Miaauw!

savonds ja, anders zou ik maar 3uurtjes weg zijn voor het werk?
daarom dat ik dus geen tijd heb om te trainen, benn u net weer 20min thuis... nog eten en douchen

In het weekend een of 2 training(en) doen éh
Dan kan je toch enig sinds wat behouden wat je hebt.

Als je een dag met betonnen platen staat te sleuren, heb je toch al genoeg spieren getraint

1 of 2 lichte trainingen lijkt me wel te doen maar als je zwaar wilt trainen zou ik dat eigenlijk afraden, tenzij je echt mega veel eet en op goede uren en goed herstelt.
Want op je stage zullen je spieren niet herstellen/rusten.

Hoe forceren bouwvakkers het dan om te trainen, en er zijn er in mijn gym zat een buffel van een gast die metser was

Aanpassing waarschijnlijk als je een jaar hebt kan je licht beginnen en zwaarder en zwaarder gaan maar als je lichaam het niet gewoon is om zo hard te werken moet het zich daar ook op aanpassen.

Wat een zinsconstructie weer van me lol
Was duidelijk 2dingen tegelijkertijd aan het doen toen.

Vrijdag heb ik 3.5 kubiek stabilise in emmers geschept en doorgegeven door de ruit

-emmers(2) in de container, volscheppen
-emmers uit de container (in elke hand 1) -> soort front raise/upright row
-emmers naar hoogte van de raam brengen en erdoor steken -> soort front raise/upright row
-en opnieuw

1kubiek stabilse = 1800Kg geloof ik, dus heb ik 6300Kg stabilise in emmers geschept en door de ruit gegeven
goeie schouder training gehad

3500 emmers. Leuk.

in het begin valt dat goed mee, maar op het einde wist ik soms niet meer hoe ik de emmers moest vast houden pijn aan de handjes

Nu is het een beetje duidelijker. Grammaticaal trekt het nog steeds op niets, maar voor een forum is het voldoende.

Metselen is wel een pak minder zwaar dan betonwerken.

Dan heb ik het wel over betonwerken in een klein bedrijf zoals waar ik zit, die kerel werkt altijd alleen... Dan moet je echt veel sleuren en rare stoten uit halen met zware dingen... En de uren van een zelfstandige die alleen werkt liggen veel hoger dan een groot bedrijf ook...

Vorig jaar zat ik in een groot bedrijf, en daar was het allemaal prefab... Daar werden de wanden gewoon met de kraan gezet, en daar werd ik niet echt moe
En dat was ook maar van 7tot17 en vrijdag van 7 tot 16.
Met 2x 15minuten pause en smiddags een half uur

Bij een kleine zelfstandige gaan werken is het domste wat je kunt doen. Je bent dan gewoon een speelbal waar ferm van geprofiteerd wordt.

ik heb al 2keer bij een klein bedrijf gezeten...
2jaar geleden, een baas en die werkte met 2 mensen, en daar heb ik vanaf het begin tot het einde elke dag gemetseld...

Nu op stage zijn het zwembaden steken, maar wij werken goed samen. ik mag zelf ook panelen plaatsen enzo.
natuurlijk moet ik wel wat kleine 'klote' werkjes doen zodat hij goed kan doorwerken, maar dat is op elke stageplaats wel zo. Maar ik mag zelf ook dingen doen (vooral omdat ik zelf soms initiatief neem ook. Dan begin ik ergens en laat die me gewoon door doen)

En bij kleine bedrijfjes kun je veel meer leren dan op grote bedrijven (als je wil leren en werken toch.), want vorig jaar zat ik in een groot bedrijf en daar zien ze je soms niet staan (was een appartements gebouw waar 83woningen in kwamen in zeebrugge), als ik geen zin had ging ik naar het onderste verdiep zette ik mij achter een pak isolatie en ze zagen me niet meer (ookal was het een goeie stage waar ik ook veel geleerd heb)

Het hangt er allemaal een beetje vanaf bij wie je terecht komt zeker? Moet zijn dat ik telkens al geluk heb gehad

Als stage, akkoord. Maar voor vast werk zit je toch beter bij een groot bedrijf Mijn broer heeft een paar jaar bij een kleine electricien gewerkt, en zit nu bij eandis. Een wereld van een verschil. Minder moeten werken, meer verdienen, ... Niet meer om 5u moeten vertrekken 's ochtends, ...

