Ingediend door Pro Curler op Zat, 25/08/2012 - 20:31.
Ik heb ook maar eens besloten een log aan te maken.
Mijn doel is zowel massa en kracht, een powerbuilder. Ook strongman trainingen lijken mij uitdagend.
Wat zijn mijn doelen?
*250kg Deadlift
*250kg squat
*150kg push press
Stats aan begin van blog:
1 meter 70 groot
82 kg
Bench: 3*10 72.5kg
Pushpress: 3*10 72.5kg
Deadlift: nipt op 160 kg gefaild
squat: 120 kg
Mooi, 4x2x170 lijkt me sterker dan 3x170 Ik ga het even hierbij laten, mijn squats zijn echt spuuglelijk. Ik ga er eerst aan werken met front squats en zo.
Voelt goed mee hoor (je gmbeweging is al veel erger geweest) en de jouwe zijn natuurlijk wel iets dieper.
Ingediend door Pro Curler op Don, 16/05/2013 - 22:13.
Training vandaag:
1x3 45kg DB pp
1x3 55kg DB pp (voelde fucking zwaar)
0x 62, 5kg DB pp ( WTF is this shit, elke week ga ik maar achteruit hierop. Zonder een of andere aanleiding, voeding en rust zijn in orde)
3x5 40kg strict DB press (nog tevreden hiermee)
1x5 BW pull up (normal grip)
1x5 BW pull up (wide grip)
1x5 BW pull up (neutral grip)
1x5 BW pull up (normal grip)
1x4 140kg BB rows
2x3 140kg BB rows (best zwaar en niet zo strict)
3x3 130kg BB rows
Ingediend door Pro Curler op Zat, 18/05/2013 - 23:17.
Training vandaag:
1x3 100kg DL
1x3 130kg DL
1x3 150kg DL
1x2 170kg DL
1x180kg DL
1x190kg DL (PR)
1x197, 5kg DL (PR, wou 200 maar heb niet meer schijven)
Vorige week een gouden tip van Orhan gekregen: hij heeft mij ervan bewust gemaakt dat ik redelijk wijd stond en beter iets dichter moest. Dat heb ik vandaag toegepast en ging veeeeel beter)
3x3 45kg strict DB press (VPR)
1x20 60kg DB row
2x15 60kg DB row (VPR, 3x20 had er nog best ingezeten)
Goed dat je zo'n verbetering hebt kunnen aanbrengen aan je deadlift! Nice PR!
Wel vreemd dat je denkt die hitch nodig te hebben. Ik zie niet in waarom je niet zou kunnen locken met een langzamere squeeze. Op zich niks mis met wat hitch, voor een strongman, maar het kan een serieus nadeel zijn van te moeten terugvallen op hitchen bij elke zware deadlift.
Lijkt me inderdaad ook niet erg nuttig aangezien je bijna geen cm's meer stijgt vanaf je begint te hitchen. Op een gegeven moment heb je de bar zelfs al waar hij moet zijn en ben je nog steeds aan het hitchen
Lijkt me inderdaad ook niet erg nuttig aangezien je bijna geen cm's meer stijgt vanaf je begint te hitchen. Op een gegeven moment heb je de bar zelfs al waar hij moet zijn en ben je nog steeds aan het hitchen
Nu je het zegt!
Misschien had hij gewoon jeuk aan zijn plasorgaan!?!
Ingediend door Pro Curler op Zon, 19/05/2013 - 09:07.
Merci mannen. Ik weet zelf ook niet goed waarom ik hitch
Schijven ga ik idd nieuwe moeten bijkopen maar dat gaat ook al een opgave zijn, mijn ouders kennende
Ingediend door Pro Curler op Zon, 19/05/2013 - 19:18.
Training vandaag:
1x6 60kg BP
1x6 70kg BP
1x5 80kg BP
1x3 90kg BP
1x2 100kg BP
2x1 100kg BP
3x8 15kg dips
3x10 BW dips
1x7 25kg fly's
2x6 25kg fly's
Hierna kwamen er drie wijven op hun paarden voorbij en lieten een tien meter lange spoor van paardenstront voor onze oprit achter.... dan moest ik maar iets verder met de sled trainen. I
Let er op om het deze week rustiger aan te doen, om goed gerecupereerd te zijn voor de voorrondes. Dat is het laatste dat je jezelf wil verwijten op de dag zelf als je voelt dat het zwaar is omdat je niet genoeg bent gerecupereerd
Ingediend door Pro Curler op Din, 21/05/2013 - 19:33.
