Reaching Goals

Wete ea gij zijd jonguh
...

....

EEN FUCKING BEEST

Nice! Vooral die strict press! 2*90kg is btw ook mijn all time PR op strikt press (en daar zit ik nog niet opnieuw aan).

Ik heb bij tire flip gemerkt dat je veel minder moe wordt als je de flips snel en explosief uitvoert. Hoe trager je ze doet, hoe langer je met dat (grote) gewicht op je lichaam zit, en dat moet gestabiliseerd worden (kost energie).

buell, y u so strong?

sterk! in je openingpost staat 2rm=90 1rm=87.5
ik snap dat t met je honderden PRs per week amper bij te houden is

is alweer een half jaar geleden dat k je gezien hebt, waarschijnlijk al flink buffer geworden

Ik houd dat idd bij in de openingspost, want anders weet ik niet meer op welke oefening ik welke RM heb gezet

Vond het ook spijtig dat ik je gisteren niet heb gezien! We hadden verwacht dat je met een bus Roemenen zou toekomen, even wat farmers ging doen, meteen erna deadlift en wat log

ik moest gister met een nieuwe collega werken die heeft mij 3uur vertraagd, ik had om 18.30 kunnen langskomen maar dan waren jullie vast al vertrokken.

hopelijk morgen wel tijd, alleen verwacht ik niet veel, ik loop nu elke morgen 5km , eigenlijk geen gewichten meer aangeraakt sinds mn maxdag,
tis ook hoe langer het duurt dat ik weer in de gewichten hang hoe meer kleine pijntjes ik overal krijg.

pff,vind het niet leuk meer

Btw, ik heb gisteren nog wat gebabbeld met die kerel die daar woont, en die is eigenlijk absoluut niet blij dat je de boel daar steeds onderkotst De volgende keer dus echt waar ik je uitgelegd heb dat je kan kotsen, of je brengt een emmer mee, of je kuist de boel achteraf weer op. Zou trouwens leuk zijn als je die wc daar er ook eens terug wat smakelijker kan laten uit zien

Hoe ga ik dat doen, da's al verhard wat in die WC, moet eens denken. En volgende keer breng ik een kleine emmer mee, beloofd

Buell is in verwachting, ik zegget u!! ZWANGER

Tja ik had verwacht dat dat wel ging weg regenen, maar blijkbaar niet he met dat stuk hout dat daar ligt wat in krabben ofzo. Wat krassen op die pot is nu geen probleem

Vorige keer heeft hij de wc volgekotst, en dat spoelt niet weg, en gisteren een mooie plek op het koertje. Die kerel die daar woont, vond het toch niet zo grappig

Tuinslang erbij halen en even wegspoelen na het kotsen.
Trouwens je moet je voeding binnen houden éh buell, al die verloren kcal

Laatst was ik nog bij hem, zat em ook te kotsen.
Maar hij had ook verdomd sterke training neergezet.

aangezien het elke keer snel komt opzetten is een emmer rond je nek hangen geen slecht idee.

Beter mond afplakken met duct tape.

Gewoon beter niet trainen !!
Ik wil niet laatste zijn

Squat: 5*170kg | 5*170kg | 5*170kg | 5*170kg | 5*170kg Volume PR
Laatste rep, laatste set kwam de bar beetje naar voor: dikke grind maar toch gehaald. Was hier godverdomme niet goed van, 10 min benen laten rusten en ik voelde ze bij de press nog

Strikt press: 5*80kg | 5*80kg | 5*80kg | 5*80kg | 5*80kg Volume PR
Tot en met set 3 makkelijk, laatste twee sets zwaarder (bar voelde licht maar lockout ging trager): beetje uitdaging
In het weekend denk ik nog eens 100kg proberen, tzit er gewoon in!! Denk ik

Chinups: 10*BW | 5*BW+10kg | 5*BW+15kg | 5*BW+15kg | 5*BW+15kg
BW = 90 - 90,5kg, gaat goed vooruit en ik wordt niet te vet, vet% blijft mooi vind ik. Nog 10kg te gaan voor de non-ecto-klasse
Moet me btw ook eens een dip-en-chin-belt maken, twordt te onhandig anders.

GAST GAST GAST

ik ben die 3 letters moeg gezien eh

Neenee, echt waar heel goed bezig man, respect

Ik ben eens benieuwd wat dit seizoen gaat geven, je basis kracht is zeker goed aanwezig.
Ervaring heb je inmiddels een beetje opgedaan, maar je kan alleen maar meer opsteken.
Ik heb er wel vertrouwen in

sterk!
hoe doe je nu die gewichten bij die chins?

Schijf vastklemmen tussen de benen

kun je niet iets maken met fietsbinders(belt) ofzo,of gewoon touwtjes rond de enkels en eraan de schijven.

Goeie squats en vooral goeie press!

Front squat: 3*140kg | 3*140kg | 3*140kg Volume PR

Bench press: 5*110kg | 4*110kg | 3*110kg Volume PR
1 rep meer volgende keer en naar de 112,5kg!

Hang PC: 3*100kg | 3*100kg | 3*100kg | 3*100kg | 0*100kg Volume PR
4e set was eerste twee reps moeilijk, 3e veel beter maar 5e set ging niet meer. Is voor volgende keer!

Bench en HPC gaan goed.
En wat een sterke front squat!

Pro Bokser kwam meedoen

Squat: 2*190kg | 2*190kg Volume PR
Zat nog overschot in.

Strikt press: 5*20kg | 5*50kg | 3*70kg | 1*80kg | 1*90kg | 1*100kg PR | 0*100kg | 0*100kg (push press)
Tot en met 80 beltless. Push press nog geprobeerd maar ging niet, had er ook geen zin in.
Volgende weken alle aandacht op push press en strikt wat minder belangrijk maken, heb de 100 nu toch binnen Was goed begonnen, dood punt op midden gezicht, grinden en lockout ging goed.

Ik moest hier vermelden van Pro Bokser dat het door zijn massage was en zijn pepup-talk dat ik hem omhoog heb gekregen (ok, klinkt dubbel)

Deadlift: 1*215kg | 5*200kg Volume-met-de-schijven-van-bij-mij-thuis-want-thuis-is-het-altijd-zwaarder-dan-bij-Woopy-Volume PR
215 was moeilijk en licht bol volgens Pro Bokser, zou er zeker geen 3 reps mee hebben gehaald. Toen ik bij Woopy 195 deed, had het thuis hetzelfde gevoel met 185kg ongeveer.. Laatste keer dat ik thuis 5*200 trok was met hele bolle rug, nu recht.

+ veel grip-oefeningen

Waw. Echt indrukwekkend! De elusieve 100kg strikte press is een geweldige mijlpaal.

me 1 arm jonge

ME 1 ARM