Reaching Goals

tzal wel zijn ,reppen met 180kg,doe je goed,ik zal blij zijn als het ooit mn 1rm word.

Ik ga zondag ook Woopyland open doen omdat er iemand wil komen die wat techniek wil leren voor een eerste lichte wedstrijd (in Terneuzen). Dus als je wil, kan je zondag komen trainen ipv zaterdag mee te gaan naar Jimmy. Bespaart je wsl een hoop tijd die je dan aan studeren kan spenderen

Zondag is goed, bespaart me idd veel tijd

Okay. 14u zoals gewoonlijk dan. Tot dan

Ok, tot dan.

toevallig een zekere Donovan?

Die zondag komt trainen bedoel je? Nee, een Jordy. Dezelfde die het topic opende op DBB.

Front squat: 2*145kg | 2*145kg | 1*145kg
1e set ging goed, 3e was al zwaarder. Zelfde als 2 weken geleden.

Bench press: 3*112,5kg | 3*112,5kg | 3*112,5kg | 3*112,5kg Volume PR
Wou 3x3 doen, maar 3e set ging makkelijk dus nog een setje gedaan.

Hang PC: 3*105kg | 3*105kg | 3*105kg | 3*105kg | 0*105kg Volume PR
4 setjes gedaan en dan was explosiviteit weg. Volgende keer hetzelfde met 5e setje erbij.

Bakdeadlift: 5*150kg | 5*190kg | 3*240kg | 1*260kg Volume PR en mss PR?
Ging goed, geen 2e rep meer uitgekregen na 260. Benen en rug al vermoeid.

Log: 5*60kg | 5*80kg | 5*100kg | 1*110kg PR
Voila, de 110 is eindelijk gedrukt. Op naar de 120!

Farmers: 10m*125kg Volume PR
Moeilijke pickup en onbegrijpelijk laten vallen, moet eens leren van te knijpen en niet meer te droppen want de pickup was al zo moeilijk.. Denk altijd dat ik kan herpakken en zo verder lopen. 1 drop.

Laadrace: 60kg stone + biervat + wasmachine + droogmachine + 50kg schijf geladen
Was oefening die de Nederlander die meedeed deed, dus deed ik maar mee Was leuk.

Yoke+duckwalk: 300 yoke over 15m + duckwalk 150kg over 10m PR (vorig PR was 1 jaar oud, logisch dat je dat verbreekt dan )
Duckwalk gewicht weet ik niet exact. Yoke oppakken ging niet goed: was moeilijk en heb 3x moeten proberen voor ik gestart raakte. Benen voelden erg vermoeid aan en heb met enorm veel moeite deze medley gedaan. Hopelijk zondag beter.

Stones: 1*90 over 1m40 zonder hars | 3*80 en 3*90 over 1m40 met weinig hars (meeste reps geschouderd)
Nu weinig hars gebruikt en dat voelt eigenlijk beter

Men leert met het ouder worden.

Proficiat met je 110kg log. Verder ook goede training.

Misschien toch hook grip beginnen leren om zeker te zijn dat je de farmers niet dropt? Is best te doen, hoor.

Van woensdag:

Squat: 4*180kg | 4*180kg | 4*180kg | 3*180kg | 3*180kg Volume PR
5x4 was het doel, op de voorlaatste set zou ik mss wel 1 rep meer hebben kunnen halen, laatste set niet.

3Strikt press: 4*85kg | 4*85kg | 4*85kg | 4*85kg | 4*85kg
Easy, volgende keer 5x5.

Chinups: 10*BW | 5*BW+20kg | 5*BW+20kg | 5*BW+20kg

SM van Antwerpen is afgelast

Zaterdag is er training bij mij om 14u.
Zondag is er training bij Jimmy om 15u.

Front squat: 3*145kg | 2*145kg | 1*145kg
Toch eens testen wat 147,5 geeft, volgende keer.

Bench press: 5*112,5kg | 4*112,5kg | 4*112,5kg Volume PR
115 next time.

Hang PC: 3*107,5kg | 3*107,5kg | 2*107,5kg | 0*107,5kg Volume PR
Explosiviteit weg in 4e set, volgende week 2 extra sets proberen doen. In de eerste set ging het nochtans heel goed

Zondag:

Squat: 3*190kg | 2*190kg | 2*190kg Volume PR
3e rep laatste set heel nipte fail: ik kwam naar boven en bleef vasthangen voor zeker 5 sec Ik voelde ook niet dat de bar naar boven ging dus gedropt. Heel nipt. Volgende keer 3x3 afmaken.

Push press: 4*105kg | 3*105kg | 3*105kg Volume PR
Zat nog overschot in na deze eindreps, dacht in laatste set zelfs aan 5 reps maar rare fail in lockout

Deadlift: 3*210kg
Beter resultaat thuis, maar nog niet mijn all-time record van 5*210 verbeterd. Kreeg de bar niet meer gestart
na de 3e rep.