Dat stuk tussen de komma's stond er eigenlijk teveel
Als stage moet je inderdaad wat ervaring opdoen, zit je goed bij een kleine zelfstandige.

Wat betreft werken voor een grote of kleine firma, dat hangt af van je ingesteldheid.
Er zijn genoeg mensen dat liever voor een kleine zelfstandige werken, ook al is dat zwaarder werken
en meer uren draaien. Je moet voornamelijk een job kiezen dat je graag doet. Alle dagen tegen je zin
gaan werken is zéér demotiverend, dan mag het loon nog veel beter zijn.

stage bijna afgelopen?

ja net afgelopen maar nu in de vakantie ga ik er nog een aantal dagen gaan werken... dus vanaf volgende week maandag ga ik er terug lekker invliegen! je kan niet geloven hoe blij ik ben dat het zo dicht komt dat ik terug goed ga kunnen trainen

heb erg lang stilgelegen... zal weer laag starten worden

JAAAAA morgen terug trainen!!! na 2 maand eindelijk!
woooohooo!

ook terug starten met veel meer voeding, dat vind ik minder leuk want ik voel me smorgens en smiddags altijd slecht van te eten

het zal starten met een grote deload, wat me logisch lijkt na 2 maand stil te liggen.
alles goed op techniek zetten en zorgen dat mijn techniek goed blijft terwijl ik omhoog ga

ik ga ook eens afmetingen nemen, om makkelijker mijn vorderingen te volgen, dinsdag wegen+afmetingen nemen. (slaap zondag avond veel bij vriendin en de weegschaal is hier wss anders dan thuis, dus de weeg/meet dagen worden dinsdag)
ben 3.5-4Kg kwijt in deze 2 maand.

op mijn armen merk je niet dat er iets weg is...
er is een klein beetje weg op mijn borst (niet danig veel)
er is veel weg op mijn benen! en ook op mijn rug!
op mijn buik is er ook wat weg (ook niet erg veel) maar je ziet het begin van 8-pack terug, wat ik niet meer had dus

mijn duim is nog niet helemaal over sinds die niet volledig kan genezen door mijn stage, maar deze zal me zeker niet hinderen! het is zo goed als over!

Goed gemotiveerd, dat belooft dat eten; rustig opbouwen en dan moet het wel lukken

ik ga direct mijn schema proberen halen die ik heb opgesteld, opzicht niet zo moeilijk omdat het allemaal lekker is

we zien wel natuurlijk zal ik ook posten wat ik heb binnen gespeeld

ik ben zeker gemotiveerd! hoe meer ik er aan denk hoe meer zin ik erin krijg!

net getrained

-squat: 5*80 / 5*80 / 5*80
-bench: 5*60 / 560 / 5*60
-deadlift: 5*100

Heb alles mooi traag/gecontroleerd uitgevoerd, om overal mijn techniek mooi te krijgen techniek zat overal netjes

squat voelde al vermoeiend! wss omdat ik trager dan anders uitvoer en echt heel goed op techniek gelet heb... eerst kont naar achter, mooi bovenrug archen, net diep genoeg zakken...

bench ging vlotjes, (ik ga ook terug zonder false grip benchen) dit deed wel wat pijn aan mijn polsen, ze zullen daar weer moeten aan wennen!

deadlift ging vlotjes maar beetje last van grip (gewone overhand grip gebruikt, zonder kalk)

eten ging toch iets moeilijker dan ik verwacht had

8: halve liter melk (pffh dit moet terug wennen smorgens)
10u: 1grote dubbele boterham (dubbel belegt met kippenwit) + 0.5l melk
12u: 5grote enkele boterhammen (dubbel belgt met kippenwit) + 1l melk
14u: 1grote dubbele boterham (dubbel belegt met kippenwit) + 0.5l melk
18u: 3eieren
19u: 2medium pitta's
20u: trainen

net dextro op, nu ga ik nog zeker 1l melk drinken + 100gram tonijn eten

morgen moet die liter melk er smorgens zeker in zodat ik terug op 4l kom, en ik mag ook niet vergeten achter noten te gaan (had gene meer in huis en ik dacht van wel)

