAAAAAAAAAAAAAAAAAH!!! DE PIJN!!! HET IS ONDRAAGLIJK!!!"

Iemand anders: "Kijk es aan, hij had inderdaad gelijk."

lool woopy

Training vandaag @lebbeke met woopy:

1*5 70kg speed DL
1*5 90kg speed DL
1*5 100kg speed DL
1*5 110kg speed DL

1*7 140kg DL
1*8 140kg DL
1*7 140kg DL (VPR)

3*4 50kg DB push press

1*2 40kg(? of meer) strict DB press (VPR)
3*5 35kg strict DB press

wat curlen met 26kg en 22kg.

"Training" vandaag:

1*7 60kg speed squat
1*7 80kg speed squat
1*7 90kg speed squat
1*7 100kg speed squat

0*130kg fsq
0*120kg fsq
3*2 100kg fsq (retezwaar)
voelde dat quads niet echt 100% waren, maar toch...

wat setjes warm up bench
0*90kg bench ok...
2*5 70kg bench (zwaarder dan zou mogen)

Ik ben echt depri na zo een slechte training...

Slechte trainingen zijn niet leuk, maar dit is gewoon een met flikkerende neonlampen equivalente indicatie dat je nog niet hersteld bent. Don't worry about it.

Training vandaag:

3*5 135kg BB rows (VPR)

1*2 140kg DL
1*2 150kg DL
3*3 160kg DL

3*7 65kg DB rows (VPR)

3*10 170kg BB shrugs (VPR)
3*10 150kg BB shrugs
3*10 130kg BB shrugs

wtf 135 BB rows

Idd, wtf Shrugs zijn ook mooi.

Mission accomplished, niemand ziet mijn belabberde DL.
thx guys, die rows is wel niet strict hoor.

135 row vs. 160 dead, film beide eens