Building power

Any time chrisje, altijd welkom.

(mits minimum 5cm baard)

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*2 130kg squat (echt zwaar)
0*1 150kg

Dit ging hem niet worden vandaag, onderrug deed voor geen meter mee...

Is 5cm gatbaard ook welkom?

Dan moet je bij de rusty shed zijn.

Training vandaag:

1*3 100kg dl
1*3 130kg dl (keizwaar)

Onderrug is nog steeds niet beter.

Damn Javad. Is het een blokkade ofzo? Hopelijk volgende week beter, weekje rust dan maar.

Training vandaag:

3*5 BW pull up

3*5 BW dips

1*5 55kg dumbell row
3*5 65kg dumbell row
1*20 65kg dumbell row (VPR, was niet eens tot uiterste, 25+ zat er zeker in)
1*10 55kg dumbell row
1*10 45kg dumbell row

3*10 20kg concentration curl
3*10 15kg concentration curl
3*10 15kg hammer curl

Kroc rows? Met wat cheat erin dus

Nope gewoon rows, met deadstop. Ik heb goed gelet op form.

Ik ga het volgende keer filmen, voor form check.

Ben ook best benieuwd als dat nog strict is dan.
Maar niettemin sterk werk!

Vandaag naar osteopaat geweest. Heeft wat gemasseerd en proberen te kraken, met nadruk op proberen, maar het lukte haar niet.

sterke rows man!

Dan moet je nog es naar Lebbeke komen. Orhan is ook best goed in ruggen kraken (heeft de mijne al een aantal keer los gemaakt) en heeft wsl ook iets meer kracht om er achter te zetten dan zo'n vrouwtje

Prima, wanneer kan ik een meekomen dan?

Als het te stil is in Woopy zijn hoofd.

oei hoort woopy dan zo stemmetjes in zijn hoofd?

Jij leest zijn blog niet?!

Lol

Wel, aangezien ik de laatste tijd erg onregelmatig train, is dat wat moeilijk te voorspellen. Ik plan bv deze zondag te trainen, maar het kan heel goed zijn dat ik zaterdagavond later thuis zal zijn dan voorzien, en dan gaat dat weer niet goed komen. De week hierna ga ik ergens anders trainen. De week daarna weet ik nog niet. Maar ik laat je iets weten als ik het uitzonderlijk eens zeker weet

Training vandaag:

Na een week rusten, op aanraden van osteopaat, terug begonnen trainen.
Onderrug is nu wel wat beter, maar zeker nog niet helemaal genezen.

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
3*5 150kg squat
1*5 130kg squat
1*5 120kg squat
1*5 100kg squat

1*15 65kg dumbell row
1*20 65kg dumbell row
1*15 65kg dumbell row

Zoals beloofd ook filmpje van de rows. Ik had de set van 20kg ook gefilmd, maar had camera slecht gezet zodat alleen mijn linkerkant in beeld kwam en je zag de dumbell zelf niet zo goed, daarom alleen laatste set.

Training vandaag:

1x3 100kg squat
1x3 130kg squat
1x3 150kg squat
1x2 170kg squat
1x3 180kg squat
1x1 180kg squat

3x5 25kg concentration curl
3x10 20 concentration curl
3x10 15kg concentration curl

Mijn rug voelt nog steeds verrot maar squat gaat blijkbaar nog redelijk goed. Snap het niet echt.

Wtf, wil net gaan trainen (loglift), begint het te stortregenen.
Hele dag mooi weer en dan dit.

Hihi.

Training vandaag:

1*2 60kg loglift
1*2 70kg loglift
1*2 80kg loglift
1*2 90kg loglift
1*1 100kg loglift (lelijkste clean die er ooit geweest is )

Besloten hierbij te houden, want begon terug te regenen.
Powerrbuilder is nu online Voeg toe aan Powerrbuilder's Karma Rapporteer Aanpassen

Lelijke clean, maar toch goed geprest?

Ik kies rapporteer, hoe werkt dat hier?

PM sturen naar een moderator, zoals die 515 ofzo.

Wanneer zijn da hier mod verkiezingen?? Ik zou wel een goeie mod zijn, al zeg ik het zelf.

Ik wsl niet, maar wel een grappige!

Bedankt Laurens, hoe wist je dat roos een van mijn favo kleuren was? (No homo)
Ik wou het al een tijdje veranderen, maar durfde het niet te vragen hoe het moest.

Training vandaag:

1x5 100kg sumo Deadlift
1x3 130kg sumo Deadlift (was zwaar op rug)
1x3 150kg sumo Deadlift (nog zwaarder)
1x2 170kg sumo Deadlift (met belt, ik heb 200kg easier getrokken)
3x2 190kg sumo Deadlift (Dit ging wel en relatief easy omdat ik het frisse idee had om mijn buikspieren eens aan te spannen)
1x5 170kg sumo Deadlift
1x5 160kg sumo Deadlift
1x5 150kg sumo Deadlift
1x5 130kg sumo Deadlift

3x8 tyreflip (dit ging enorm goed, zelfs een paar in one motion)

1x25m 200kg speed yoke
2x25m 240kg yoke
2x25m 200kg speed yoke

2x25m 130kg sled (dat dere legpump)
1x25m 100kg sled

1*25min homegym kuisen (PR)

Ik heb vandaag eindelijk geleerd dat ik mijn core moet aanspannen bij deadlift.
Rug voelt nog steeds slecht aan.

Edit: fuuuuuu ben vergeten curlen!!!

@woopy i see what u did there

Wat? Ik heb niks gedaan :-/