Miaauw!

Succes met het behalen van die stats, ik blijf je volgen uiteraard
Press zal inderdaad het moeilijkste worden denk ik, maar als je niet probeert ...

thanks ik ben allessins genoeg gemotiveerd om te knallen nu! ik hoop alleen dat mijn voeding toch wat gaat lukken deze maand nog. ik zal alles doen wat lukt
en ik weet dat ik in het schooljaar ga knallen

Waarom kan je dat niet in de vakantie, als je door activiteit een meal skipt, nuttig dan de volgende meal extra groot.
Ik heb nu ook 14dagen vakantie en had gistere 2 meals van +- 400kcal binnen en ben toen vertrokken zonder eten.
Moesten van hier naar daar, dus geen tijd om te eten maar heb 4u30 later 7 stukken spek met 3-4 eieren en 4 bruine boterhammen
gegeten bij mijn grootouders Lekker grote maaltijd. (Ik zit dan nog in de cut, al focus ik me deze 14dagen wel minder dan anders)

hmm ja daar heb je wel gelijk in

jij veranderd ook vaak van schema?
dat kan ook nooit handig zijn, blijf gewoon 1 ding volgen en zet je daar 200% voor in!
vreten als beesten moet je met die 7 % bodyfat

valt wel mee, ik heb er veel aangedacht en 1 maalgedaan naar dit massa schema (wat me wel goed heeft gedaan) maar nu wil ik volledig kracht gericht gaan daarom dat ik een nieuwe blog heb gestart, omdat ik nu zeker ben dat ik me volledig op kracht kan gaan richten

ik ga me ook 100 Kg schijven bijkopen, omdat ik nu 120+bar heb is maar 140 Kg
ik dacht aan:
2*20
4*10
2*5
2*2.5
2*1.25
5*05

dit is 100Kg, wel kut 5*0.5 kg maar ik zie niet hoe ik het anders kan doen sinds ik 0.5 wel ooit kan gebruiken op press...

nu heb ik
2*20
2*15
2*10
4*5
2*2.5
4*1.25

dus het zou een mooie aanvulling zijn, dan heb ik van alles 4-6 schijven behalve 15's

net naar sluis geweest, eens een zwaarden winkel binnen gegaan waar ik natuurlijk niet kon weerstaan iets te kopen! al die mooiheden!!
er lagen ook katana's van 1200euro met certificaten en geslepen (sportwapens stond erbij ook)
en rambo messen met certificaten waar er maar 5000 van gemaakt zijn

maar ik heb het bij dit gehouden een replica van het zwaar van aragon van lord of the ring

1ste training van vandaag, iets slechter dan verwacht maar toch tamelijk

-squat: 5*100 / 5*100 / 5*100
-bench: 5*70 / 5*70 / 5*70
-deadlift: 5*110

-squat: eerste set vlotjes / 2de set, laatste rep heel zwaar! / de set, laatste rep ook heel zwaar! (hoop dat ik niet te zwaar gestart ben)
-bench: alle sets mooi vlot, techniek lag ook beter dan anders, traps goed gesqueezed en ging veel vlotter
-deadlift: ging niet goed, ik wou met 130 starten want bij eventtraining ging het wel vlot was ook wel anders). toen naar 120 gegaan, ging ook niet. dus dan maar naar 110... wel raar want ik deadlifte 3*8*110... (mijn onderrug was erg zwak! ook bij squat... ik voelde het al snel dat mijn onderrug niet optimaal was, kan dit nog door die eventtraining zijn dat ik totaal niet gewend was?)

Ik zou voor 4x5 gaan en maar 2x10.
Dan heb je 8x 5kg wat handiger lijkt, goed voor je dumbells mocht je die nog gebruiken en
altijd handig om je barbell met 10kg te verzwaren (2x 5kg).

Goed plan, als je 6x10kg aan je baar kan hangen kan je er beter 20kg aanhangen, al lijk 6x10kg wel meer

geen training vandaag ben net 20min thuis van restaurant, en mijn pa slaapt al, ze hebben hem gebelt dat hij de vroege heeft, 5u opstaan dus -.-

vandaag ging vlotjes!

-squat: 5*102.5 / 5*102.5 / 5*102.5
-press: 5*45 / 5*45 / 5*45
-BOR(deadstop) 5*70 / 5*70 / 5*70
-pull ups: 8*bw / 8*bw / 6*bw

-squat: ging erg vlot! beter dan de vorige keer 3*5*100, techniek zat ook beter, mijn rug ging was veel verticaler dan anders en ging goed zo betere hip-drive ook. squat had ik 1ste setje gefilmt ter controle diepte, en zat meer dan diep genoeg mag zelfs iets minder diep

-press: ging verassend vlot! had het gevoel dat 50Kg ook zou lukken ging als nieks techniek zat zeer goed! dus hopen dat ik deze techniek kan aanhouden, zo zal ik zeker over mijn oud plateau raken!

-bor: was zwaar, de reps gingen tamelijk traag maar ze kwamen er uit

-pull ups: strikt, (volledig laten hangen 2sec en dan weer omhoog) bij de laatste set kreeg ik een kramo in mijn duim -.- daarom moeten stoppen (heb nog opnieuw geprobeerd maar lukte niet meer dan)

zeer tevreden over deze training, vooral omdat mijn techniek overal heel goed was! dit wil ik zeker zo houden want gaat veel beter zo

net gewogen 74.8, toch al weer 1.3Kg erbij

Mooi. Blijven eten!

thanks, yep:) ben ook weer melk aan het binnen gieten 3L daags dan krijg ik wel geen water meer binnen (of het is tijdens training en net na het eten, een halve liter daags ofzo) heb ook minder last van krampen enzo, maar toch moet ik wel veel naar de grote wc... sinds ik veel meer eet dan vroeger ga ik zeker 3x daags naar de grote wc. ik weet niet of jullie dit ook hebben maar woopy allessins niet:p

In de bulk zeker en vast in de cut is het maar 1-2keer per dag.

