Reaching Goals

Nee, hij loopt nog niet vast op 'Rippetoe'. Dit is de Texas Method, één van de schema's die Mark Rippetoe beschrijft in zijn boek 'Practical Programming'.
Het is normaal dat progressie op één van de dagen soms stopt. Daar zijn oplossingen voor. Buell gaat hier trouwens bijzonder goed mee om.
Program hopping is wellicht de nummer één oorzaak voor een gebrek aan progressie voor gevorderde krachtsporters.

+1

Gelukkig dan maar dat ik niet volgens een schema train

Lars, jij traint gewoon te intens om van zulke aardse problemen last te hebben.

-1
Raar Buell, dat je in je eerste set "maar" 4 reps haalt, maar daarna nog wel 4 sets kan.

ik denk dat buell redelijk lange rustpauzes inlast tussen de sets door

Donderdag:

Front squat: 3*122,5kg | 3*122,5kg | 3*122,5kg

Bench press: 5*105kg | 4*105kg | 3*105kg Volume PR

Chinups: 5*BW | 5*BW+15kg | 5*BW+15kg

+ 5*60kg, 5*140kg, 1*160kg DL om de techniek extra te oefenen.

Deadlift: 5*185kg
Ging easy vond ik en rug was beter.

Farmers: 65kg*30m | 85kg*30m | 105kg*15m (1 drop)
Zonder magnesium en dat was te merken Turn op 15m.

Log: 5*60kg | 1*80kg | 5*85kg Volume PR
Zat nog overschot in: volgende keer 90kg, tot als ik die 5* kan en dan weer +5kg raisen enzovoort.

Medley: 60kg biervat*15m + 120kg slee over 15m | 60kg biervat*15m + 200kg slee over 15m
200kg slee was snokken tot ik er was: soms ging het een klein stukje, soms een groter stuk. Langzaam kwam ik er toch.

Snatch: 3*50kg | 1*65kg | 2x0*75kg
65kg was met een beetje nadrukken Stones waren te glad + hars was hard = stone niet van de grond

Als 200 met snokken is, zou het dan niet beter zijn om wat minder gewicht te nemen zodat er toch een beetje snelheid inzit? Misschien dat woopy hier een goed antwoord op weet

Je filmpje:

Wauter: Mja, een volgende keer misschien weer wat lichter gaan. Maar op de voorronde wordt het 250kg, dus er is wel wat werk aan de winkel

Sorry

@Buell: Het ene 'sliding device' is absoluut niet te vergelijken met het andere; en al helemaal niet op andere ondergrond. De horizontale kracht is gelijk aan de wrijvingscoëfficiënt maal het contactoppervlak met de ondergrond maal de verticale kracht (totale massa maar de veldconstante). Die 250kg is dus maar één van de drie belangrijke factoren.

Op de finale van 2010 heb ik de slee ook met 'snokskes' moeten trekken. Is eigenlijk best wel te doen, maar deze slee was ook hiervoor te zwaar, Buell.

Sinds maandag op stage, ben altijd rond 18u45 thuis + nog eten en stageverslagen elke dag maken
Daarom weer opgedeeld. Morgen 5x5*87,5kg of 90kg push press, donderdag 3x3*125 front squat, vrijdag rust en zaterdag events.

Squat: 3*165kg | 3*165kg | 3*165kg | 3*165kg | 3*165kg
Ging goed, volgende keer 5x4*165kg en de week nadien 5x5*165kg.

Rybeara en Strong:

Geen preudhomme meer in de range éh
En die Serviër moet het nu bij ons doen.

Squat gaat langzaam maar zeker weer vooruit, fijn toch

Niet in het verleden blijven leven hé Buell
sterke squat btw!

Front squat: 3*125kg | 3*125kg | 3*125kg

Chinups: 8*BW+10kg | 6*BW+10kg | 5*BW+10kg

Deadlift: 5*190kg

Yoke: 200kg*30m | 250kg*15m | 290kg*15m PR
2 redelijk onnodige drops met de 290, ging vlotter als verwacht 300 ligt in handbereik!