Training vandaag:
1x5 100kg squat
1x3 130kg squat
1x2 150kg squat
1x2 160kg suat (tot en met hier beltless)
3x2 175kg squat (VPR)
3x5 130kg paused ATG squat
(Laatste tijd ben ik terug wat wider gaan squatten omdat mijn linkerabductoren terug hersteld waren. Wel vandaag heb ik wat last ervaren aan de rechter abductoren. Wide stance squat belast blijkbaar best veel de abductoren. )
Laatste training tot na de examens. Op naar de voorrondes nu.
Ik heb vandaag ook de nieuwe wrist wraps van Titan binnengekregen. Echt oerdegelijke dingen. Precies alsof van mijn polsen verankerd zitten. Een tip voor iedereen: koop geen wrist wraps van fitness seller of andere cheap ass wraps die je gratis krijgt. Het verschil is gewoon fenomenaal groot. Je polsen gaan je dankbaar zijn.
Ingediend door Pro Curler op Don, 23/05/2013 - 10:25.
Nochtans had Ziyed (hij handelt ook de bestellingen) nadat ik hem vroeg welke het beste waren voor overhead lifts en mijn polsprobleem.
Maar ik denk dat er ook een groot verschil is tussen de lengte, dze zijn niet zo lang en da gaat al anders zijn dan die van 36 inch. Anyway ze zitten inderdaad erg stevig en helpen in ieder geval mijn pols recht te houden.
Thx both, Gl Pieter.
Thx both, Gl Pieter.
Quote: Mooi, 4x2x170 lijkt me
Voelt goed mee hoor (je gmbeweging is al veel erger geweest) en de jouwe zijn natuurlijk wel iets dieper.
Dat skwat!
Dat skwat!
Training vandaag: 1x3 45kg
Training vandaag:
1x3 45kg DB pp
1x3 55kg DB pp (voelde fucking zwaar)
0x 62, 5kg DB pp ( WTF is this shit, elke week ga ik maar achteruit hierop. Zonder een of andere aanleiding, voeding en rust zijn in orde)
3x5 40kg strict DB press (nog tevreden hiermee)
1x5 BW pull up (normal grip)
1x5 BW pull up (wide grip)
1x5 BW pull up (neutral grip)
1x5 BW pull up (normal grip)
1x4 140kg BB rows
2x3 140kg BB rows (best zwaar en niet zo strict)
3x3 130kg BB rows
Maakt niet uit, goed werk
Maakt niet uit, goed werk
Over dumbbell weet ik helemaal niks. Zou niet weten wat het is.
Doe je mee met de training
Doe je mee met de training deze zaterdag?
Zoals verwacht mag ik niet
Zoals verwacht mag ik niet
tot en met na de examens. Ik heb al echt het onderste uit de kan mogen halen om nu nog te kunnen trainen.
Ok, geen probleem. Tot na de
Ok, geen probleem. Tot na de examens dan.
En dat net nu we die orgie in de gym gingen houden
Quote: Ok, geen probleem. Tot na de
Tof met allemaal mannen
Hehe je bent no homo
Hehe je bent no homo vergeten woopy. Btw ik zie nu pas dat het ook facebook stond maar door alle spam van de pagina van glecky had ik het niet gezien.
Quote: Quote: Ok, geen probleem. Tot na de
Je wil toch geen vrouwen in je orgie
Wat als er eentje haar maandstonden heeft 
edit: (no homo)
Quote: Quote: Quote: Ok, geen probleem. Tot na de
Om wat bloed te zien moeten dat geen dames zijn, of zijn jullie geen groentjes meer ...
Training vandaag: 1x3 100kg
Training vandaag:
1x3 100kg DL
1x3 130kg DL
1x3 150kg DL
1x2 170kg DL
1x180kg DL
1x190kg DL (PR)
1x197, 5kg DL (PR, wou 200 maar heb niet meer schijven)
Vorige week een gouden tip van Orhan gekregen: hij heeft mij ervan bewust gemaakt dat ik redelijk wijd stond en beter iets dichter moest. Dat heb ik vandaag toegepast en ging veeeeel beter)
3x3 45kg strict DB press (VPR)
1x20 60kg DB row
2x15 60kg DB row (VPR, 3x20 had er nog best ingezeten)
3x10 170kg shrugs
190kg DL:
197, 5kg DL:
Goed dat je zo'n verbetering
Goed dat je zo'n verbetering hebt kunnen aanbrengen aan je deadlift! Nice PR!
