Reaching Goals

Succes, ik kom zeker regelmatig eens piepen hier

pas op met 70% completed, qua gewicht klopt dat, qua tijd gaat dan op den duur tegenvallen
Sterke press heb jij voor 4 weken training!

Sterke press?
100kg halen moet niet zo moeilijk zijn, plus met jouw volledige voedingschema waarbij je ook perfect getimed eet moet dat zeker lukken hé

Vandaag een zware training gehad:
76kg squat was zwaar maar doenbaar
Press staat op 48,5kg en Clean ook.
Conclusie: Over een 2 - 3 weken moet 100kg Squat al lukken, hoop ik.

Morgen eens proberen 81kg te squatten en donderdag moet zéker een 90 - 95kg deadlift lukken, misschien zit de 100kg deadlift er wel in

Aan de ambitie zal het niet liggen in ieder geval. Hopen dat die geen backfire geeft.

Verslag van gisteren:
3x5*81kg squats zijn perfect gelukt en ik ben héél blij dat ik die mijlpaal heb volbracht
Het was wel écht no pain-no gain: de laatste set moest ik me echt hard weren maar ik ga graag hard en diep tijdens een training, dat wekt een gevoel op om nog harder te werken Ik kijk echt uit naar donderdag voor de 100kg deadlift te proberen. MAAR: volgende week of over 2 weken zit ik zéker in de cut en zal ik mijn gewicht moeten laten dalen

Ik ben in de cut, niet moeten dalen in gewicht, heb wel geen progressie meer geboekt.
Dus heb zowat heel de cut door rond dezelfde gewichten getraind.

Dus in de cut moet ik niet vrezen voor een daling in gewicht of heb jij geluk gehad?

Ik heb alle sinds geen krachtverlies gemerkt.

Jij? Kracht verliezen in de cut? Man je hebt (met alle respect) kracht... Tis enkel voor de gevorderden dat er een krachtverlies kan/mogelijk ontstaan, dus don't worry als je het goed aanpakt zal je nog zelfs vooruitgaan qua kracht

Om heel eerlijk te zijn zie ik niet echt het nu in van een cut bij jou op jouw niveau. Je bent 1m72 en weegt 65 kg. Als je dan ook nog eens gaat afvallen wordt je een botjebuilder. Ga eerst eens lekker een paar jaar trainen en denk dan nog eens over cutten.

Dus nu volgens jou gewoon doorbulken voor een paar jaar?! Dan ben ik net die Gust uit 'Hobbykok van Vlaanderen' Die is sterk maar met een buikje, niet dat het me stoort maar in je jeugd staat dat niet hé Ik sta open voor opbouwende kritiek, kraak me dus niet af of schiet me niet dood

Ik begrijp je wel. Maar cutten is toch niet nodig? kan in mijn ogen geen kwaad om je vetpercentage tussen de 12 en de 15 te houden? De kans op massaverlies is aanwezig en je hebt gezien je stats al weinig. Ga anders 2 x per week wat hardlopen?

Oké, bedankt voor je tip! Ik waardeer het heel erg dat je me spontaan helpt en verbeterd Voor 2 - 3 weken is het elk donderdag 2 uur lopen met school dus dat komt ook in orde.

handige informatie, geld dat ook voor iemand van 16jaar 1m77.5 71kg?
zou ook veel liever verder bulken. En voor me vet% normaal te houden, tabattas?

Gust zag er wel bruut uit. Alleen niet echt indrukwekkende benen...

Ja die mens trainde op machines als ik me niet vergis Morgen moet de 100kg deadlift zeker lukken! Gisteren 2x5*81kg Squat en dan 1x5*76kg gedaan want mijn rug en benen waren net iets té moe voor nog eens de 81kg Ik blijf zo al een tijdje steken op de squat en press. Normaal? En 3500 kcal voor 1m71 vond iemand iets te veel. Daardoor 3388 kcal over, wat 488 kcal over onderhoud is. Dat moet ik de komend(e) ja(a)ren aanhouden, dus?

Je onderhoud zal omhoog gaan over de jaren éh, je zal extra spiermassa gaan aanzetten wat meer energie verbruikt.
Je merkt dat wel als je een tijdje bezig bent

Squat: 5*81kg/ 5*81kg / 5*81kg
Bench Press: 5*58,5kg / 5*58,5kg/ 5*58x5kg
Deadlift: 4*100kg / 1*95kg (vlak erna)

Bij de 100kg deadlift slipte de bar bijna uit m'n handen en bij de 5e keer slipte die wel degelijk eruit dus pakte ik maar 95kg. Om de week zal ik squats verhogen met 2,5 - 5kg zodat ik op 1 jaar toch zeker aan de 150kg squat zit. En nu volgen de examens om te leren By the way, tijdens de examens blijf ik op school studeren en de examens duren van 8u30 tot 12u. Daarna studie tot 16u30. Hoe kan ik dan mijn tonijn opeten? Ik kan toch moeilijk in de studieruimte even een blikje tonijn of makreel opentrekken Iemand tips? Ik dacht zelf aan 2 boterhammen en dan smiddags tonijn + makreel?

Tip je je workouts niet uit? Is wel wat overzichtelijker.

Slipte de bar uit je handen? Tijd om jezelf wat kalk aan te schaffen, lijkt me. Dat is erg goedkoop.

Ja, daar had ik ook al aan lopen denken. 1 probleem: de dichtste Decathlon-winkel is in Brussel of Antwerpen... Is er geen zaak die kalk/magnesium verkoopt? Zou een fitnesscenter hier (Future Sports) dat verkopen?

Training:
Squat: 5*81kg / 5*81kg / 5*81kg (Vroeger hurkte ik echt diep, nu doe ik parallel en merk het verschil echt, volgende training 85kg proberen)
Press: 5*51kg / 5*51kg / 5*51kg (Press was echt zwaar maar 'No Pain No Gain' en ik ging ervoor, zalige press als gevolg)
Power Clean: 3*53,5kg / 3*53,5kg / 3*53,5kg / 3*53,5kg / 3*53,5kg (Power Clean was ook zwaar maar minder dan press, ook goed hard gedaan)

Stevige press man, top.
Je zit al aardig in de buurt van mijn press, mijn schouders zijn dan ook my weak link.

Press is mijn favoriete oefening als die niet failed Ik ben ook verbaasd als ik me vergelijk met de rest. Hoeveel is jouw press, Ryb? Er is hier in de buurt een fitnesszaak, zou die kalk verkopen? Indien niet, welke zaak behalve Decathlon verkoopt ook kalk?

Ik train niet met kalk, ook geen ervaring mee, als BB is dat niet echt nodig ook al neem ik in mijn huidig schema de hoofdoefingen in 5reprange.
Mijn press zit op 4*5 56kg dacht ik, maar ik ben er 100% zeker van dat mijn techniek voor max gewicht zuigt.

Maar zou/mag een fitnesszaak kalk verkopen?

www.fitness-seller.nl die verkopen ook kalk.
En sommige gewone sportwinkels ook.

Ja, maar mag een fitnesszaak (zo'n fancy ding met allemaal toestellen en in een hoekje staat een squatrack met 100kg schijven en een barbell) ook kalk verkopen? Dat is hier 100m verder

Natuurlijk mag dat. Ze mogen ook tandenborstels verkopen en schoenveters. Denk niet dat ze in een fancy sportschool kalk zullen verkopen. Het geeft namelijk wat rommel wat ze liever niet willen hebben