Onze 2 wc's zijn even groot
Maar ik ga meestal 1 à 2 maal per dag naar de achterste voor een grote boodschap ofwel om te schijten

ok dan is dit wel redelijk normaal vond dit wat irritant omdat ik vroeger voor ik veel at, niet veel ging soms zelfs niet op een dag, en nu ineens 3keer per dag enzo dit zit dus wel chill

haha 515 de mijne ook

vandaag net 6.30uurtjes gewerkt, ongeveer 45m² aan betonnen platen (als schutting met balken tussen) weggedaan met de hand in een container (met 2 natuurlijk)
enkele platen van +-40kg ook alleen gedragen en in container moeten gooien (mijn middelvinger zat ook even geplet tussen zo'n plaat, niet zoveel zeer gelukkig )

15bomen van 60-120Kg weggedaan (met 3 om in aanhanger en container te krijgen) 5ervan met een handzaag om moeten zagen omdat kettingzaag niet werkte (stam diameter +- 15Cm) en dan nog alles moeten weg voeren enzo en wat kleinere werkjes. er is ook een boom tegen mijn rug (meer achterkant schouder) gevallen wat een mooie plek van bloeduitstortingen oplevert hij viel ik ging uit de kant en ineens kantelt die naar mij toe en al die bomen leverden mij ook vele krassen en schaafwonden op aan beide onderarmen tot in de helft van biceps, alsof ik in een gevechjt gezeten heb met 1 of ander beest

dit was dus een mooie fullbody training ik ga proberen vanavond nog te trainen en zien hoe het lukt... als het echt niet goed gaat rust ik en anders ga ik ervoor

geen training vandaag... ben iets te moe, en squat doet me net iets teveel zeer... waar die boom op mijn schouder is gevallen is precies de plaats waar de bar komt om te squatten -.- heb geprobeerd en einde warm op begint de druk te hoog te worden en krijg ik teveel last... ik hoop dat dit over zal zijn tegen vrijdag (ik denk van wel want gewoon doet het niet erg zeer, pas als er een tamelijke last op komt) vrijdag ga ik gewoon terug omhoog

Uhm, wat weet jij van mijn schijtgewoontes?

Haha! je hebt laatst ergens gepost dat je maar 1x per maand schijt soms hahaha

Haha 1 keer per maand

Haha

Vandaar die buik en dat gewicht

net training gehad ik denk dat ik ondertussen al weer ben bij gekomen want mijn belt spant ineens meer dan anders... zien we dinsdag wel

-squat: 5*105 / 5*105 / 5*105
-bench: 5*72.5 / 5*72.5 / 5*72.5
-deadlift: 5*120

-squat: 1/3de set goeie techniek 2de set minder goeie
-bench: iets slechtere techniek dan vorige keer, raakte telkens een stuk uit mijn arch, traps bleven niet gespannen
-deadlift: dit snap ik echt niet, ik deed 3*8*110 en enkel de laatste reps van de laatste set waren zwaar, en nu ik SS doe was 5*110 zwaar... en nu doe ik 5*120 en ik kreeg ze bijna niet in de lucht... hier heb ik echt geen verklaring voor -.- maar vind het wel vervelend. mijn rug was wel op geen enkele rep bol (heb gefilmd de eerste reps 3 toch want camera viel uit) dus das wel goed, maar zo zwaar ....

net een zalige training gehad had het niet zo smooth verwacht

-squat: 6*107.5 / 5*107.5 / 5*107.5
-press: 5*47.5 / 5*47.5 / 5*47.5
-bor: 5*72.5 / 5*72.5 / 5/72.5

-squat: techniek zit veel beter! ik houd mijn rug iets horizontaler dan vroeger en gaat echt top nu! squat ging vlot! 1ste set , 6 reps had mistelt
ik heb ook ondervonden als ik tussen elke rep een paar keer goed adem haal (3keer) en dan ga dat het veel vlotter gaat

-press: techniek ook VEEL beter dan vroeger!(die maand die ik 3*8 trainde heeft me erg goed gedaan aan mijn techniek)
de reps vlogen in de lucht, ze gingen zo goed dat ik op laatste set/laatste rep de bar tegen mijn kin geknald heb omdat mijn hoofd niet snel genoeg uit de weg ging gelukkig nieks aan de tandjes!

-bor: ging tamelijk vlotjes

het eten werpt zijn vruchten af nu vind ik het erg spijtig dat ik dit in het begin van de zomer niet volhied maar nu ik mijn doelen heb gesteld, en ik er 100% voor wil gaan gaat het echt veel beter! morgen vroeg op de weegschaal, en ik heb er een positief gedacht over

mijn stats komen ook al terug dichtbij waar ik eindigde met SS, BOR en Deadlift zitten er al over

haha, lomp zalig

nice é, ik maak momenteel hetzelfde mee

haha het was inderdaad wat lomp en inderdaad ook zalig omdat het zo easy ging

inderdaad nice ik hoop dat ik het vol ga houden zodat ik eindelijk naar die 80Kg bw mijlpaal ga, en dan op naar de 90

YES! net gewogen

Bw: 75.8!! 200gram van mijn max bodyweight dat ik ooit woog
dit wil zeggen volgende week een PR in BW !!