Reaching Goals

+1

He Buell, let jij nu eigenlijk wat op je voeding? Of vreet je gewoon zoveel mogelijk (rommel inclusief)?

Buell heeft altijd redelijk proper gegeten, meen ik me te herinneren.

Ik ben aan het cutten Heb in de vakantie van augustus te veel gegeten en ik wil er ook wat beter gaan uitzien, vind mezelf iets te dik geworden/aan het worden.. Momenteel zit ik ongeveer op onderhoud met hoog in eiwitten, laag in koolhydraten en hoog in vetten. In de omgeving ook al gehoord dat ik dik ben dus ja..

Als ik rommel eet, voel ik mezelf er niet goed bij, ik haal veel meer voldoening uit clean eten zoals platte kaas

Front squat: 3*125kg | 3*125kg | 3*125kg
Weer opwerken met een goede techniek.

Push press: 5*80kg | 5*80kg | 5*80kg
Goeie techniek nu, betere legdrive en weer langzaam omhoog. Was gemakkelijk.

Deadlift: 3*202,5kg | 1*202,5kg Volume PR
Na set 1 heb ik 2 - 3 minuten gewacht en aan een 2e set begonnen. Rep 2 kreeg ik over mijn knieën maar niet uitgelockt
Thuis zijn mijn gewichten precies zwaarder (of daar lichter) of het komt doordat ik geen muziek afspeel of mensen heb die mij aanmoedigen, dat ik dan altijd iets meer kan op dingen die dat wel hebben

Nette deadlift!!

Bwa, ik vind na 1 rep failen met 20,25kg toch niet zo sterk :-/

Maar goed ook, want anders geraak je niet gerecupereerd.

tja je komt in de buurt he powerbuellbeast.

ga vrolijk zo door en als je problemen hebt met lockout doe af en toe eens wat zware blokDL's

bij mij is het zwaarste punt de lift off.. bij mij is het nu normaal 250 en vanaf blok 302.5

dit verschil is te groot, dus ik moet meer deficitDL doen en jij meer Blok of Bak DL

Bij bak deadlift wordt de lift lichter naarmate je dichter bij lock-out komt (hefboom wordt korter) (tenzij het kantelpunt hoger wordt aangebracht, maar dat gebeurt nooit op strongmanwedstrijden).
Beter raad je voor lock-out training bands en chains aan (naast block en rack pulls).

Ben zelf trouwens aan het bedenken dat ik nog ergens een hoop boomstammen heb liggen waarvan ik perfect een squat box en DL blocks kan maken. Moet ik eens werk van maken.

Squat: 5*172,5kg Volume PR

Bench press: 4*105kg | 3*105kg

Rack pull: 8*180kg | 8*200kg Volume PR
Wou meer volume maken en ik wist niet met welk gewicht: 200 was bijna perfect qua gewichtskeuze: zwaar maar zeker niet echt zwaar, goeie techniek en ik voel het nu aan mijn rug

Dips: 5*BW+15kg | 5*BW+15kg | 5*BW+15kg | 5*BW+15kg | 5*BW+15kg | 10*BW Volume PR
Bench niet goed -> borst + triceps laten afzien gvd!

Chinups: 7*BW+10kg | 7*BW+10kg | 7*BW+10kg

+ paar sprintjes getrokken

Wow. Wow. Dikke squat PR!
Edit: Fuark, dubbelpost. Maar dat verdient zo'n PR eigenlijk wel

Zo hoog is het nu ook weer niet he: 5x5*167,5kg komt er woensdag aan, dus da's maar 5kg extra en ik moest 4 sets minder doen

Nice, Buell!

Je deed onlangs 2x3x170kg, dan vind ik dit toch heel goed !

FUCK YOU BUELL ik zit nu in een rustige periode, maar ik zal hier binnenkort wel eens op antwoorden.

Woensdag:

Squat: 5*167,5kg | 4*167,5kg | 3*167,5kg | 3*167,5kg | 3*167,5kg Volume PR
Ongeveer 3 min pauze per set ipv 5. Gaat me niet zo goed af, volgende keer wss weer ietsje langer pauze

Strikt press: 5*72,5kg | 4*72,5kg | 4*72,5kg | 4*72,5kg | 3*72,5kg
Weinig pauze.

Hang PC: 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg
Mocht zeker nog wat bij

Front squat: 3*127,5kg | 2*127,5kg | 2*127,5kg

Bench press: 3*105kg | 4*100kg | 3*100kg
Dit ging echt slecht terwijl de bar bij het unracken licht voelde. Sticking point zit ergens bij de borst dus zou ik na de training als assistance fly's doen.

Deadlift: 5*190kg Volume PR
Volume PR op de 5*XX

Dumbell flies: 10*6kg | 10*6kg | 10*6kg
In de 1e set voelde dat echt zwaar aan, bij de 2e set minder en de 3e set was eigenlijk goed te doen. Nu heb ik echt spierpijn in mijn borst van dit, dus als ik wat meer borst-oef zou doen, zal mijn bench wel naar omhoog gaan

6kg? Dat is mijn lege dumbel. Is dat niet wat héél weinig met een benchpress van 100kg+ ?

Sterke deadlift en FS!

Ik zou eerder wat dumbell press of incline benchpress doen om je onderste deel van de benchpress te trainen

Ik heb wel lege db's niet meegeteld

Incline bp en db press ga ik zeker ook eens proberen!

Waarom niet? Je telt je baar bij bench press toch ook mee?

Dat doet hij niet. Je moet bij al zijn PR's dus nog eens 20kg bijtellen!!!

Af en toe paused benchen lijkt me ook niet mis als je stickie point helemaal onderaan begint.
Op die manier wordt het onderste deel ook sterker.

Die flies lijken mij ook hééél licht, daar haal ik zelfs geen strech mee, en dat is zowat de hoofdzaak die ik opzoek bij flies.

Ken het gewicht niet

Die van mij wegen 5kg, db's van Fitness seller.

De mijne 5,5kg (Helisports)

Nieuwe emoticon i.p.v. die OHP? (een pijltje )

Zijn dumbells zijn zo van die kleine 30mm's Weegt miss zo een 2,5 -> nog steeds licht.

i kheb 28 mm dumbells en die wegen 2kg. Van domyos, dus normale 33 mm dumbells zullen zo'n 2.5kg wegen. Zelfs ietsje meer als je de sterschroeven erbij telt.

Mijn 30mm dumbells wegen 2.2KG (met schroeven)