21-jarige raw powerlifter (87kg lichaamsgewicht)
PRs:
Squat: 210kg
Bench press: 3x130kg (touch & go)
Deadlift: 2x230kg
Strict press: 100kg
Schema:
Vrijdag: squat (3 - 5 reps), deficit DL (8 - 10 reps), calve raise, plank
Zaterdag: bench press (3 - 5 reps), paused CGBP (8 - 10 reps), pull-ups, curls <- volume dips/MP indien nog fris
Zondag: deadlift (3 - 5 reps), paused FSQ (8 - 10 reps), calve raise, plank
Solide training!
Solide training!
De groeimarge in je squat is
De groeimarge in je squat is er precies wat uit, blijft wat in dezelfde regio hangen.
Mss eens over nadenken hoe je dat kan doorbreken?
Ik voelde me nog niet
Ik voelde me nog niet helemaal gerecupereerd dus ik denk dat ik meer moet eten. Het begint ook altijd goed tot na set 3: dan is het al knokken voor de reps vanaf de bar unracked is door vermoeidheid. Volgende keer 1 rep meer en ik kan 5x5*170 proberen. Squat stijgt wel, maar niet meer zo echt goed als vroeger
Ale, die theorie veronderstel ik toch..
Andere rep range op volume
Andere rep range op volume day e.d. kan je eens proberen.
Alle TM-trucjes, zeg maar.
Front squat: 3*132,5kg |
Front squat: 3*132,5kg | 2*132,5kg | 2*132,5kg
Bench press: 4*105kg | 5*105kg | 4*105kg
Volgende keer 107,5kg proberen.
Hang PC: 3*85kg | 3*85kg | 3*85kg | 3*85kg | 3*85kg
Ging easy nog
lekkere front squat, zelf
lekkere front squat, zelf ben ik nog maar tot 110 gegaan. Maar vindt het niet zo'n oefening waarop je iets voelt
frontsquat is een oefening
frontsquat is een oefening die (ik persoonlijk) pas lekker vind bij zware all-out triple's.
Dan moet je lekker moeite doen om niet dubbel te klappen
Eens met lars
Eens met lars
Sinds ik begonnen met fsq,
Sinds ik begonnen met fsq, zie ik ik altijd een beetje op om beentraining te doen. Juist omdat ik fsq vijf keer zwaarder ofzo dan gewone squat vind. Tegen het einde van de training lig daar bijna te kotsen en voel ik mij echt duizelig. Maar ik heb er wel veel massa door gekweekt.
Squat: 5*20kg | 5*90kg |
Zat vol motivatie tijdens de training, door ipod met "I'm a champion", werkt supermotiverend
Squat: 5*20kg | 5*90kg | 5*130kg | 3*150kg | 1*170kg | 1*185kg | 1*200kg | 0*200kg PR
Tot en met 150kg beltless. Plan was: ofwel maxen en minstens 200 halen ofwel 2*3*185kg. Als 185kg vlot zou gaan, maxen, anders niet en 185 ging goed
De 2e set ging ik dieper, ongeveer op mijn ATG-diepte, ging goed omhoog maar bleef steken in het midden. Voorbij dat punt en ik zou hem mss uitgelockt hebben gvd.
Doel was normaal een paar maanden vroeger de 200 te halen, maar dat geeft niet. Eindelijk een deftig mannen-gewicht gesquat!
Push press: 5*20kg | 5*50kg | 5*70kg | 3*80kg | 5*95kg | 0*100kg | 0*100kg | 0*100kg Volume PR
3*95kg was de bedoeling maar ging te vlot. 5*100kg of 3*100kg dus proberen, zou mooi geweest zijn maar kreeg de bar in alle sets nooit voorbij voorhoofd geduwd.
Dan maar de volgende intensity day de 100kg aanvallen!
