Reaching Goals

Squat: 5*170kg | 5*170kg | 4*170kg | 4*160kg | 0*160kg
130kg beltless in de opwarming was zwaar, was het niet meer zo gewend. 150kg met belt gedaan in opwarming en viel mee. 170kg uitpakken viel ook mee en het squatten was zwaar, ongeveer even zwaar als ik vroeger 180kg squatte ongeveer. Komt wss nog door de rug, hopelijk...

Ik voelde op een paar kleine dingetjes niet veel pijn, in de 2e set was het al wat meer en in de 3e set nog duidelijker. In de 4e set kreeg ik hem niet met een goede techniek unracked, kont naar achter steken ging moeilijk. 160kg was ongeveer even zwaar als 170 voor de benen, dus ik gok des te meer op de rug die zorgde voor de zware squats, anders heb ik het er wel een klein beetje lastig mee.

Na mijn stretch-oef tijdens de press-sets, dacht ik: "Ik had dat beter ook gedaan tijdens de squats, dan kon ik misschien volledig pijnloos squatten en misschien wel de 4e of 5e set 3 reps elk uithalen, dan was het toch al geslaagder dan nu, en kon ik er volgende week beter op voortbouwen."

Maarja, misschien is misschien en misschien ging het juist nog niet Tegen de volgende event-training op zondag is alle pijn er wss uit en tegen dat ik volgende keer squat ben ik 100 % zeker pijnvrij. Ik doe 3 - 4x per dag mijn stretch-oef en het helpt Vorige week kon ik met zeer veel moeite 130 squatten en nu al 3x5*170, dus ik heb er zeker goede hoop op, voor volgende week.

Strikt press: 5*85kg | 5*85kg | 5*85kg | 4*85kg | 4*85kg
Eerst een paar steken in de rug, maar heb stretch-oefeningen gedaan tussen de sets door en opeens was de pijn verdwenen. De fails waren nu op kracht en niet door de rug.

Chinups: 10*BW+15kg | 8*BW+15kg | 6*BW+15kg Volume PR

Toch iets ernstiger dan ik verwacht had, die rugblessure. Maar je komt toch goed terug.

De volgende event training is terug op zaterdag ipv zondag

Scheelt dat zoveel, squaten met een belt, moet ik de mijne ook nog eens aandoen.
Ik heb al maanden niet meer getraind met een belt.

Scheelt enorm, bij mij althans, 130/140 zonder belt is nog te doen, maar 160 niet, waar een belt dan wel goed voelt

Ik train veel beltless en ben daar dus behoorlijk sterk mee, maar bij zowel squat als deadlift merk ik groot voordeel van een belt.

Ik merk niet een supergroot verschil, maar het maakt zeker een duidelijk verschil

Front squat: 3*135kg | 3*135kg | 2*135kg

Standing calve raise: 15*120kg | 15*120kg | 15*120kg Volume PR
Voor mijn kleine kuiten groter te maken, ze staan absoluut niet in verhouding met de rest. Deze ga ik afwisselen met seated calve raises.

Bench press: 2*120kg | 2*120kg | 2*120kg Volume PR
3x3 is het doel, was 117,5 beu en 120 klinkt goed

Incline BP: 5*85kg | 8*80kg | 5*85kg Volume PR
Heb alle setups die mogelijk zijn in mijn cage uitgetest om iets comfortabels en veiligs uit te komen, heb er wel een halfuur naar gezocht
Alle setjes gingen easy. Volgende keer 90kg

Deze oef doe ik voor bovenkant borst, op foto's zie ik dat die niet in verhouding is met de rest Stiekem ben ik ook een soort BB'er
Ook mijn overhead zal er wel bij varen denk ik.

Geen enkele rep last gehad van de rug

stiekem een bb'er ? zie dat je maar dan niet zo'n ecto wordt net zoals ik.

good train buddy

Ecto wordt ik nooit 100kg met 16 - 18% vet wil ik hebben rond midden 2013. Later ga ik er dan 12 - 14% van maken En dan weer bulken voor meer BW he
Een soort Gijs maar dan minder droog en wellicht met minder BW die goed is in Strongman (en dus ook PL): dat is mijn doel ongeveer.

aah, tis voor de bitches da ge het doet eh !

Daar doen we het toch allemaal voor?
(behalve MT dan)

Nee, ik doe het voor u he Glenn!! Dat weet je toch!
.
.
.
.
Is voor mezelf Eerst bulken naar 100 en vanaf dan eens cutten.

Kuit en upperpec oefeningen zullen je van pas komen in strongmen

Als jij al een ecto bent

http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html

Daar doe ik het ook voor, alleen noem ik ze niet bitches, bitch!

Buell, ik incline bench zelfs buiten mijn cage en heb al meerdere keren gefailed
wanneer ik alleen trainde

Het unracken lukt ook niet goed met buiten cage incline benchen, voelt raar aan

Deadlift: 5*120kg | 5*120kg | 1*170kg | 1*170kg
Bij 120kg voelde ik dat ik kracht kon zetten dus ik dacht: "Ja, dat komt hier eindelijk in orde." Bij 170 kon ik amper kracht zetten met de rug. De pijn is volledig weg tijdens het dagelijks functioneren maar tijdens trainingen kan ik zeer moeilijk kracht zetten met de rug en soms hier en daar nog wat pijn. Alles is ineens veel zwaarder sinds mijn blessure.

Push press: 5*60kg | 5*85kg | 3*95kg | 1*106,5kg | 2*106,5kg | 1*106,5kg

Yoke: 20m*210kg | 17m*260kg | 0m*300kg
210 was zoals vorige keer op events: veel te traag door rug. 260 toch geprobeerd en was ook heel zwaar, voelde net 350.. 300 uittillen kon ik niet.

Sled drag: 15m*190kg | 15m*190kg | 15m*190kg | 15m*190kg | 15m*190kg Volume PR[b]
Benen volledig kapot amai

Maandag heb ik een afspraak met een sportdokter, dan weet ik hopelijk eindelijk wat mijn probleem juist is. De pijn zelf oplossen is gebeurd: die heb ik niet tot amper. Het is dat kracht zetten dat ik plots niet meer kan..

standaard doktersantwoord is 6 weken rust....

En wat zei de dokter?

Heeft hij je onderaan 'aangeraakt' en gezegd dat dit 'jullie kleine geheimpje' was?

Als dat zo is, dan mag hij dat toch helemaal niet zeggen, gekkerd!

Reserveren bij die dokter is via internet en je moest kiezen uit een lijstje voor een datum. Ik heb ipv deze maandag de maandag van volgende week genomen.. Heb nog naar die dokter gefietst om te zien of hij bezoekuur had, wachtrijen konden me niet schelen maar een bezoekuur had hij niet.. Die werkt maar 4 uur: van 8u - 10u en van 18u - 20u

Dinsdag:

Strikt press: 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg

Seated calf raise: 25*40kg | 25*40kg | 25*40kg | 25*40kg Volume PR
Zitten op een bankje en 2x20kg schijven op de schoot.

Pullups: 15*BW | 14*BW | 12*BW
Palms away, brede grip.

Zou je niet gewoon naar een osteopaat gaan? Aan een huisdokter ga je wellicht niets hebben.

Denk ik ook.

Hij gaat niet naar een huisdokter, maar een sportdokter denk ik. Ik heb hem ene in balegem aangeraden, die is echt goed.

Hij is zo goed dat je niet eens een functieomschrijving weet?

Dokter in sportgeneeskunde