Log: 5*60kg | 1*80kg | 1*90kg | 5*90kg Volume PR
1e set met 90kg was slecht: 1e rep was al struggle en de 2e ging natuurlijk niet meer. Goed herpakt in de 2e set! Ging easy dan

Slee: 145kg*15m | 165kg*15m | 185kg*15m | 205kg*8m
Tot en met 185kg ging vlot, de eerste 7m gingen ook vlot bij de 205kg (veel beter dan bij de eerste keer 200kg) maar dan opeens was het weer snokken.
Het regende een beetje -> betere verschuiving op de grond ook

Stones: 3*80kg pver 1m30 | 5*90kg over 1m30
Volgende keer stones op hoogte als het kan en de week daarna 110kg op reps proberen. Als dat niet lukt gaan voor de 8*90kg over die hoogte.
Vuile stones ook, heb 3x hars moeten herpakken. Nieuw potje was al half leeg

Gisteren:

Squat: 4*165kg | 4*165kg | 4*165kg | 4*165kg | 4*165kg Volume PR

Strikt press: 5*75kg | 5*75kg | 5*75kg | 4*75kg | 4*75kg

Front squat: 3*127,5kg | 3*127,5kg | 3*127,5kg
Ging vlot zelfs

Bench press: 5*105kg | 5*105kg | 4*105kg Volume PR
107,5kg volgende keer! Bench begint goed te komen

Pullups: 5*BW+10kg | 5*BW+10kg | 5*BW+10kg

Alright!

Je frontsquat ziet er al lekker uit, moet dat ook eens proberen.

Nice going !

Deadlift: 3*195kg | 3*195kg
Volgende keer: 4 reps in 1 set, dan 5 reps in 1 set en dan raisen.

Medley: 230kg yoke + 75kg farmers over 15m | 300kg yoke + 105kg farmers over 15m Yoke PR
Farmers 1 keer laten droppen: grip in linkerhand liet even los. Eerste 5m met yoke vielen mee, had het zwaarder verwacht maar heb veel drops gehad.
Yoke gestopt op +- 12m, ging niet meer verder..

Log: 5*60kg | 3*75kg | 1*85kg | 1*95kg | 2*95kg Volume PR
3e rep in de 2e set niet gehaald: rechts was er bijna, links helemaal niet. Volgende keer = 3 reps in 1 set met 95kg, de week nadien 4 en de week nadien 5.

Stones: 3*80kg | 10*90kg Volume PR| 2*0*110kg over 1m25 ofzo | 1*80kg geschouderd | 1*80kg geschouderd
Volgende keer reppen met 110!

Stevig volume op die 90kg stone. Dat zal je wel gevoeld hebben.

Hey Buell. Is het goed als we morgen een uurtje vroeger trainen? Dus om 13u ipv 14u. Ik moet mij s'avonds nog zat drinken, dus dan komt dat beter uit

Ik ben overigens een tijdreiziger en heb bovenstaand bericht morgen gepost. De "morgen" uit die post slaat dus op zaterdag. T'is maar dat je het weet

En ik moet hem in het oog houden

voor 50Euro?

Dinsdag een ongeluk gehad en tegen een stuk ijzeren muur gelopen -> snee op de elleboog. Is mooi aan het toegroeien, dus gelukkig niet genaaid.

Dan ben ik dinsdagavond - woensdagochtend ziek gevallen: griep, keelpijn en veel hoesten. Is nog altijd niet over en heb als bonus vandaag twee goeie bloedneuzen erbij gekregen! Hoera!

Eten kan ik ook bijna niet binnenhouden

Tussendoor op woensdag nog even mij naar de garage gesleept:

Squat: 5*165kg | 5*165kg | 5*165kg | 4*165kg | 3*165kg
Eerste set ging echt vlot: voelde easy aan. Maar dan mottig geworden en mindere prestaties.

Strikt press: 5*75kg | 5*75kg | 5*75kg | 4*75kg | 4*75kg
Idem bij squat.

Chinups: 5*BW+15kg | 5*BW+15kg | 5*BW+15kg

Geen training doen tot maandag/dinsdag, voel me echt ziek..