Building power

Nooit meer, mijn pols laat dat niet meer toe. Zelfs ez geeft toch nog wat kleine probleempjes.

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x2 130kg squat
1x15 150kg squat
1x5 140kg squat
1x5 130kg squat
1x5 120kg squat
1x5 110kg squat
1x5 100kg squat

Jammer van de 150kg squat, ik had mijn zinnen op 20x150 gezet. Maar ik mag niet klagen gezien de vele pijntjes en de blessure die ik heb.

Niceness. Goeie uithouding heb je al, want je bent redelijk goed in sled drag en vooral je zoveel mogelijk reps met 100 under 1 min was impressive.

Ja thx chrisje, uithouding is idd iets waar ik niet slecht in ben.

Training vandaag:

1*2 100kg squat
1*2 130kg squat
1*2 150kg squat
5*3 182.5kg squat

Wou nog een beetje rows doen hierna, maar had last van onderarm.

Training vandaag:

1*3 100kg sumo dl
1*3 140kg sumo dl
1*3 160kg sumo dl
1*2 180kg sumo dl
3*3 205kg sumo dl (ging lekker)
1*5 160kg sumo dl
1*5 140kg sumo dl
1*10 100kg RDL

1*25m 120kg yoke
1*25m 160kg yoke
3*25m 200kg yoke (dit ging redelijk zwaar voor 200kg)

10*3 tyreflip (back to back per drie reps)

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*2 150kg squat
3*5 170kg squat

Voelde me niet echt fit.

Doen jullie/jij de strongman trainingen steeds op zondag? En rond welk uur?
Wil wel es komen meespelen een van de komende weken, zolang het strongman gedeelte in HNS niet terug up & running is (en dat kan nog wel ff duren )

Jep kom maar af!
We beginnen elke zondag om 13u.

Zal sowieso niet deze zondag zijn, maar volgende week (6 juli) kom ik dan wsl wel es langs

Is goed, ik ga wrs alleen maar deadliften ivm ramadan. Ik zal u en chrisje goed laten werken dan.

Okay. Ramme dan!

Training vandaag:

1*2 100kg squat
1*2 130kg squat
1*2 150kg squat
3*3 185kg squat
2*2 185kg squat (VPR)

10*3 BW pull up

3min plank

Eerste drie setjes van squat lekker vlot, laatste twee nog steeds lekker maar iets minder.
Wel beetje last van zeurende linkerknie.

nice squat man! zal blij zijn als ik ook terug kan trainen!

Thx!

Succes, heb je nu al wat meer tijd?

nog niet, bijna wel nog een 2tal weken. Binnen 2 weken heb ik verlof en zal mijn huis klaar zijn We zijn van plan dit weekend te verhuizen maar er moet nog vanalles gebeuren (kleine dingen wel). Maar ik wil ze af voor mijn verlof zodat ik vanaf mijn verlof nieks meer moet doen en ervan kan genieten. En 8 augustus begin ik op een ander werk: minder uren draaien/ploegenwerk = meer tijd dus en hetzelfde en soms meer verdienen

Training vandaag:

1*2 100kg sumo dl
1*2 140kg sumo dl
1*2 160kg sumo dl
1*2 180kg sumo dl
3*3 207.5kg sumo dl (VPR)

Ging zwaar die deadlift omdat ramadan.

Training vandaag:

1x2 100kg squat
1x2 130kg squat
1x2 150kg squat
3x3 172,5kg squat

Eten lag enorm op mijn maag en linkerknie deed pijn. Wanneer zal ik eens eindelijk pijnvrij kunnen trainen?

Das echt wel gemeen woopy.

Btw, ik ga deze zondag niet kunnen langskomen, maar ik probeer de zondag erna langs te komen voor de infiltr.. training

I see what you did there.

(geen probleem, de deur staat altijd open)

Db curls bro, dat is pak minder belastend voor de polsen (ondervind ik zelf, al ben ik geen curler )

indeed. ik doe om die reden nooit BB curls, enkel dumbel curls (rechterpols op mijn 6 gebroken: dubbele polsbruik. was algemene verdoving nodig om het zaakje terug recht te krijgen)

is hier al tijdje stil al zegek hetzelf

Het vasten zal het er ook niet gemakkelijker op maken. Ik vond het indrukwekkend destijds hoe je de moeite nam om 's nachts te trainen, maar toen viel de ramadan ook niet in een hete juli

Ik ben er nog, maar ik heb het de laatste tijd qua privésituatie niet gemakkelijk gehad, er is nu wel verbetering.
Vandaar dat ik mijn trainingen een tijdje links liet liggen.
Qua voeding ook totaal ook niet al te best, meestal met moeite 2k kcal. Weeg nog maar 85 nu.

Ik ga proberen volgende week terug beginnen trainen.

training vandaag:

1x2 60kg push press
1x2 80kg push press
3x2 100kg push press (veel te zwaar voor dit gewicht)
2x3 80kg push press

Na meer dan een half jaar niet gepushpresst te hebben omwille van mijn pols, is mijn presskracht aanzienlijk afgenomen.
De pols is nog steeds niet helemaal genezen. Na deze training was het weer die pees die ambetant deed. Ik ga dus weer een hele tijd geen pushpress meer doen.
Zeer jammer dat mijn pols zo een beperkende factor is.

Misschien moet je gewoon eens laag beginnen op te bouwen.
Kan zijn dat je door een genezingsproces moet gaan dat pijnlijk is.

Sommige zijn pijnlijk, sommige niet. Ik heb het ook een hele tijd gehad vroeger met mijn onderarm pees. Soms moest ik gas terugnemen, soms kwestie van doorbijten

Ik zou een shitload aan farmers en high rep rows doen (voor meer spierkracht in de onderarmen) en in plaats van push press (immers een wilde beweging) geleidelijk aan zware, maar heel gecontroleerde press lock-outs o.i.d. doen om ook ligamenten/pezen te verstevigen.

What's up met de roze achtergrond? Ben je uit de kast gekomen tijdens mijn afwezigheid?

Roos is gewoon een mooie kleur. (No homo)
Farmers ga ik zeker doen, je kunt nooit genoeg kracht in je (onder)armen hebben.

Training vandaag:

1x2 100kg sumo dl
1x2 130kg sumo dl
1x2 150kg sumo dl
3x3 180kg sumo dl
1x3 170kg sumo dl
1x3 160kg sumo dl
1x3 150kg sumo dl
1x3 130kg sumo dl

3x30s 80kg farmers hold

Wat wrist curls voor de pols nog gedaan.

Deadlift ging zwaar.

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
3x5 150kg squat

3x10 15kg concentration curls

Squat ging lekker vlot, maat eten lag wel enorm op de maag.