Building power

Training vandaag:

70kg press lockout (voor polsen)
60kg press lockout

3x5 BW dips (echt zwaar nog)

5x10 20kg plate skullcrushers

Nog wat polswerk.

Triceps zijn enorm zwak. Moet dus snel wat aan gedaan worden.

Laatste twee weken ook gewerkt, was enorm afzien: het was enorm veel bukken en ik heb ENORME last van backpumps. Er waren momenten dat ik dacht dat ik gewoon ging flauwvallen van de verzuring. Zelfs na een paar minuten stofzuigen ofzo of een setje deadlift heb ik echt enorm veel backpump.

Velgen kuisen is ook een goede backpumper!

niks beter dan dwijlen met een afrtrekker met te korte steel

training vandaag:

1x3 100kg sumo dl
1x3 130kg sumo dl
1x2 150kg sumo dl
1x1 185kg sumo dl
Bij de 150kg voelden de onderste ruggenwervels niet goed, en bij de 185kg al helemaal niet.
Komt door die job van de voorbije week, want vorige maanden was het precies dezelfde probleem en ook vlak na die job.

10x10 170kg shrugs

3x30s 85kg farmers hold

Nog wat polswerk.

Training vandaag:

3x30s 90kg farmer hold
1x30s 80kg farmer hold
1x30s 70kg farmer hold

1x2 100kg squat
1x2 130kg squat
1x8 150kg squat
2x5 150kg squat
1x5 140kg squat
1x5 130kg squat
1x5 120kg squat
1x5 110kg squat
1x5 100kg squat

-Heel wat polswerk en curls.

Training vandaag:

1*2 100kg squat
1*2 130kg squat
1*2 150kg squat
3*3 170kg squat
1*3 160kg squat
1*3 150kg squat
1*3 140kg squat
3*3 130kg squat
3*3 100kg squat

3*8 20kg concentration curl
3*10 15kg concentration curl

Training vandaag:

1x3 60kg press
5x2 72,5kg press (nooit gedacht dat dit zo zwaar zou kunnen zijn )
3x5 60kg press

1x30s 95kg farmer hold
1x35s 95kg farmer hold
1x30s 95kg farmer hold
1x41s 70kg farmer hold

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*2 150kg squat
5*5 160kg squat
1*5 150kg squat (beltless vanaf hier)
1*5 140kg squat
1*5 130kg squat
1*5 120kg squat
1*5 110kg squat
1*5 100kg squat

1*25s 100kg farmer hold
1*20s 100kg farmer hold
1*30s 90kg farmer hold
1*50s 70kg farmer hold

Crazy Field-like trapjes daar!

Was ik maar zo awesome als Fields

Ja, was je dat maar!

Of was ik maar zo awesome als Laurens.

Training vandaag:

1x3 60kg press
5x3 75kg press (ging lekker)
1x3 70kg press
1x3 65kg press
3x5 60kg press

3x10 20kg plate front raise

3x10 5kg reverse fly's in superset met
3x10 5kg side raises

Hnnngg dat pump. Eeuwen geleden dat schouders zo in brand stonden.

Was ik maar zo awesome als Wauter

Wauter zo awesome maar ik als was.

nevermind

Je had "Was Wauter maar zo awesome als ik" kunnen vormen

Nee, daar zou ik een gevoelige snaar raken

Was ik maar zo awesome als glecky, wauter, dreadnaught, rybeara, woopy, psyco, hardrocker, buell, risdt, lars en MT

had ik maar zo'n awesome biceps als Javad...

Al die mooie woorden voor elkaar op BStrong, ik word er warm van

En dit durf je dan wel te zeggen

Racist!! Waarom sta ik, als meest bleke, niet meer in de lijst?!?!?!

Thx

@Laurens: omdat ik jou al genoemd had erboven.

Training vandaag:

1x3 60kg press
1x3 70kg press
5x3 77,5kg press
1x3 70kg press
1x3 65kg press
3x5 60kg press

3x10 20kg plate front raise

3x10 5kg reverse fly's in ss met
3x10 5kg side raise

Training vandaag:

1x3 100kg sumo dl
1x3 130kg sumo dl
1x2 150kg sumo dl
1x2 170kg sumo dl
3x2 190kg sumo dl

5x 100kg farmers hold
1x90kg farmers hold
1x70kg farmers hold

3x10 200kg shrugs

Voelde bij de farmers dat mijn linkerbiceps enorm werd uitgerokken precies, voelde niet goed. Was bang dat ik bicepsscheur zou krijgen
Deadlift gaat echt slecht, voelt ook niet goed aan mijn rug. Denk eraan om gewoon geen deadlift meer te doen...

Blijven deadliften om een goede deadlift te hebben. Doe eens 1x5 en verhoog daarop, misschien doe je teveel volume soms waardoor je minder snel recupereert? Of voeding. Of techniek, moet één van die dingen zijn. Of zoek je zwakke punten: wat moet je doen als de lift-off het zwaarste punt is (snatch grip DL en deficit DL onder meer dacht ik), wat moet je doen als het punt onder of boven de knieën het sticking point is, ... Opzoeken he. Zonder deadlift kan je deadlift niet vooruitgaan he Javad

Rug is wel recht?

Ja zeker, met sumo is het gewoonweg dom om niet met rechte rug te deadliften. Is trouwens ook de reden dat ik ben overgeschakeld ben naar sumo.

Als er iemand de slechtste genetica heeft om te dodenliften
Dan zal het glecky wel zijn.

Veel veranderen en proberen, das alles wat je kunt doen.
Stance, gripbreedte, positie, etc etc

Ben momenteel aan het progressief laden. Techniek behouden en elke keer je dodenliften doet, de werksets met 2,5 verhogen.
Duurt lang, maar zal wel helpen

Please, vrij vlot 230/240 deadliften en dan nog klagen

Als we nu eens gewoon de ultieme bstronger bouwen?

- De biceps van javad
- Hamstrings en onderrug van youri en dreadnought (blessuregevoelig stukjes halen we wel weg)
- De rug van Rybeara
- De kuiten van Laurens
- De progressiegenen van Hardrocker samen met zijn quads
- Mijn korte pressarmpjes met youri zijn triceps
- De epicness van glecky

Dan zijn we er al bijna