Reaching Goals

Bedoel je dat ik dik ben ofzo

Ik ben wel benieuwd naar Buell zijn geheime wapen, is het een ritueel/geluksbrenger, ga je het ook op de BStrong meeting gebruiken?

Zo komt het toch wel over

Iedereen kan het gebruiken, je moet je nadien wel goed wassen

Heeft hij op zichzelf gepist?

Nee, welgevormd in de mid section.

Je had er trouwens succes mee bij de meisjes. Er kwamen er twee giechelend speciaal uit opwarmingsruimte om jou te zien deadliften. Het was dat of je geheime wapen.

Woensdag:

Squat: 5*165kg | 5*165kg | 5*165kg | 4*165kg | 4*165kg Volume PR
Benen waren nog een beetje moe van zondag maar ik wou per se een volume pr zetten op 165kg Volgende keer = volledige 5x5

Strikt press: 5*72,5kg | 5*72,5kg | 5*72,5kg | 4*72,5kg | 4*72,5kg
2 - 3 weken geleden al en het viel mij zwaar Rustig opbouwen weer.

Hang PC: 3*82,5kg | 3*82,5kg | 3*82,5kg | 3*82,5kg | 3*82,5kg
Veel te licht, bijna zonder moeite gedaan maar ik twijfelde nog of ik wel zou cleanen want ik was zo moe.. Benen waren ook zo uitgeput..
Toch aan begonnen en viel heel goed mee dus

Volgende keer evenaar je mijn volume PR op box squat met je squat. Akelig. °_°

Vrijdag:

Front squat: 2*130kg | 2*130kg | 2*130kg
Weer rustig opbouwen.

Bench press: 4*105kg | 3*105kg | 3*105kg Volume PR
Volgende keer 3x5!

Chinups: 12*BW | 10*BW | 6*BW
Heel weinig pauze.

Vergeten te zeggen: dinsdag ging ik naar Keulen met school (4u heen en 4u terug wtf ...), maar 5u geslapen die dag. + ik voelde mijn hamstrings nog goed van zondag (en woensdag). Daarom deadlift verschoven naar zondag (logisch, met de 200kg for reps + tandem DL, gaat al zeer zwaar worden op zich)

Voor zondag is mijn programma:
3*180kg squat
Beetje spelen met alles wat er ligt: cleanen/optrekken/squat lockouts enzo
5*200kg DL
Overhead Challenge
Farmers en chainyoke (als dit alletwee mogelijk is)

Als Rybbeke zijn farmers meeneemt en Dreadje zijn loading chains, moet dat kunnen. Tenzij er nog dingen gestolen zouden zijn.

520 totaal @ 85 BW = 342 wilks
417 totaal @ 60 BW = 356 wilks

Niiice!

Die fail op je squat was echt fucked up man, ik wou komen spotten, maar was te laat
De voorgaande gingen redelijk vlot en ik had niet gedacht dat je na 3 verder ging gaan.

Ja het ging idd vlot Tijdens mijn set dacht ik dat nog de 5 reps zou kunnen halen maar een onverwachte fail op de 4e rep. Geeft niet dat je niet gespot hebt want de 3e rep vond ik zelf ook nog redelijk gaan

Squat: 3*180kg
4e onverwacht gefaild.

Deadlift: 5*200kg Volume PR
5e rep nipt kunnen locken PR +12,5kg

Snatch: 3*40kg | 1*60kg | 1*70kg (nagedrukt) | 1*70kg (zonder nadrukken) PR
Heel tevreden hiervan, niet verwacht

Log: 3*90kg | 2*90kg Volume PR
Benen waren al moe door squat en lockouts. Clean ging ook moeizamer dan verwacht (wss door snatch en weer techniek gewoon worden).

Dan nog spelen met een 390kg tandem deadlift, gedipt, geclean and presst, barbell hold, touwtrekken, farmers van 95kg in de breedte van die zaal gelopen enzo

Mijn rechterbeen (vlak onder de knie) doet nog altijd fucking pijn omdat Laurens die wraps veel te strak heeft gedaan

Als je kijkt in de records van nabba staat 'De Winter Ch.' ingeschreven als 90kg

Ik vond die fail er echt creapy uitzien, die spotterbars stonden echt véél te laag.
Gelukkig heb je er niets aan overgehouden.

Dat is de -90kg klasse: de mensen die tussen 82,5kg en 90kg wegen. Ik kan zeker geen 90kg wegen want op de meeting zelf met kleren aan woog ik 86kg
En op de Nabba ben ik officieel ingewogen op 84,7kg.

Vergeten instellen, de spotters

Mijn traps zijn helemaal naar de klote, al dat deadliften (heb zeker wel 8-10sets gedeadlift tot 140kg, omdat de aanloop naar DL wedstrijd zolang duurde en mijn onderrug fucked up was van slechte bench poging), farmers en die set farmer shrugs vermoed ik.

Sorry Dat komt omdat jij het niet genoeg opgespannen hield zeker

Wat je ook kan nakijken bij de resultaten van de wedstrijd.

Mijn traps ook, lol. Kut farmers

http://www.nabba.be/images/Recordlijst%20Heren%20Jun%20en%20Sen%20(3).pdf
Kijk dan zelf, dan hebben die een foutje gemaakt he.

Die grote "90kg" is gewoon de -90kg klasse: mensen die tussen 82,5kg en 90kg wegen vallen daar in

Nee, dat gewicht slaat wel degelijk op het gewicht van de lifter, maar het moet nu toevallig net lukken dat iedereen daar ofwel 90kg weegt, of 82,5kg, of 100kg,... Maar nooit iets tussenin, nog nooit gebeurd

DE RESULTATEN VAN DE WEDSTRIJD, niet de records:
http://www.nabba.be/images/Kopie%20van%20Totaal%202011.pdf
84,7kg.

Wie had die tandem deadlift gefilmd?

Ik niet en mijn camera ook niet.

En mijn bar is blij dat ze nog recht is.

Ik heb die gefilmd ik ga misschien een compilatie maken van alle filmpjes, dan zal ik die daar tussen zetten, of heb je ze liever nu al apart?

Compilatie klinkt cool

Woensdag:

Squat: 5*165kg | 5*165kg | 5*165kg | 5*165kg | 5*165kg Volume PR

Bench press: 5*100kg | 4*100kg | 3*100kg | 3*-*100kg | 3*100kg Volume PR
Slechter als verwacht: zondag zit er wss nog in (dips, log lift, oh press op reps, ... veel te veel triceps- en schouderwerk gedaan )

Hang PC niet gedaan, voelde weinig explosiviteit maar ik had er beter aan begonnen en gekeken wat er nog in zat. Maar ik was al lang genoeg bezig ook en ik voelde me leeg

damn die squat.