Wel vreemd dat je denkt die hitch nodig te hebben. Ik zie niet in waarom je niet zou kunnen locken met een langzamere squeeze. Op zich niks mis met wat hitch, voor een strongman, maar het kan een serieus nadeel zijn van te moeten terugvallen op hitchen bij elke zware deadlift.
Lijkt me inderdaad ook niet
Lijkt me inderdaad ook niet erg nuttig aangezien je bijna geen cm's meer stijgt vanaf je begint te hitchen. Op een gegeven moment heb je de bar zelfs al waar hij moet zijn en ben je nog steeds aan het hitchen
Quote: Lijkt me inderdaad ook niet
Nu je het zegt!
Misschien had hij gewoon jeuk aan zijn plasorgaan!?!
mooi DL PR, die 200 was ook
mooi DL PR, die 200 was ook wel gelukt, snel schijven kopen!
Merci mannen. Ik weet zelf
Merci mannen. Ik weet zelf ook niet goed waarom ik hitch
Schijven ga ik idd nieuwe moeten bijkopen maar dat gaat ook al een opgave zijn, mijn ouders kennende
nice man!
nice man!
Training vandaag: 1x6 60kg
Training vandaag:
1x6 60kg BP
1x6 70kg BP
1x5 80kg BP
1x3 90kg BP
1x2 100kg BP
2x1 100kg BP
3x8 15kg dips
3x10 BW dips
1x7 25kg fly's
2x6 25kg fly's
Hierna kwamen er drie wijven op hun paarden voorbij en lieten een tien meter lange spoor van paardenstront voor onze oprit achter.... dan moest ik maar iets verder met de sled trainen. I
15m 150kg sled (PR) (met snokken)
10m 140kg sled
10m 130kg sled
30m 110kg sled
60m 80kg sled
Let er op om het deze week
Let er op om het deze week rustiger aan te doen, om goed gerecupereerd te zijn voor de voorrondes. Dat is het laatste dat je jezelf wil verwijten op de dag zelf als je voelt dat het zwaar is omdat je niet genoeg bent gerecupereerd
Dinsdag gaat de laatste
Dinsdag gaat de laatste training zijn met squat.
Dan heb ik 3 dagen platte rust.
Dinsdag is bij mij ook de
Dinsdag is bij mij ook de laatste training
Succes zaterdag!
Merci woopy, ik wens jou
Merci woopy, ik wens jou niks minder! Zou awesome zijn als we samen erdoor zouden zijn.
Het zal allesinds een goede
Het zal allesinds een goede en mooie ervaring voor je zijn, Javad
Training vandaag: 1x5 100kg
Training vandaag:
1x5 100kg squat
1x3 130kg squat
1x2 150kg squat
1x2 160kg suat (tot en met hier beltless)
3x2 175kg squat (VPR)
3x5 130kg paused ATG squat
(Laatste tijd ben ik terug wat wider gaan squatten omdat mijn linkerabductoren terug hersteld waren. Wel vandaag heb ik wat last ervaren aan de rechter abductoren. Wide stance squat belast blijkbaar best veel de abductoren. )
3x10 190kg calve raise
3x20 130kg calve raises
3x6 27,5kg concentration curl
3x10 20kg concentration curl
3x10 15kg concentration curl
Laatste training tot na de examens. Op naar de voorrondes nu.
Ik heb vandaag ook de nieuwe wrist wraps van Titan binnengekregen. Echt oerdegelijke dingen. Precies alsof van mijn polsen verankerd zitten. Een tip voor iedereen: koop geen wrist wraps van fitness seller of andere cheap ass wraps die je gratis krijgt. Het verschil is gewoon fenomenaal groot. Je polsen gaan je dankbaar zijn.
Dit zijn de signature gold (25 €):
Je krijgt bazensquats man,
Je krijgt bazensquats man, lekker! Veel succes op de voorronde
Nice train. Nu een paar
Nice train.
Nu een paar dagen goed rusten en eten. En dan zie ik je op de voorronde. It's gun be guud.
gaat hard op de squats
gaat hard op de squats hier
Die signature gold zijn enorm hard (hardste die ze hebben) en eigenlijk bedoeld op multiply benchers voor 1000lbs+ benches
Nochtans had Ziyed (hij
Nochtans had Ziyed (hij handelt ook de bestellingen) nadat ik hem vroeg welke het beste waren voor overhead lifts en mijn polsprobleem.
Maar ik denk dat er ook een groot verschil is tussen de lengte, dze zijn niet zo lang en da gaat al anders zijn dan die van 36 inch. Anyway ze zitten inderdaad erg stevig en helpen in ieder geval mijn pols recht te houden.