Reaching Goals

Ha! Nice one.

Tire flip: 7x grote tire | 8x lichte tire Volume PR
Na 4 reps waren mijn benen al vol, had 7 reps niet verwacht op die grote tire!

Carry & drag: 80kg stone over 20m + 160kg sled over 20m | 80kg stone over 20m + 100kg + Youri erop sled over 10m

Yoke: 270kg*20m | 300kg*20m | 300kg*20m | 300kg*10m Volume PR
1e set van 300: 1 drop, op het einde rond 18m, verloor spanning
2e set " ": geen drop
3e set " ": yoke terugzetten van Glenn, geen drop

Benen waren al zo moe dat ik geen grote stappen kón nemen, was dus zeer goed voor mij. Was verplicht om kleine stappen te nemen en dit ging heel goed, kon nog wat bij voor mij

Log: 6*90kg | 6*90kg
Bijna geen legdrive, maar ook niet 100 % strikt.

Stones: 90kg op 1m35 | 110kg op 1m35 | 130kg op 1m35 Hoogte PR | 0*150 op 1m35
150 van de grond gekregen, maar niet gelapt. Was al heel moe en had nog niet veel gegeten, op een ontbijt na

gij zijd loco, da weet ik
ff wandele met zulke yokes

en dafuq, die 150 lappen, crazy woman

Nee, niet gelapt, paar cm van de grond getild

buell jongen,gij word een beest zulle,2x20m met 300yoke/zonder drops,2x6x90 log,en 135 stone,sterk!

Inderdaad sterke training; dat heb ik gezien.

Lang geleden dat mijn onderarmen zo open lagen btw

Haha.
Bij mij valt het mee. Wel de eerste keer dat mijn schouders wat rauw zijn van tire flip.

idd sterk bueltje..zeker als je weet dat je met strongman nog een jaartje of 20 doorkan...limitless!

rauwe schouders op de tire van door het gat proberen te kruipen??

Ik ben nog niet zo breed, dat ik daar niet meer vlot door zou passen.

Nee, goed kunnen oefenen van de tegen de band te duwen met mijn schouders ('superman'-techniek) i.p.v. te deadliften.

Squat: 5*182,5kg | 4*182,5kg | 4*182,5kg | 4*182,5kg | 2*182,5kg
Het begon goed, met 5-4-4-4-4 kon ik leven, zeker t.o.v. vorige 5x5 op de squat. In de 4e set 3 reps goed gehaald, op de 4e goed gegrind Eerst voelde ik mijn benen zoals gewoonlijk bij de squat, niet echt zwaar maar ook niet echt licht. Na die grinder voelde ik plots keihard mijn benen en dat gaf, zoals ik al dacht, een probleem in de laatste set.

Strikt press: 3*90kg | 5*90kg | 4*90kg | 4*90kg | 4*90kg Volume PR
Rare eerste twee sets: eerst zware 3 reps en dan plots makkelijk aan 3 reps en de 5 uitgedaan. Rare press, heb ik nog niet meegemaakt

Chinups: 2*BW+35kg | 3*BW+30kg | 3*BW+30kg | 3*BW+30kg Volume PR
35kg was te zwaar, dus opnieuw 30 genomen.

Een redelijke training, waar we op gaan verder bouwen volgende keer.

Hoe heb jij zo sterke chinups? Heb je tips voor mij? Bij mij wil het echt gewoon niet lukken

Moeite doen?

Ik bleef ook een tijdje steken op BW+15kg - BW+20kg maar dan deed ik eens 3x3 met telkens +5kg per week. Werkt heel goed, alleen is van 30 naar 35 een te grote stap geweest +2,5kg eens proberen nu.

Alsof ik ergens heb beweerd dat hij het heft gehaald zonder moeite te doen of ik sterk wil worden zonder moeite te doen....
Ik doe moeite en chinups lukken niet goed bij mij. Kwou gwn tips van buell.

@pro bokser: pull-ups moet je gewoon veel doen. Met gewicht, maar vooral zonder. Elke dag paar setjes eruit knallen is zelfs zo'n slecht plan niet.

Trouwens, Buell zijn chins zijn goed, maar zijn press is nog veel indrukwekkender. Gaat nog leuk worden op de viking press volgende zaterdag.

wat is het gewicht van de vikingpress?