RDL: 10*100kg | 10*100kg | 10*100kg

Sterke squats en push press! En flink ge'RDL'd!

Squat: 5*180kg | 5*180kg | 5*180kg | 3*180kg | 3*180kg Volume PR
In 4e set stond ik iets breder dan anders + in de 5e set nipt geen 4e rep.. 180kg voelde wel goed aan bij het uitpakken en de eerste 2 sets gingen vlot

Strikt press: 5*85kg | 5*85kg | 5*85kg | 5*85kg | 5*85kg Volume PR
Voila, 87,5kg volgende keer.

Chinups: geskipt, veel te moe en was al laat geworden (wordt ingehaald)

Prachtig press-volume. En squat evengoed.

Front squat: 1*147,5kg | 1*147,5kg | 1*147,5kg Volume PR
1e rep ging goed in de 1e set, 2e rep toch gefaild, beetje raar. Dan 2 sets singles die toch moeite hebben gekost. Had toch minstens 2-2-1 verwacht of misschien 2-2-2..
Ging niet echt goed vandaag, was al te merken in de opwarming.

Bench press: 4*115kg | 3*115kg | 3*115kg Volume PR
Dit was dus mijn oude 1RM, heb die op reps gedaan

Hang PC: 3*107,5kg | 3*107,5kg | 3*107,5kg | 3*107,5kg | 3*107,5kg Volume PR
Ging best goed, eigenlijk.

Ha, mr. Front Squat gaat mijn HPC-stats inhalen.

Haha Op hoeveel staat jouw record? Had eens een filmpje gezien van 1 of 2*120kg van je, dat ga ik ook proberen doen eens.

Wat een baas

En dat ging toen nog vlotjes en is ondertussen al meer dan een jaar en half geleden.

Ziet er een coole homegym uit waar je dat gedaan hebt!

Die helaas er niet meer is

De bench gaat ineens ook weer beter, je hebt lang rond de 100kg blijven hangen.

Inderdaad, werd tijd dat die ook omhoog ging En zit nog veel progressie op.

3*5*115kg een week of twee geleden. En 3*120kg heb ik ook ooit gedaan (met straps toen, btw ). Meer dan 120kg nooit gedaan.
In dat filmpje was 120kg mijn laatste warm-up; daarna vruchteloos 130kg geprobeerd (hoewel het close was ). Maar dat is inderdaad al lang geleden.

Rare training gehad vandaag

Squat: 5*90kg | 5*135kg | 3*152,5kg | 1*170kg | 1*200kg | 0*200kg | 2*190kg | 1*190kg
Plan was een paar singles met 200 proberen. Uitstappen 200 ging heel goed, zakken ook, dacht aan een double mss. Tot ik naar boven kwam: dikke grind op 1 rep, wel vlotter als vorige keer dat ik 200 deed. Set erna gefaild natuurlijk en 190 was zwaar geworden, gefaild op de 2e rep in de 2e set van 190. Klote.

Push press: 5*60kg | 5*85kg | 3*95kg | 1*110kg | 0*110kg
Bij de eerste set 110: 1e rep ging goed, vlotter als vorige 110's maar de 2e rep kreeg ik net niet gelockout. 2e set geen enkele rep zelfs.. Doel was toch doubles maken op zijn minst omdat 105 zo goed ging vorige keer.

Strikt press: 1*90kg | 2*90kg | 1*90kg | 4*90kg Volume PR
Klein lichtpuntje, alhoewel redelijk veel sets voor amper 8 reps. Heb gewoon schijf van 15 afgehaald en zo veel mogelijk gerept, tot iets aanvaardbaars.

Deadlift: 4*205kg
Goed, 5e rep kreeg ik niet van de grond. Had te weinig gegeten van te voren, want ik had nu honger en voelde me slap. Suiker zou me deugd hebben gedaan

RDL: 5*140kg | 5*140kg | 5*140kg Volume PR
Beetje uitblazen en squats proberen compenseren.

Paar tegenvallers inderdaad, maar dat volume op press na push press is supernice!

RDL ook flink.

Kan best zijn dat je last hebt van lage suiker. Maar als je weet dat dat risico bestaat, doe er dan structureel iets aan. In jouw geval best een 'sportdrank'. Niks fancy, gewoon een drankje met wat glucose in. Als er elektrolyten inzitten (vooral K en Na) is dat des te beter, maar niet noodzakelijk (hoewel die zeker nuttig kunnen zijn voor de eiwitsynthese, zoals je hier kan lezen).

PM gekregen van Karel met de vraag of ik meedoe met de finale van België, dat ik er recht op heb. Hij bood mij zijn plaats aan.

Maar heb geweigerd en gezegd dat hij er meer zou kunnen doen dan ik en zonder zijn blessure zou hij sowieso boven mij hebben geëindigd.

Tenzij er dus iemand afbelt, doe ik niet mee met de finale (ben invaller en helper wel)

Is wel fair van hem om het aan te bieden