Miaauw!

Psycomantje gebruik jij altijd false grip bij bench press? Ik krijg daar echt rillingen van Ik weet dat er nog mensen zijn die het (handiger' vinden maar imo is het zo gevaarlijk.

ik gebruik false grip omdat ik in een kooi zit waar nieks kan gebeuren... als de bar zou weggelijden valt die op mijn spotters

ik vind het beter zo vooral voor mijn polsen en kan zo mijn polsen ook makkelijker recht houden, en sinds ik toch veilig zit met spotters is er geen probleem

net eens gekekeken en berekend wat ik zoal gegeten heb vandaag en wat ik nog moet eten, en dit eet ik in een schooldag

8u: 1l melk
melk: 620/ 37 / 43 / 34
totaal: 620/ 37 / 43 / 34

10u: 1grote dubbele boterham dik belegd met hesp + 0.5l melk
brood: 226 / 7.7 / 40 / 2.4
hesp: 54.5 / 10.7 / 0.5 / 1
melk: 310/ 18.5 / 21.5 / 17
totaal: 590 / 36.9 / 62 / 20.4

12u: 5boterhammen dik belegd met hesp/hespenworst + 1l melk
brood: 566 / 19.3 / 100.1 / 6
hesp: 36.4 / 7.1 / 0.2 / 0.6
hespenworst: 283 / 11.1 / 2.7 / 25.8
melk: 620/ 37 / 43 / 34
totaal: 1505.4 / 74.5 / 146 / 66.4

14u: 1 grote dubbele boterham dik belegd met hesp + 0.5l melk
brood: 226 / 7.7 / 40 / 2.4
hesp: 54.5 / 10.7 / 0.5 / 1
melk: 310/ 18.5 / 21.5 / 17
totaal: 590 / 36.9 / 62 / 20.4

17u: pannenkoeken 3 +100gram noten
pannenkoeken: 251 / 9.1 / 36 /7.8
noten: 623 / 26 / 11.2 / 52
totaal: 874 / 35.1 / 47.2 / 59.8

19u: avondmaal : vlees, aardappelen, groenten (kan ook eens macaroni ofzo zijn maar ik meestal dit)
hiervan weet ik de voedingswaarden spijtig genoeg niet
+- 600Kcal 25g eiwit 120Kh 90g vet?

21u: 100gram tonijn + 1l melk (traag tot ik ga slapen)
tonijn: 190 / 24.5 / 0 / 10.3
melk: 620/ 37 / 43 / 34
totaal: 810 / 61.5 / 43 / 44.3

22u: slapen

Totaal alles Kcal: 5589.4 / 306.9 / 523.2 / 335.3

man man man, het trainen gaat me echt niet goed voorlopig!

zit al een kleine week met een goeie kopvalling... telkens als ik ga trainen komt er een druk in mijn hoofd van de inspanning, en ik krijg ook moeilijk adem.

net proberen squatten
5*110 / 4*110 / 4*110

en bench 2*82.5 en het 3de durfe ik al niet meer-.-

dit is echt niet cool zo, rust zit heel goed! eten doe ik veel...

ik weet niet wat ik heb maar het is niet leuk!

Die voeding ziet er erg netjes uit! Als je dat volhoudt, zal je ongetwijfeld goed gainen.

Wat je training betreft: trainen met zo'n druk op je hoofd is vervelend. Ik heb er zelf ook last van (chronische sinusitis). Als het niet gaat, is het beter om met een lichter gewicht te werken (en op snelheid te concentreren). Daarmee wil ik niet zeggen dat je op zulke trainingen volledig op DE moet overschakelen. Als je bvb. 80% of 90% van je normale werkgewicht gebruikt, kan je die sneller verplaatsen (en dat moet je ook proberen), wat zeker een uitstekend trainingseffect heeft, maar waarbij de druk op je hoofd veel minder is.

blij dat de voeding goed zit, want ik vind dit schema goed vol te houden (alleen nog maar vandaag zo gegeten, maar heb minder last van mijn maag dan anders )

over training: zal ik zeker doen! ik denk dat ik gewoon ff in een dipje zit door die kopvalling en last van sinussen... eens ik een tijdje zo zal eten en mijn kopvalling over is zal het wel beteren denk ik

Bstrong meeting, weet bijna niet meer wat ik met welk gewicht gedaan heb

Deadlift: 1*160 PR!

bakdeadlift: contructie+band(220kg)+nick B

press: 65 PR!

push press: contructie + 40 denk ik

farmers walk: 160 (elke hand 80) PR sinds ik nog nooit gedaan heb

bench: 2*100(met reverse roze bands geloof ik)

baksquat contructie + bar + 110 geloof ik ofzo?

meer kan ik me niet herinneren

Nice backdeadlift en squat!

thanks op de deadlifts ben ik het meest trost:) vooral op de gewone ging traag van de grond en dan yaaaay

net terug van de dokter, zoals vermeld in de forumstats

was het gisteren sportdag en heb verkeerd op een bokszak geslaan...
mijn duim zit in een plaastertje, scheur in mijn ligament + vocht in het gewricht...
6weken tegen het volledig zal hersteld zijn, en na 2weken mag het plaastertje eraf en moet ik hem verder intapen

ik weet dus ook niet wat ik kan doen van training... kan geen gewicht of druk verdagen op de muis van mijn duim... en daar zit ook een stukje plaaster...

