Reaching Goals

De axle was toch net heel sterk? De dumbbell had geen knurling en de log was inderdaad glad. Magnesiumcarbonaat werd er dus inderdaad voldoende gebruikt.

Squat: 5*155kg | 5*155kg | 4*155kg | 5*155kg | 5*155kg
Ging goed! De fail in de 3e set was omdat de bar naar voor schoof en ik kon hem niet meer mooi uitsquatten (benen konden zeker meer aan maar was een fail op de buik)
Ik verwacht PR's binnenkort.

Bench press: 5*92,5kg | 5*92,5kg | 5*92,5kg | 5*92,5kg | 5*92,5kg

Hang PC: niet gedaan, geen zin meer in en explosiviteit was ver te zoeken

Ik heb zo de indruk dat je stats wat blijven haperen

Hij zegt net dat hij PR's voelt aankomen

Zijn bench zit al even in dezelfde fase, maar daar moet hij wel zien voorbij te geraken.

Squat was gedeload vanaf 160kg naar 150kg en nu bouw ik die constant op. Ik had ook 2 weken lang elke week een wedstrijd met veel beenonderdelen in, wat het er niet gemakkelijker op maakt

Bench moet ik nu voorbij zien te komen, alles na 5x5*95kg is PR

Hang PC gaat ook omhoog, onlangs PR erop gezet.

Deadlift ben ik ook aan het opbouwen na een deload, idem voor overheads.

Doe je mee met de totaalwedstrijd van nabba in november? Je diepte op de squats zal al zeker geen probleem zijn

Ja, die doe ik zeker mee

Schrijf je dan maar op tijd in. Vermeir heeft zich deze zondag proberen inschrijven voor de deadlift wedstrijd komende zondag, maar hij was te laat en mag nu niet meedoen... (en dan klagen dat er te weinig deelnemers zijn)

Heb mail gestuurd naar

Peut.
Je moet bij een bond zitten om te kunnen meedoen, en die schrijven je dan in bij de Nabba. (heel logisch allemaal, en dan klagen ze dat er zo weinig deelnemers zijn!)
Je kan je inschrijven via Raymond van powerclub Diksmuide op dit adres:

Of als je zelf iemand anders kent om je in te schrijven, evengoed

Ja man, NABBA heeft veel spel aan hun gat Heb mailtje naar hem verzonden!

Front squats: 3*122,5kg | 3*122,5kg | 3*122,5kg

Push press: 4*85kg | 5*85kg | 4*85kg
Bovenin bij elke rep een klein beetje aangehouden. Als er weer een wedstrijd is zoals een overhead challenge waar je de gewichten onder controle moet hebben, heb ik er niets aan als ik dat niet kan

Deadlift: 5*177,5kg

worden traps en schouders ook sterk en gezond van

Squat: 5*160kg
Gekozen voor 160kg als 5RM, leek me mooi om mee te beginnen en op te werken. Kon zeker nog wat kilo's bij!

Bench press: 3*105kg | 2*105kg
Ik dacht dat ik wel 5 reps zou halen met 105kg, niet dus

Ab roller: 10*BW | 10*BW | 10*BW
Leuke oefening en ik voel hem goed! Blijf ik zeker doen.

Chinups: 10*BW | 10*BW | 10*BW Volume PR

Barbell hold: 3 sets
Pronated grip, met magnesium en 100kg barbell

Als jij dat ook deed moet hij er meteen met stoppen!

Squat: 5*157,5kg | 5*157,5kg | 5*157,5kg | 5*157,5kg | 5*157,5kg Volume PR
PR verbeterd met 1 of 2 reps denk ik. Laatste 2 sets gingen heel vlot, zo vlot dat ik de laatste rep dieper ben gezakt, kon niet geloven dat het niet zwaarder aanvoelde

Push press: 5*80kg | 5*80kg | 5*80kg | 5*80kg | 5*80kg Volume PR
1e keer 5x5 met push press, ging heel easy. Bar vloog omhoog.