morgenvroeg ga ik me wegen, en neem ik afmetingen op nuchtere maag, zodat ik beter kan kijken naar progressie.
deze zal ik opmeten denk ik:
- Kuiten:
- Bovenbenen:
- Taille:
- Borstomtrek:
- Schouderomtrek:
- Bovenarmen:
- Onderarmen:

heb me niet kunnen wegen, noch afmetingen nemen. had me overslapen en geen tijd meer het zal voor morgen zijn

voeding ging wel beter

7u: 1 liter melk
10u: 1grote dubbele boterham (dubbel belegt met hesp) + 0.5l melk
12u: 5grote enkele boterhammen (dubbel belgt met hesp) + 1l melk
14u: 1grote dubbele boterham (dubbel belegt met hesp) + 0.5l melk
(nu aan bezig) 18u: 3eieren + 100gram pinda noten
(strak) 19u: bloemkool met kaassaus+korteletjes (of je het ook schrijft)
(strak) 21u: 100g tonijn+1l melk
22u-22.30u slapen

Vooral veel melk, weinig groenten en fruit zo te zien.

fruit soms, als ik fruit eet is het smorgens een appel, dit zou ik mss beter elke dag doen?
groenten zitten altijd in het avond eten (ben niet echt een groenten eter, lust niet veel groenten)

Ik ben benieuwd hoe je gaat evolueren, nog niet zo lang geleden was het telkens bijna gelijk in BW en werkgewichten

ja idd ik ben ook benieuw ben wel van plan het 'extremer' aan te pakken dan vroeger, met 'extremer' bedoel ik, alle dagen proberen goed eten... vroeger at ik woensdag en in het weekend niet voldoende, en daar zal ik ook onder geleden hebben dus ik wil zeker zorgen dat dit niet voorkomt... ook proberen geen enkele training te missen.

heb me gewogen en afmetingen genomen

BW 73.5 (76voor ik stopte)
lengte 1.83m

Bovenarm: *rechts: 36cm / *links: 35.5cm
Onderarm: *rechts: 31cm / *links: 30.5cm
schouders: 120cm
borst: 100cm
taille: 77cm
benen: *rechts: 54.5cm / *links: 54.5cm
kuiten: *rechts: 37cm / *links: 37cm

net getrained, man man smiddags trainen gaat me toch niet zo goed af!

-squat: 5*82.5 / 5*82.5 / 5*82.5 /
-press: 5*40 / 5*40 / 5*40 /
-BOR: 5*60 / 5*60 / 5*60 /
-pull ups: 8*bw / 6*bw / 4*bw

squat: voelde zwaar... was nog mega stijf van gisteren en smiddags trainen gaat me niet goed af...
ik heb ook nog een vraagje van squat... als ik 82.5 uit mijn hielen duw voelt dit erg zwaar terwijl als ik uit mijn voorkant van mijn voet duw dit niet zo zwaar is...
is dit omdat ik niet gewend ben van uit mijn hielen te duwen? en zou beter zorgen dat ik dit gewend word of?

press: ging vlotjes

bor: ging ook vlot

Pull ups: zal ik weer moeten oefenen want pffh

Ik had dat ook van dat uit hielen duwen voor een squat: na een tijdje ging dat beteren naarmate je raist
Je hebt al 2x getraind en je ownt me al in pullups

maar jij trekt je breed op zeker of niet? ik trek me smal op met palms facing to me

Dan ga ik uit mijn hielen proberen blijven duwen he
Pull ups vallen wel mee ja met bor zal ik je wss ook terug snel voorbij steken.

Maar squat dat zal me wel lang duren allessins als ik je ooit voorbij zal steken tenminste

We zien wel wat ik van mijn voeding krijg Voorlopig gaat het lekker, gisteren ook de eerste woensdag die ik met goeie voeding heb door gebracht en vandaag word de eerste vakantie dag die ik ook met goeie voeding zal doorbrengen Dus het loopt lekker voorlopig.
Ik ga geen grote stappen maken om te raisen ook, zodat ik alles netjes kan opwerken terwijl mijn BW ook netjes mee stijgt zodat ik lekker lang kan door gaan