21-jarige raw powerlifter (87kg lichaamsgewicht)
PRs:
Squat: 210kg
Bench press: 3x130kg (touch & go)
Deadlift: 2x230kg
Strict press: 100kg
Schema:
Vrijdag: squat (3 - 5 reps), deficit DL (8 - 10 reps), calve raise, plank
Zaterdag: bench press (3 - 5 reps), paused CGBP (8 - 10 reps), pull-ups, curls <- volume dips/MP indien nog fris
Zondag: deadlift (3 - 5 reps), paused FSQ (8 - 10 reps), calve raise, plank
ME DRIE ZELFS ALS TMOET
ME DRIE ZELFS ALS TMOET
WTF press
WTF press
Quote: Pro Bokser kwam
Proficiat met die press, dat is echt heel erg sterk.
Jaja
Was puur professioneel hoor.
Was puur professioneel hoor.
Quote: Was puur professioneel hoor.
In dat geval: wat is je tarief?
(Geen onderwerp)
Quote: (Geen onderwerp)
Tegen betaling dus nog
Wel grof dat je dan nog in zijn blog komt zeggen dat je echt niks voor hem voelt, dat het enkel maar een zakelijke aangelegenheid was, das grof!
Pff Buell, je begint veel te
Pff Buell, je begint veel te sterk te worden!
Ik vermoed dat ik deze week terug redelijk normaal moet kunnen trainen, en dat is geen moment te laat. Ik mag een goeie inhaalbeweging maken!
Dat mag je wel zeggen, zijn
Dat mag je wel zeggen, zijn squat en bench gaan terug vlotter vooruit en die overheadpower is wel in orde.
Quote: Quote: (Geen onderwerp)
Jullie zijn allebei jaloers dat ik buell mocht masseren! Voor hem deed ik het free. Ik en buell hebben speciale band dat niemand begrijpt en het is niet gay!! Aaaaaarghhhh.
Quote: Quote: Quote: (Geen onderwerp)
Klinkt nogtans gay in mijn oren
wat een gewichten man! je
wat een gewichten man!
je hebt me bijna op alles ingehaald behalve bench, en olympic lifts
goed bezig!
wat doe jij aan warming up?
Warming up doe ik nog altijd
Warming up doe ik nog altijd 50%x5, 75%x5 en 85%x3 volgens dat van Rippetoe
Dat bedoelde hij niet echt
Dat bedoelde hij niet echt
Denk dat er hier maar weinige zijn dat dat echt doen.
Squat: 5*172,5kg | 5*172,5kg
Squat: 5*172,5kg | 5*172,5kg | 5*172,5kg | 5*172,5kg | 3*172,5kg Volume PR
Na set 3 moeten overgeven en geen klein beetje, zat maar kwartier tussen avondeten en training.. Meteen erna set 4. Bij set 5 3 reps gedaan, zodat ik volgende keer 175 mocht doen. 5 reps zaten er ook wel in maar had geen zin meer en ik had precies te weinig suiker gegetend, stond beetje te trillen.
Strikt press: 5*82,5kg | 4*82,5kg | 5*82,5kg | 4*82,5kg | 4*82,5kg Volume PR
Zwaar van in het begin. 22/25 reps is niet slecht: eentje meer volgende keer en zorgen dat het gemakkelijker is en dan 85kg. In het weekend eens een paar reeksen push press doen (zware), want dat is veel te lang geleden
Pullups: 10*BW | 10*BW | 10*BW
Good stuff. Maar dat
Good stuff.
Maar dat overgeven lijkt me toch niet zo interessant.
Standaard wat KH eten voor je training en eventueel een isotone (of whatever
) drank drinken tijdens je training kan goed helpen om je bloedsuiker voldoende hoog te houden.
Anderzijds kan je ook perfect staan trillen na een training zonder lage bloedsuiker.
Ja maar die KH voor mijn
Ja maar die KH voor mijn training had ik er dus uitgekotst he
En mijn blokjes dextrose lag binnen nog 
ik vrees dat buell stiekem
ik vrees dat buell stiekem aan anorexia lijdt
Altijd maar overgeven
Maar hij wordt er net sterker van
Laten we allen met kotse beginne en zien dat we sterker worden
Buell heeft toegegeven
Buell heeft toegegeven !!!!
hij is een paardmens
Zulke mens :
Ne centaur noemen ze da
Ne centaur noemen ze da
Epic Fotowinkel skills!
Epic Fotowinkel skills!
hoeveel rust neem je tussen
hoeveel rust neem je tussen de sets?
Zoveel rust tot als ik mij
Zoveel rust tot als ik mij goed genoeg voel voor de volgende set (+- 3 minuten bij press, 5 minuten - 8 minuten bij squat).
Front squat: 3*142,5kg |
Front squat: 3*142,5kg | 2*142,5kg | 2*142,5kg Volume PR
Bench press: 5*110kg | 5*110kg | 3*110kg Volume PR
Desalniettemin door naar de 112,5kg.
Eerste set voelde nochtans easy aan
Hang PC: 3*100kg | 3*100kg | 3*100kg | 3*100kg | 3*100kg Volume PR
Easy
hoeveel spuiten neem jij wel
hoeveel spuiten neem jij wel niet per dag?
joke! weer mooie pr's man!
Buell is al een hele tijd in
Buell is al een hele tijd in beastmode
Dat kotsen komt dat vaak voor als je kort voor de training pas gegeten hebt
of is er geen regelmaat in te bespeuren?
Een kwartier na het avond eten is so wie so niet ideaal, zelf hou ik graag 1.5-2u tussen pre workoutmeal en
de training op zich, maar ik haal dat ook niet altijd. Probeer toch minsten een uur te nemen.
Het komt soms op en soms
Het komt soms op en soms niet, niet echt een regelmaat. Is vooral bij de zware dagen (strongman en volume dagen)
Squat: 5*20kg | 5*80kg |
Squat: 5*20kg | 5*80kg | 5*120kg | 3*140kg | 1*160kg | 1*170kg | 1*190kg | 0*190kg | 3*180kg | 3*180kg | 3*180kg Volume PR
Tot en met 170 beltless. 190kg was zwaar, 3 reps zouden niet gelukt zijn (plan: 2x3 of 3x3 indien goed te doen). 3x3*180 is volume PR in theorie, maar niet tevreden ervan. Kon veel beter.
Push press: 3*80kg | 2*90kg | 5*100kg Volume PR | 0*110kg | 1*110kg PR
Tot en met 90 beltless. 100 ging goed: niet easy, niet loeizwaar. 110 was de eerste keer voorbij hoofd, enkel de lockout ging niet. 2e set wel gelukt in 2 pogingen in 1 set
Deadlift: 4*210kg Volume PR thuis, niet bij Woopy
Some say that he’s
Some say that he’s terrified of ducks, and that there’s an airport in Russia named after him...
All i know thats buell is fucking strong
Fucking strong, fucking
Fucking strong, fucking strong: ben niet sterk. Ziyed Badreddine, Steve Ringoot, ... : jonge mannen die pas echt sterk zijn