Reaching Goals

Ik wissel af tussen volume (hogere reps) en heavy triples.
De triples probeer ik vooral explosief me op te trekken, de hogere
reps zijn vaak langzamer uitgevoerd.

Dikke training inderdaad, maar dat zijn we hier ondertussen al wat gewoon

Haha, ik doe triples op pull-/chin-up als ik te lui ben om volume te maken.

Zeer knap volume op press.

Front squat: 3*147,5kg | 2*147,5kg | 1*147,5kg Volume PR
1 rep meer als vorige keer, kreeg in de derde set wel last van mijn linkerkuit terug. Al van in de eerste rep maar die heb ik toch kunnen afmaken.

Bench press: 3*117,5kg | 3*117,5kg | 3*117,5kg Volume PR

Hang PC: 3*102,5kg | 3*102,5kg | 3*102,5kg | 3*102,5kg | 3*102,5kg
Ging goed, was wel een beetje zwaar

awel buelleke,nog nie thuis jongen?

Jawel, maar zo laat mag ik niet meer op de pc Vandaag gesprek doen ivm job voor later, sebiet log updaten.

Tire flip: 3*band | 3*band
Pick-up was lastig, mede door ondergrond (vingers kunnen er niet goed onder door kiezels) en door de band. Het flippen was licht.

Yoke: 20m*200kg | 20m*250kg | 15m*300kg
Yoke stond 1 gaatje te hoog: de yoke hing nipt boven de grond Als het een keer de grond had geraakt, geraakte ik totaal uit balans en moest ik droppen. Bij eentje lager was dit wss geen probleem en kon ik hem in een keer uitlopen denk ik.

Keg press: 0*90kg | 0*90kg | 0*100kg | 0*100kg | 0*90kg
Clean ging goed, bij alle attempts. Enkel de press ging niet omdat ik de keg niet op een comfortabele plaats kreeg die ik gewend was om te pressen
Had erna wel door dat je hem bij je oor moest zetten en zo een kleine press moest doen.

Strikt press: 1*90kg | 4*90kg Volume PR | 1*90kg
Alle reps continental clean eerst. Eerste keer 90kg was met een axle. 2e set met een gewone barbell. Eerste rep was super easy, tweede ook en vanaf drie was het minder

Deadlift: 3*210kg | 1*220kg
Was al heel moe maar deadlift wou ik per se doen: nog niet gedaan van de week. Gewoon wat gedaan om iets gedaan te hebben van deadlift 220kg ging wel moeilijker dan op wedstrijd, maar makkelijker dan thuis. Stond ook te ver van de barbell.

die axle is 270cm he,moeilijker dan een gewone baar.
220 ook nog getrokken?mooi,ik heb je 3x210 op film,moet je het hebben?

Ziek begonnen, grote hoofdpijn, toch gegaan. Had niet echt veel zin..

Squat: 4*182,5kg | 4*182,5kg | 3*182,5kg | 3*182,5kg | 3*182,5kg
1e set: 5e rep zat er in maar bar lag te hoog en gefaild. Raar dat ik failde in alle sets: de laatste reps van elke set (behalve set 4 en 5) voelden goed aan en gingen makkelijk. Ik dacht telkens: "Ja, nu zitten er 5 in!" maar toch altijd gefaild. Naar het einde toe motivatie naar beneden en sets afgewerkt omdat het moest.

Volgende keer toch sowieso de eerste 3 sets 5 reps!!

Strikt press: 4*90kg | 4*90kg | 3*90kg | 3*90kg | 3*90kg Volume PR

Wil je nu zeggen dat telkens ik in je log lees dat je een bepaalde set-scheme niet gehaald hebt (bvb. 5x5), je de deze sets gefaild hebt? Ik dacht dat je gewoon de bar terug legde op basis van gezond verstand.

Wel weer goeie press. Dan weten we meteen dat die bar van Wim niet veel afweek van 50kg.

Inderdaad Fucking goed herstelvermogen dan ook.
Als ik fail voel ik dat vaak dagen nadien nog.

Als je mee wil naar Raf op zondag, kan je dan om 9u in Denderleeuw zijn?

Meestal niet, maar deze keer wel: de 1e en 3e set heb ik gefaild, de rest teruggelegd. Ik fail af en toe tijdens een training, maar dat is dan maar 1 - 2x

Ha, dat heb ik niet voor

Om 9u05 kan ik aan het station van Denderleeuw zijn, is dat goed?

Buell is een jonge adonis; die maakt nog heel veel testosteron en groeihormoon aan, zodat herstel geen issue is.

Woopy, mag ik ook mee?

Buell: ok, dan rijd ik wel wat rapper

MT: Tuurlijk. Afspraak om 9u in Denderleeuw!

Kan je wat vroeger komen? Ik zal er namelijk al zijn om 7u35...

Geen probleem, ik zal toch al wakker zijn van 4u!

Ha nee, ik heb ook een trein om 2u35 zie ik! Dan zal ik er zijn om 3u05, past dat? Dan zijn we er om 4u en dan kunnen we trainen tot 7u, dan hebben we nog een ganse dag

Alright, da's een plan.
Laat jij even aan Raf weten dat hij om 4u de deuren open komt doen?

Kan iemand me het adres PM'en?

En dan mijn log gaan pikken zeker? Mooi niet!

Thanks Woops!

Hoezo? Ik heb je toch helemaal het adres niet gePMt?

Ik bedank je voor de vele mooie jaren.

Front squat: 2*150kg | 1*150kg (2F) | 1*150kg Volume PR

Bench press: 4*117,5kg | 3*117,5kg (4F) | 3*117,5kg Volume PR
+1 rep, hoera hoera. Het is progressie, maar had op nog minstens een rep extra gehoopt.

Hang PC: 3*105kg | 3*105kg | 3*105kg | 2*105kg (3F)
Bij de vierde set, toen ik aan de derde rep begon failde ik en kreeg ik de bar recht boven mijn knie. Amai, deed zeer en had dus ook geen zin meer, zat ook niet veel meer in

GOOODVERDOMME, jij front squat mijn squat PR

Die front squat is inderdaad weer ziek.

Zwijg maar hij frontsquat mijn deadlift (op reps) PR denk ik
DAMN YOU BUELL!!

Dat is behoorlijk stevige ownage van Buell.

We zullen hem wat terugpesten:

Niet slecht Buell, je bent ongeveer in de helft