In ieder geval squatten en blijven eten! Ik deed dit de eerste 2 maand toen ik een (enorm lastige) peesontsteking had, en daarna was ik het wel even kotsbeu alleen maar squatten. Verwaarloosde alles en kon half opnieuw beginnen, maak diezelfde fout niet

Ik zou die plaaster er al na een paar dagen afhalen en zo snel mogelijk die duim licht beginnen belasten. Het is door belasting (=training) dat zoiets het snelste geneest, op voorwaarde dat de belasting niet te groot is.
Maar goed, dat ben ik. Misschien is dat de reden waarom ik af en toe geblesseerd ben.

Veel beterschap, geen bokshandschoenen gebruikt op de boksbal?

er waren helaas geen freefight handschoentjes ter beschikking, en was wat power combinaties aan het doen dus volle bak en dan bam verkeerd...

ik ga maandag zien wat er lukt van trainen

Ik heb in een periode dat mijn pols geblesseerd was en compleet nutteloos was 2 weken niets anders dan squat en varianten gedaan. Dat zijn dan squat (met ellebogen rond de halter ipv vastnemen met de handen), zercher squat, front squat (cross grip ipv clean grip), en dat was het dan denk ik. De ene dag zwaar op squat, de andere dag veel volume maken, nog een andere dag zwaar op zercher. Ik heb toen hele goeie vorderingen gemaakt op mijn squat

even voor je opgezocht, vanaf deze pagina in mijn blog kan je volgen hoe die 2 weken bij mij gingen
http://bstrong.net/node/3621?page=6
Misschien heb je er iets aan.

thanks ik zal het straks een volgen

Hoe is het met het gewicht en de 5500 kcal?

Wordt hier nog getraint?

ja maar licht, met mijn duim he dus ik post ze ff niet kan nog altijd geen goeie druk geven met mijn duim of muis van mijn duim, dus ik train licht zodat er nieks wegglijd en dergelijke
eten zit wel wat lager (waarom dat weet ik niet, gewoon stom van mezelf) moet ik weer opkrikken

Hoe is het ondertussen met die duim?

de duim begint goed te beteren kan al terug werken en vanales doen

enigste nadeel, vanaf volgende week maandag (niet morgen) moet ik op stage, en zal ik dagen hebben dat ik om 6u in de loods moet zijn en maar om 20 zal terug zijn.... dan ga ik niet meer trainen... dat is wel kut.

ik ga wel het eten proberen goed houden, en dan vanaf na de stage terug met een sterke deload te beginnen...

Wat kut, maar geeft me wel de kans om je voorbij te steke

ja dat wel nog deze week ga ik gewoon nog lichtjes blijven trainen, zwaar trainen heeft nu geen zin voor 1 week...
na mijn stage begin in van een laag gewicht, en ik ga geen grote stappen omhoog maken zodat ik mijn techniek perfect kan houden, en zo makkelijker verder raak (terwijl mijn voeding terug optimaal word opgeschroefd) en ik lekker omhoog kan gaan

vandaag eerste stagedag gehad, 4.30uit mijn bedje, en was om 19u thuis.
heb vooral met bekisting panelen van 60-100 Kg moeten sleuren, waar je maar grip op hebt voor alleen je vingers, mijn armen/vingers/polsen hangen er bijna af
heb kleine sneetjes in mijn vingers en handen (mijn vel is wat gerokken door de platen denk ik)
Voeding zat niet optimaal, 3eitjes, 1L melk, 16boterhammen met vanalles, macaroni als ik thuis kwam

ok heb ik een klein beetje last van mijn duim, blessure is nog altijd niet helemaal over, en zo zal die ook niet helemaal over gaan

morgen same story + beton gieten

Zit je in den bouw?
Heavy beroep, ga je zeker mogen vreten (in den bouw + KT)

Hoe lang gaat je stage duren?

Ajaj, en mijn training leed al onder men chille vakantiejob in een bank haha.

jep in de bouw.
stage duurd nog tot de 29ste...

KT komt er niet van in huis nu... ben net 20minuten thuis, net gegeten...
4.30opgestaan
5.30vertrokken naar mijn stagebaas
6u vertrokken met de camionet
8.20 thuisgekomen

eten ff opblijven en slapen strak

Toch 8.20 's morgens dat je bent toegekomen en niet in de avond?