Staat precies nog niets bij.
http://www.desterkstemanvanbelgie.be/organisaties/nationale-wedstrijden/nsmb-sterkste-man-van-vlaanderen/

Het is meestal ook niet duidelijk wat het gevoelsgewicht is. Bovendien zijn de hoogte van het scharnierpunt en de afstand tussen handvatten en scharnierpunt ook variabelen die bijdragen tot de moeilijkheid van de viking press.

Front squat: 1*150kg | 3*140kg | 2*140kg | 1*140kg
Opwarming beviel me al zwaarder als gewoonlijk en zeker die 150. Zat al een tijdje te denken aan deload en dus nu maar gedaan. 140 was zwaarder als het moest zijn, vooral die laatste set beviel me zwaar. Laatste set fixen op en in tussentijd in die 2e set 1 extra rep meepikken volgende week.

Bench press: 3*117,5kg | 3*117,5kg | 3*117,5kg
Was ook hier duidelijk dat ik niet echt een goede dag had. Zwaarder als het mocht zijn.

Hang PC: 0*110kg | 0*110kg | 0*110kg | 0*110kg
En om het compleet te maken.. 110 voelt onderaan goed aan, ik krijg hem altijd zonder moeite op het bovenste deel van mijn buik (zonder belt), maar hem racken lukt niet. Het onderste deel van een Hang PC lukt wel, racken is't moeilijkst.

Goed dat je nu een excuus hebt op de volgende trainingen wat lichter te houden, omwille van de wedstrijd zaterdag.

Het midden van je borstkas dan

In deze training niet veel zin gehad

Squat: 2*190kg | 2*190kg | 0*190kg

Push press: 0*110kg | 2*110kg | 2*110kg (3F) | 3*110kg (4F) Volume PR
1e set: bar voelde makkelijk aan, de drive was goed maar lockout was er telkens niet.
2e set: al beter, moest geen 3e rep bij
3e set: supervlotte 2e rep, 3e gefaild
4e set: na 2 reps ging dit nog steeds goed en een 3e gelukt

Het ging steeds beter naarmate ik meer sets deed

Deadlift: 2*210kg (3F) | 1*210kg (2F)
Is al een tijdje geleden..

RDL: 5*140kg | 5*140kg | 5*140kg
Licht gehouden.

Is wel typisch voor push press dat het een paar sets duurt eer je fatsoenlijk kan presteren; dat is bij mij toch altijd zeer sterk het geval.

Wat ik raar vond aan je opmerking aangaande HPC, is dat je de indruk geeft dat je een continental clean doet.

Dacht ik ook maar volgens mij heeft hij zich een beetje slecht uitgedrukt. Als je in "ik krijg hem altijd wel op het bovenste deel van de buik" "op" vervangt door "tot aan" dan is het al heel wat duidelijker.

Ik clean altijd goed zoals in het tweede deel van een power clean, maar bij die 110kg kon ik enkel continental cleanen en niet mooi hang cleanen. Zo wou ik me uitdrukken

Sterkste Man van Vlaanderen

Tire flip: 7*380kg Volume PR
Snelheid op tire oefen ik bijna nooit. 8 flips zaten er zeker in, maar tijd was op na 7 reps. 1 rep meer als op de voorrondes. Iedereen deed de tire uit en hierop laatste dus.

Overhead medley: 1*70kg keg | 0*45kg dumbell
Medley stond al klaar, tire werd enkel weggehaald en ik kon er meteen aan beginnen, nog helemaal kapot aan biceps en benen. In die toestand kon ik wss niet veel hebben gedaan. Voelde me niet goed en ben gaan overgeven. Organisatie besloot om mij als laatste te starten op dit onderdeel.

Dumbell is mijn slechtste onderdeel ooit en ook deze keer kon ik amper 45kg niet. Vanuit de clean dacht ik dat het gemakkelijk ging gaan, maar eens op de schouder met 1 hand voelde het erg zwaar aan. Heel raar want in vergelijking met vorig jaar is mijn overall overhead power verbeterd en toen kon ik al 40-42kg vlot..

Misschien moet ik ook eens leren dumbells snatchen, gaat misschien mij beter af.

Had eigenlijk beter met log en axle gestart. Dumbell oogde heel massief, heel zwaar en indrukwekkend

Yoke: 20m*300kg
1 drop, ergens in de start. Voelde me nog altijd niet optimaal, dat beterde pas ongeveer op het einde van de wedstrijd bij de carry & drag en de deadlift.

