Miaauw!

Nee, maar twee uur wachten is zo lang. Dat houd ik nooit vol.

Ik train 80% van de tijd na mijn ontbijt, omdat dat de makkelijkste moment is om vrij te maken. Dan wil je natuurlijk iets binnen hebben + ook al wat verteren
Los daarvan, hou ik zelf toch ook graag op zijn minst 1u - 1u30 tijd tussen de meal en de training. Eet ook nooit te vettig.

Lol, als ik 1u30-2u wacht zit ik met honger te trainen!

Ik heb ook vaak honger tegen het einde van de training, is toch geen ramp, dan smaakt mijn pw meal eens te meer

Helemaal gelijk heb je rybeara! Wij zitten op dezelfde golflengte.

Zwakke training, Ik heb te weinig energie, ik zal nog meer moeten proberen eten! De werkdagen worden zwaarder, gevolg minder energie, gevolg ik ga meer moeten eten!

Powerclean: 3*40 / 3*45 / 3*50
*Ging goed/vlot

Deadlift: 5*135 VPR (All time PR tegen 5*130)

Press opwarming 50-55Kg was al zwaar energie stond al weer laag

Bij deadlift voelde ik al dat dit em niet ging worden, benen hadden geen energie waardoor ik alles op rug deadlifte en daardoor kreeg een licht bolle rug. energie stond al weer heel laag, ik ga echt meer moeten eten! en dat ben ik zeker van plan ik wil men gewichten niet zomaar verlagen!

Zwakke training, all time DL PR +5kg.
Edit: ik ken het gevoel wel dat je futloos bent, maar dan nog zo'n PR zetten is veelbelovend voor de toekomst

Zo was mijn DL gisteren ook, maar mijn rug voelde redelijk recht aan.

+1

Ja daar zit wel iets in Ik ben opzich wel tevreden van men deadlift maar gewoon jammer dat ik geen fut/energie had om andere dingen te doen Maar ik weet nu wel dat mijn lichaam meer eten vraagt om 4xper week sporten + werken vol te houden. Dus das ook wel goed dat ik weet waar aan ik moet werken! Komt zeker in orde

Man twas super koud vandaag! smiddags heb ik in een snel tempo moeten eten, 12minuten tijd: 3eitjes (ongepelt); 100g tonijn, 1dubbele boterham, 1L melk, 1 Tas soep
Vanavond nog eens een training

Hardcore
Knal ze vanavond

ga ik proberen, Ik doelde erop dat ik ze nog moest pelen haha

'op en snel tempo'

Jij hebt ook geen weddenschap lopen om binnen de 2j 30x100kg te benchen he

Een understatement. Alsk ik dat al binnenkrijg in die tijd, dan kots ik dat er gegarandeerd terug uit.

Betere training dan ik had verwacht naarmate mijn vermoeid gevoel, maar voeding zat redelijk vandaag. Het was wel zwaar! heel zwaar

Dinsdag 15/11/11
Benchpress: 5*82.5 / 5*82.5 / 4*82.5 |VPR|
* All time VPR tegen 3*5*80! blij dat ik er eens ben over geraakt, was wel HEEL zwaar, vanaf 2de set ging bij rep 3->5 mijn kont van de bank, maar ik deed ze liever zo uit dan te failen!

Squat: 5*105 / 5*105 / 5*105
* Eerste set was normaal zwaar, 2de set was easy (super goeie focus), 3de set was zwaar, slechte focus enzo. Reps 1->3 waren ATG in alle sets, vanaf dan normaal, maar meer dan genoeg onder parrallel

Rep-out Superset (zonder pause)
Dips / BB curl
15*bw / 15*25
8*bw / 9*25

Overal ben ik zeker tevreden! ook al voelde alles zwaar! en heb een VPR gezet waar ik super blij mee ben sinds ik 1jaar geleden al 3*5*80 gedaan heb?
5*bw / 5*25

Volgens mij speelt het mentale geen kleine rol bij bench press, nu je de 80kg barrière hebt doorbroken ga je wel snel aan 90 zitten. Hoop ik voor jou.

Goeie training, maar waar zijn de pulls?

Het is wel zo dat ik mentaal altijd veel minder voorbereid ben dan bij squat / deaflift, waardoor mijn concentratie veel minder hoog ligt, waarom dat zo is weet ik niet (misschien voelt het minder belangrijk aan ofzo)

Normaal zitten er nog rows in, upright row/dumbell row. Maar omdat ik al heel vermoeid ben door zwaar werk te leveren in deze koude doe ik meestal de essentie (de grote 4) + Waar ik nog energie/zin voor heb. Dit kunnen hele trainingen zijn maar dit kunnen ook 1-2 oefeningen zijn en dat zal wat varieren naargelang wat voor een werkdag ik gehad heb

Hmmm jah, zoals andere trainingen, ben al vermoeid! Kon al slapen in mijn bed toen ik ff tv keek vielen mijn ogen al half toe! toch maar besloten te trainen. Ben ook vermagert naar 74Kg bodyweight (snap niet hoe maar ok)

Powerclean: 3*50 / 3*55
*Op zich easy maar moeten stoppen wegens last van mijn polsen als het gewicht neer komt!