Hang PC: 3*92,5kg | 3*92,5kg | 3*92,5kg | 3*92,5kg | 3*92,5kg Volume PR

Buell = back

Goed geknald terminator

Oh yeah, Buell is back!

3 oefeningen,3 pr's,doe je goed,binnekort eens 1rm pp testen?

Dikke training man! Zal cool zijn als je 5x3x100kg HPC doet, squat en push press ook nice!
Edit: ooh amai ik ben geheel toevallig de 2000ste post

Nee, volume maken is prioriteit: progressie maken > 1RM's

De Bstrong meeting is ook binnenkort, en daar zal je wel maxen neem ik aan?

Op bstrong meet ga ik maxen op: squat, bench press, deadlift (= dus de PL-meet) en de log, axle en dumbell (= OH challenge imitatie).
We zien wel of ik dan nog goesting heb in iets anders Ik kies de oefeningen wel op de dag zelf

Front squat: 3*125kg | 3*125kg | 3*125kg
Eerste set ging vlot, tweede en derde gingen moeizamer.

Bench press: 4*102,5kg | 4*102,5kg | 4*102,5kg Volume PR
+1 rep t.o.v vorige keer.

Deadlift: 5*180kg

Gisteren 2u lang in een voetbalstadion gezeten met volle bak muziek aan, constant roepen en zingen + veel alcohol gedronken + weinig (kwalitatief) eten.
Training verlegd van zaterdag (te weinig tijd) naar vandaag.

Squat: 5*20kg | 5*80kg | 5*120kg | 1*150kg | 3*170kg | 3*180kg Volume PR
3*170kg was het plan. Gewicht voelde licht aan op de schouders (Wtf? Is dit 170kg? Er zaten nog 2 reps in!)
Tijd om mijn oud 1RM op reps te squatten!

Vanaf 1*150kg belt gebruikt

Strikt press: 5*20kg | 5*40kg | 5*60kg | 1*75kg | 3*85kg Volume PR
Lang getwijfeld tussen push press of strikt press maar ik had zin in een strikte en donderdag/vrijdag doe ik push press (dus ben al zeker van 1x per week een push press). Dan nog het werkgewicht: 80kg was het eigenlijke plan maar 85kg = +2,5kg PR + weer een 1RM op reps: plan succeed: 1*82,5kg is oude 1RM

Pullups: 10*BW | 5*10kg+BW | 5*10kg+BW | 4*10kg+BW Volume PR
Pullups = brede grip, palms away. Moeilijker normaal voor mij. 10*BW ging vlot, eens met 10kg extra geprobeerd en dat ging nog goed

Ab roller: 12*BW | 12*BW | 12*BW Volume PR
2 extra reps per set want ik wou op gans mijn training een VPR zetten

Barbell hold: 100kg*1 minuut en een beetje | 100kg*45 sec Volume PR
2e set vrij snel na de 1e set.

Heel blij met deze training! En Dreadnought, houd u maar vast!

LOL

Ab roll vanop de knieën of rechtstaand? Ik zal morgen eens rechtstaand doen, speciaal voor jou.

En je had gezegd dat je 185 of 190 zou squatten op de meeting. Je hebt vandaag al 3*180 gedaan, is niet eerlijk hé. Squat je net onder parallel? In het laatste filmpje dat ik mij herinner ging je heel diep. Ik ga niet net onder parallel squatten als jij ATG gaat. Stel je voor, ik als weightlifter.

sterk man echt sterk! en weer allemaal PRs

Ab roll met een barbell, zo. Ja sorry maar ik ga over de 190kg gaan denk ik op de meet, het spijt me
Squats zijn heel diep, ongeveer zoals op het BK PL Net onder parallel is voor pussy's

Btw, squats heal! Ziek begonnen en na de squats ben ik weer helemaal goed

Prima. Ik squat ook diep.