Building power

We zijn in totaal met 8 thuis (6kinderen) en houden gewoon allemaal erg van vlees

Training vandaag:

1x3 60kg push press
1x2 90kg push press
1x3 100kg push press
7x2 100kg push press (dikke VPR)

Goede training, ik ga eerst proberen 3x5 op de 100kg te halen en daarna raisen.

Nice push press

Je doet tegenwoordig precies wel weinig assistance. Doe je dat bewust zo?

Heeft hij verklaard
Kwam door de nachtelijke trainingen vanwege ramadam, maar die is ver ten einde.

Zijn main lifts blijven wel vlotjes verder lopen, dus dat werkt tijdelijk wel zo te zien

Ah, ok. Dat snap ik.

Die religious fast duurt wel lang. Zeker dat jullie daar op voorhand goed over nagedacht hebben?

Volgend weekend terug strongman training?
Ik heb voor de OH medley die ik in gedachten heb namelijk 2 trainingspartners nodig

Je wilt dat je trainingspartners de log verzwaren terwijl jij de axle aan het liften bent?

Hoe weet jij dat

Ik ben niet echt, maar gewoon een stemmetje in je hoofd. Alleen jij ziet mijn posts, omdat ze niet echt zijn.

Hmm, dan gaat onze vastende vriend het vast (hihi) vreemd vinden dat ik ineens "hoe weet jij dat" post, en nu deze post :-/

Ja normaal ga ik er volgende week zijn. Maar vanaf 15 augustus zijn het weer examens en ik heb nog iets goed te maken van het tweede semester

Dat komt goed uit, want 17 augustus is er geen training aangezien het finale is, en de 2 weekends daar na is er ook geen training omdat ik dan ergens verdwaald in midden europa zal rondlopen.

Training vandaag:

1*3 100kg squat
1*3 130kg squat
1*2 150kg squat
3*2 170kg ATG squat
1*10 130kg squat

3*10 20kg concentration curl
3*10 15kg concentration curl

Training vandaag:

Laatste nachttraining voor dit jaar

1*3 60kg press
1*3 70kg press
2*1 82.5kg press (pff ik ga terug dumbell push press doen, strikt press wordt te frustrerend.)

1*3 80kg bench
1*3 90kg bench
1*1 100kg bench
1*1 105kg bench (PR)
1*1 110kg bench (PR)

Totaal niet verwacht dat ik een Pr op bench zou zetten, vorige week kon ik niet een 1 keer 100kg. Anyhow 110kg is nog steeds weak as fuark.

HEJ YOU, ga je wel eens mijn bench PR niet beledigen!

Nice dat het je laatste nacht training is en toch goed dat je een pr gezet hebt he! Ookal is ie weak as fuark

110kg op jouw BW en in verhouding met je andere lifts is strong as hell ja. Maar voor mezelf echt niet.

Training vandaag:

1x3 100kg DL
1x3 130kg DL
1x2 150kg DL
1x4 175kg DL
2x3 175kg DL (beltless VPR, maar mocht wl beter )

3x3 140kg SLDL (VPR)
1x10 100kg RDL
2x5 100kg RDL

3x10 190kg Shrugs (easy)
3x10 170kg shrugs

3x10 superstrict 30kg reverse BB curl (te easy)
3x10 strict BB curl (ook veel te easy)
3x10 20kg DB wrist curl
3x10 20kg DB reverse wrist curl
3x10 15kg DB wrist curl
3x10 15kg DB reverse wrist curl
3x10 15kg hammer curl
1x10 30kg barbell curl

Ik doe nu al een tijdje RDL en vandaag SLDL maar ik vind het veel meer een onderrugoef dan hamstring, de hamstring wordt maar klein beetje gerekt. Om de hamstring deftig te trainen moet je met je voeten naar je glutes gaan zoals bij leg curl. Dus voor later als ik alleen woon, ga ik me een bankje met legcurl optie aanschaffen.

Of je schaft je een setje bands aan, mijn hams zijn dagen na de zak na band leg curls lol

Ook een leuke oefening vooe de hamstrings.

Of hamstring raises. Kan op het werk niet op youtube dus kan geen filmpje zoeken, maar je vind vast wel iets In mijn "road to strongman" filmpje doe ik ze ook, na mijn free weight leg press als ik me niet vergis.

In jouw filpmje zie ik je na legpress dragonflags doen, maar daarvoor zie ik je hamraise met bands doen. Probleem is dat ik geen bands heb, en zonder bands is dat een kutoef

Vandaag op nuchtere maag na toiletbezoek gewogen: 90kg niks eraf!

Goed dat je nog 90kg weegt

Als je dieper wil gaan dan bij RDL kan je af en toe plate bows doen. Gewoon twee schijven op elkaar leggen, vastpakken en daarmee RDL doen (goede lock-out en schijven tot tegen de grond; sets van minstens 20 reps).

Of op een platformpje gaan staan

Btw, je ziet er best buff uit nu!

Hehe die is best goed! Nog maar 50-60kg te gaan.

Peter Pairoux (hij staat dit jaar weer in de finale) zal hoogstwaarschijnlijk moeten afzeggen voor de finale: hij heeft een spierscheur in de biceps van 12mm, 3 weken rust. Als dit klopt dan sta jij in de finale dit jaar, Javad.

ik had moeten meedoen eeeeeeeh

Mooi javad mooi. Maar als jij niet kunt, mag ik dan gaan ?

Wat heb ik aan de finale als ik het niet verdien erin te staan? Als het voor jimmy ok is, mag glenn van mij.

Dude, was maar om te lachen he.
Ik verdien het nog minder als jij dan.

Nu ga jij doortrainen tot dan, oke. Verdomme.

Maar ik ga mezelf daar (weer) belachelijk maken.... Ik heb totaal niet kunnen voorbereiden. Ik heb voorlopig niet echt zin meer om nog wedstrijden te doen als ik geen deftig strongman materiaal heb. Ik kan nog steeds progressie maken op algemene gymlifts dat wel, maar de carry over gaat al veel minder zijn nu. Vooral onderdelen als stones, loglift en yoke.
Ik ben nu wat bezig aan het kijken of ik wat materiaal kan fixen om tegen volgend jaar op de voorrondes iets deftig neer te zetten.
Farmers en log kan ik zelf maken. Yoke heb ik aan Wim gevraagd. Sled heb ik al, als ik aan een aanhangwagen kan geraken ook tyres. Dan blijven stones nog over. Heb ik al een mooie basis. En pas daarna kan ik echt strongman trainen.