Deadlift: 5*140 |VPR|
*Rep 1 tot 4 goed, toen dacht ik dat men eelt gescheurd was (blijkbaar niet) dus ff recht gestaan, en 5de rep voelde aan als een 'vuile rep' + Mijn benen zijn veel te zwak! bij de 5de rep waren mijn benen al zo vermoeid van 4 reps DL te doen dat de 5de rep wat lelijker was voor de rug (viel opzich mee maar heb ze liever clean). Sinds ik vermagert ben is dit bijna een 2xbodyweight set

Press: 3*62.5
*Nja energie helemaal op. Ik probeer meer te eten, meer koolhydraten enzo voor meer energie maarja, het kan niet direct komen zeker?

Hmmmm ik vind dit best jammer ik ging zo goed, 3*5*60 press waar nog een goeie speling op zat! Waar is die fucking speling naar toe? Ik snap het niet! Is dit gewoon omdat het zoveel kouder word om in te werken ofzo? Mijn voeding is min of meer hetzelfde gebleven! Ik snap het niet goed, hopelijk is het maar even een dipje.

Eerst pressen he Waarom denk je dat ik helemaal op het einde van mijn training deadlift?
Toch nog een sterke deadlift geplaatst! Je bent in de buurt maar ik ga je me niet laten voorbijsteken!

Als je 3x5x 60 doet, is 3x 62,5 nog niet zo slecht hoor. Niet zo snel opgeven volgende keer (al doe ik dat soms ook wel, maar ik wil je alleen motiveren). En je deadlift is ook heel sterk, ik weet niet of ik dat kan, ik ben hier niet zo goed in vijfjes.

Hmm ja over mijn deadlift ben ik heel tevreden! nog nooit zoveel gedeadlift, Gepressed ook niet (maar er zat nog teveel speling op om vast te zitten). Nuja ik ga proberen nog net iets meer te eten en kijken wat het geeft

@Nick: op deadlift zal ik je nog niet zo snel inhalen deze set was goed zwaar (omdat mijn benen niet goed mee kunnen) Ik weeg ook wel minder dan jou dus op wilks zal ik je wel op de hielen zitten

Die vuile wilks toch! Maar daar kijk ik niet naar!

Dat zeg ik ook meestal, omdat het meestal dan ook in mijn nadeel is.

Benchpress: 4*85 (5F) / 8*70
Squat: 5*107.5 / 3*107.5

Benchpress: raar! ik deed opwarming tot en met 80 en 80 ging heel goed! dan 85 boem super zwaar! geen energie meer voor bench, toch mlaar 8*70 bij gedaan (en was echt zwaar)

Squat: 1ste set ging goed, 2de set na 3de rep kreeg ik een soort 'hittegolf' alles werd zwart, gevoel van overgeven.

Toen heb ik men training maar gekapt! Ik ben terug bijgekomen in bodyweight (voel het aan men belt). Ik word zeker sterker! super lang geleden dat ik nog 107.5 squatte! en 3*5*112.5 is men VPR. Maar die energie! het is echt vervelend dat ik de energie mis om door te gaan! en men sets af te werken!

Ik kom bij, ik word sterker, maar mijn energie niveau word leegezogen binnen het half uur! Vanaf die op is ben ik nieks meer waard! En dat word bewezen in men squat! 1ste set goed, focus,techniek (maar vermoeiend), 2de set energie zakt zwaar BOEM het is gedaan!

Ik zal eens moeten denken om anders te gaan trainen (al kosten veel reps ook super veel energie) Ik vind dit echt super jammer! Ik ging (ga) echt sterker worden dan ik ooit was maar het gaat in zeer trage stappen omdat ik men sets niet kan afwerken!

Met 80kg opwarmen als 85 je werkgewicht is, daar verspeel je ook kostbare energie mee hé

Maar je bent inderdaad goed bezig. Je moet overdag zwaar werken, het kan misschien een paar maanden duren voordat je lichaam zich hieraan aanpast.

Moet ook wel mentaal moeilijk zijn als je trager vooruit gaat.
Hopelijk ben je op de meet goed uitgerust!

@ dreadnought: die 80 = 1x80. Ik moet eerst eens een gewicht aanvoelen die dicht tegen men werkset ligt, anders zal het me zeker niet lukken. Gewoon om eens het uitracken te voelen / te kijken hoe ik het bench. Ik hoop dat het gewoon aan de aanpassing ligt (en ik hoop dat dit sneller gaat )

@nick: Het is inderdaad wel tamelijk frusterend dat ik hierdoor veel trager ga dan ik eigenlijk zou kunnen gaan! Elke training maak ik me er druk over (na de training), maar zoveel is er voorlopig nog niet aan te doen denk ik! Uitgerust weet ik nog niet echt, de dag ervoor het feestje van mijn vriendin haar verjaardag en dan vroeg opstaan want het is 3u rijden Maar ik zal proberen een uitdaging te vormen voor je

Vorige keer zei ik dat ik vermagerd was naar 74Kg (2weken geleden?) en nu zei ik dat ik was bijgekomen dat ik het voelde aan men belt, en heb me vanmorgen gewogen en weeg 75.2, het eten zit dus wel positief. Ik ga gewoon doordoen zoal ik bezig ben, telkens ik energie genoeg heb doe ik nog assists erbij en anders niet! Ik kom er wel