Carry & drag: 20m sprint | 70kg keg laden over 20m | 220kg bak trekken over 20m
Ging veel beter als op de voorrondes. Had moeite met de start en heb hem voortdurend lopen snokken, want echt trekken kon ik niet. Soms had ik daardoor een halve meter erbij, soms een paar meter. Ging afwisselend goed - niet goed. Ergens in het midden gestopt denk ik, echte afstand pas ik hier aan als het bekend is.

Deadlift: 2*225kg Volume PR
Mijn favoriet onderdeel voor vandaag (viking press) werd vervangen door deadlift op reps. Had er niet zo'n goede hoop in, 1 rep en een halve 2e rep was al goed voor mij. Omdat ik op niet veel rekende, dus goed de 90 seconden die ik kreeg gespreid over de reps. Had bij elke rep problemen met grip aan mijn rechterhand: die glipte constant weg uit de bar. Telkens elke rep op het nippertje gelockt. Met straps kan ik niet vlot overweg, heb er nog maar 1x in gelift.

2 reps dus in totaal, maar er zat nog in! 3e rep op de knieën gekregen, maar een hitch zat er niet in, ook problemen met rechterhand. Met straps zaten er 3 reps in, en heel misschien 4 reps. Meesten haalden 2 reps, dus dan had ik weer meer punten gehad.

Stones: 1*90kg op 1m70 | 0*110kg op 1m60
Weinig hars gesmeerd nu, dus moest goed gaan. 90kg ging vlot op de knieën en vlot geschouderd, alleen had ik moeite met de steen te laden. Na een paar fails niet gedropt, steen telkens tegen de ring waar hij in moest aangedrukt

110kg ging eerst niet, dan met extra hars ging hij wel en heb hem met moeite geschouderd. Ook weer gebruik gemaakt van de ring, hem er tegenaan geduwd. 110 schouderen = PR. Alleen het laden lukte niet. Na een fail kwam de steen op de grond en toen was de tijd al op.

Dingen die ik geleerd heb:
1) Veeeeeel meer dumbell oefenen (hoogste prioriteit)
2) Straps kopen en er leren mee liften, zodat ik geen problemen meer heb met mijn rechterhand op wedstrijden (tweede hoogste prioriteit)

Dit is het belangrijkste, als ik nog één iets zou moeten vermelden dan is nog misschien dat ik meer moest oefenen op het schouderen van de stones.

In de hele voorbereiding op de wedstrijd heb ik maar 1 eventtraining gedaan denk ik. Degelijk gepresteerd, met enkele punten die beter konden.

Als mijn dumbell goed was, dan ging de axle en de log en dus de hele overhead medley. Als ik leerde werken met straps (op wedstrijden is zoiets heel belangrijk heb ik gemerkt door voorrondes en Vlaanderen, op training ga ik er maar af en toe mee werken om het te leren gebruiken), dan was de hele wedstrijd voor mij sowieso zeer goed geweest. Maar met "als als" koop je niets

Die db moet een onding geweest zijn, ik las bij Kevin dat hij hem met veel moeite gedaan heeft,
terwijl hij het weekend ervoor nog 12x 50kg deed.
Maar zoals je zelf zegt, er zijn punten waar je uit kan leren.

Jezelf weer een beetje verbeterd; da's goed.

Spijtig van die DB. Volgens mij heb je zelfs de kracht om hem strikt te duwen (mits wat oefening voor stabilisatie). Het was een harde wedstrijd, en jij hebt - na Ignace en Glenn - denk ik het meeste afgezien.

Nog een werkpuntje voor jou: de juiste voeding/drank voor en tijdens een wedstrijd/training zoeken.
Ook tijdens trainingen moet je regelmatig kotsen. Dat kan iedereen eens overkomen, maar bij jou gebeurt dat toch wel heel veel. Ik denk als je de voeding/drank kan vinden die voor jou het beste werkt, je je gedurende de wedstrijd/training ook beter gaat voelen en daardoor beter presteren.

Ah, we vermelden werkpunten voor Buell!

- doe je riem alleen aan tijdens de events! Ik heb je de helft van de tijd met je riem strak aangespannen zien lopen; lijkt me ook niet ideaal als je je wat misselijk voelt. Gisteren heb ik het je ook al gezegd, maar doe het nog maar eens voor de zekerheid.