95kg beltless gedaan denk ik, want na de set zag ik opeens mijn belt op mijn tafeltje liggen bij de kalk. Vergeten aandoen in mijn concentratie
Deadlift: 5*195kg Volume PR
200 volgende keer, begint op deftig niveau te komen, met betere techniek dan vroeger en deftige rug.
CGBP: 5*90kg | 5*90kg | 3*100kg Volume PR
1e set ging vlot, 2e minder maar toch eens gewaagd aan de 100.
Dikke training, 200kg atg
Dikke training, 200kg atg squat zou wel epic geweest zijn, zit er kortelings wss wel in
Daar kom ik makkelijk overheen zelfs.
Ik zou je alleen kunnen bij benen hebben met cgbp
Your a champion
Buexcellent! Heel mooi om
Buexcellent! Heel mooi om dit te lezen. De kleine Christophe die ik tegenkwam op De Sterkste Man van Oudenaarde is nu een man met een 200kg squat!
(Damn, ik word oud. 
)
Ik kijk er al naar uit om je prestaties te zien op de voorronde.
Doet buell ook mee ofwat met
Doet buell ook mee ofwat met de voorrondes? NEEEEEEEE, buell, stop training, ik wil niet laatst zijn
Quote: Doet buell ook mee ofwat met
Zijn eerste grote wedstrijd, zoals jij dus. Jullie zijn beide nieuwkomers, dus zorg maar dat je niet ingemaakt wordt.
Goed. Waar/wanneer zijn de
Goed. Waar/wanneer zijn de voorrondes?
maar buell is al langer
maar buell is al langer bezig eh
not fair 
buell is a big gun
Damn, ik moet binnenkort ook
Damn, ik moet binnenkort ook maar weer eens die 200 squat aanvallen, wil ik in je spoor blijven qua powerlifting
Quote: Buexcellent! Heel mooi om
Eerste keer dat ik buell zag, had hij met elk onderdeel bij Woopy aardig wat last, kijk nu eens
Hardrocker vroeg die dag nog aan mij, wat je daar eigenlijk kwam zoeken, hij kende je totaal niet.
Quote: Goed. Waar/wanneer zijn de
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/voorronde-sterkste-man-belgie-2012-a-294030/
Locatie staat nog niet vast.
Sterk Buell! en die 3x0x100
Sterk Buell!
en die 3x0x100 vpr?
Haha, die VPR slaat op
Haha, die VPR slaat op 5*95kg, ik zet die PR dingen altijd op het einde
Er zit beweging in de BW!
Er zit beweging in de BW! Van 85,5kg -> 87,5kg op mijn weegschaal hier thuis
Nice, je weegt bijna zoveel
Nice, je weegt bijna zoveel als ik en ik ben 10cm groter ofzo
Squat: 5*167,5kg | 5*167,5kg
16 cm zelfs!
Squat: 5*167,5kg | 5*167,5kg | 5*167,5kg | 5*167,5kg | 5*167,5kg Volume PR
Strikt press: 5*75kg | 5*75kg | 5*75kg | 5*75kg | 5*75kg Volume PR
Chinups: 8*BW+15kg | 6*BW+15kg | 5*BW+15kg Volume PR
Voelde echt lichter aan als verwacht
Dikke training man en die
Dikke training man en die squat ook te pakken
Ben je maar 1m70
Dat is ongeveer even groot als mijn maat
1m71 om precies te zijn ben
1m71 om precies te zijn ben ik klein
wat ben jij sterk
wat ben jij sterk geworden!
complimenten!
groetjes arjen
Tof om nog eens iets te
Tof om nog eens iets te posten Arjen
Ik doe mijn best, wil zeker ooit in de finale staan van België in strongman en dit jaar is het deelnemersveld goed sterk en mijn doel is er om een goede prestatie neer te zetten en alles te geven op de onderdelen, naar de rangschikking kijk ik niet 
goed sterk, laatste zul je
goed sterk, laatste zul je zeker al niet zijn
Ik vond je er op de finale
Ik vond je er op de finale al zo buff uit zien, heb het toen nog gezegd.
Indrukwekkend man