Building power

sterke 3x8xsquats, denk dat je beentjes daarvan wel zullen groeien

Zo te zien heb je ook je grip getraind met de "one hand deadlift" en holds aan de pull up bar, of was dat serieus de bedoeling?
Mooi volume op de 152,5kg squat!

Bedankt, ja die 1 hand Deadlift en die holds aan die pull up bar zijn voor de grip. Ik vind het zelf zeer leuke en goeie oefeningen om de grip te trainen.

Thx, hopelijk naar de 75 cm he atm iets over de 70cm.

sta ik dan met mijn 64cm stekkies op 1m90

Training vandaag:

1X3 60kg push press
1x3 80kg push press
1x6 100kg push press
1x7 100kg push press (RPR)
1x5 100kg push press
3x3 90kg speed push press
3x3 80kg speed push press
(Eerste twee sets van 100kg waren zeer zwaar op conditie, na de 5e rep was doodgaan en bijna geen adem)

3x10 20kg plate triceps extensions

Kort gehouden, die push press was het zwaarste sinds tijden.

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
1x2 150kg squat
3x5 175kg squat (VPR)

3x10 BW dips
Enkele setjes pull ups

3x8 25kg conc curl

Zelf niet te veel gedaan, want waren 2 maten komen trainen en ik was heel de tijd bezig aan hen de techniek uit te leggen.

Toch lekker gesquat man! Gaat goed

Je hebt niet echt veel meer dan gewoonlijk gedaan

True maar calve raises en GM wou ik nog doen.

Training vandaag:

1x3 100kg sumo Deadlift
1x2 150kg sumo Deadlift
1x2 170kg sumo Deadlift
3x3 185kg sumo Deadlift

3x5 140kg snatchgrip Deadlift (VPR)

3x10 150kg shrugs

3x10 30kg reverse Barbell curl

Mooie VPR

Bedankt.

Training vandaag: met christophe

1x3 60kg push press
1x3 70kg push press
1x2 80kg push press
1x4 80kg strict press (om te kijken of ik het niet was verleerd )
1x7 100kg push press
1x6 100kg push press
1x5 100kg push press
3x3 90kg speed push press
3x3 80kg speed push press

1x3 60kg powerclean
1x2 80kg powerclean (vlot)
0x1 90kg powerclean (ik kreeg hem tot mijn sleutelbeen maar fail op racken)

1x3 60kg savickas press
1x1 70kg savickas press (zwaarder ging niet)
2x3 60kg savickas press
1x5 60kg savickas press
--> zeer nuttige en toffe oefening!

Twee setjes planks met christophe op mijn rug.
Wat pullups

3x10 20kg plate triceps extensions

3x8 25kg concentration curls

3x3 80kg cgbp

Goede training, met twee motiveert het nog meer.

Nice.

Z presses zijn erg moeilijk. Nice gewichten daarop

Ja, ik denk dat deze oefening zwaar ondergewaardeerd wordt. Het is echt puur op schouder en tricepskracht. Je core wordt volledig uitgeschakeld en dat maakt het enorm moeilijk.

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
1x2 150kg squat
1x2 170kg squat
2x5 177,5kg squat
1x3 177,5kg squat (VPR)
1x5 160kg squat
1x5 150kg squat
1x5 140kg squat
1x5 130kg squat
1x5 120kg squat
1x5 110kg squat
1x5 100kg squat
1x5 90kg squat
1x5 80kg squat
1x5 70kg squat
1x5 60kg squat

5x20 donkey calve raises

3x10 20kg concentration curl
3x10 15kg concentration curl

Legday pls stahp... Ur killing me.

Training vandaag:

1x3 60kg push press
1x3 80kg push press
1x2 100kg push press
1x2 110kg push press
3x2 115kg push press (VPR)
1x2 105kg push press
Na de 115kg push press deed het zeer bij het samentrekken van de schouderbladen. Ik denk dat mijn upperback te tight is. Het is de zone in de bovenrug in de verticale richting.

3x10 BW dips

1x20 20kg plate tricep extensions
2x15 20kg plate tricep extensions

3x10 5kg reverse fly's in ss met
3x10 5kg side raises

Strong!

Misschien af en toe wat pull-aparts doen (als je geen bands hebt, kan dit ook wel met een binnenband van een fiets) om die regio wat te laten werken. Kan je die meteen gebruiken om shoulder dislocates mee te doen voor de overhead-training. Dat laatste helpt me echt bij de overheadpositie en schouders voelen algemeen een stuk beter.

Training vandaag:

1x3 100kg sumo Deadlift
1x3 130kg sumo Deadlift
1x2 150kg sumo Deadlift
1x2 170kg sumo Deadlift
3x2 187,5kg sumo beltless Deadlift

Ik was totaal nog niet hersteld van de squats van dinsdag, normaal herstel ik direct de dag erna.
Bovenrug nog steeds hetzelfde. Gefoamrold enzo.

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x2 130kg squat
1x2 150kg squat
3x8 160kg squat (vlot!)
3x5 160kg squat (dikke VPR)

3x100kg rows

Conditie is enorm verbeterd. Tot vorige week was ik halfdood na de 3x8, vandaag er nadien nog een 3x5 eruitgekregen en veel minder duizelig.

Video:

Stevig!

Bedankt youri.

dikke squat! kan je vid niet zien

Hmm das raar, bij mij gaat die wel gwn.

Training vandaag:. Bij Christophe

1x3 60kg push press
1x2 80kg push press
0x100kg push press (ik wist zowiezo dat vandaag ni goe lukken met push press, nog steeds die zone in de bovenrug en benen totaal kapot can gisteren. )

1x3 50kg savickas press
1x3 60kg savickas press
8x2 70kg savickas press (VPR)
1x25 40kg savickas press

--> lekker dit

1x2 60kg powerclean
4x2 80kg powerclean (VPR)
0x1 90kg powerclean (alweer enorm close, net niet gerackt. )

1x44s twee 10kg plates pinch (one hand ofc)
1x55s twee 10kg plates pinch
1x32s twee 10kg plates pinch (links)

1x55s twee 20kg plates pinch (twee handen)

1x30s 60kg one hand Deadlift hold

Wat armworstelen

Jammer van de push press maar goeie training wel.

Ik kan de 2 video's ook niet zien. Je moet op "share" klikken bij een filmpje op YouTube en dan naar "Embed" gaan en die link hier plakken, dan werkt het wel. Javad, do you even upload?

Beter update je eigen log ouwe!

Kun je ze nu zien dan?

Ligt het aan mij of lijken die squats niet onder par?
Nog steeds sterk hoor

Dacht ik ook, par haalt hij ook niet

da boeit toch allemaal geen reet... Hij traint voor strongman, niet voor pl.

Tis laag genoeg, ik squat ook op die hoogte, of zelfs hoger

Ik denk dat dit zeker parallel is, hoeveel dieper kan hij nog zakken? Camera staat gewoon niet goed gok ik.

Squatdepth nazi in

Rare definitie van parallel heb jij dan. Iedereen heeft al gezegd dat het niet parallel is. Camera staat scheef maar je moet dan ook naar de spotter kijken, dan merk je duidelijk op dat het niet parallel is.

Squatdepth nazi out