Reaching Goals

Squat walkouts dus Die ga ik nog een paar keer gaan doen (willekeurig) want met 190kg had ik al moeite om rug goed te houden bij zo'n gewicht.

Squat: 5*162,5kg | 5*162,5kg | 5*162,5kg | 5*162,5kg | 5*162,5kg Volume PR
Kwartier moeten bekomen voor te pressen: ik kon niet meer op mijn benen staan en ik stond op het punt om over te geven.
Minder pauze als vorige keer: alle sets klaar in 30 min ipv 45 min

Strikt press: 5*72,5kg | 5*72,5kg | 5*72,5kg | 5*72,5kg | 5*72,5kg
Tussen de sets iets langere rust: core kon het goed gebruiken.
Gewicht viel zwaarder uit als verwacht ook, al een tijdje niet meer gestrikt presst op volume.

Hang PC: 3*90kg | 2*90kg | 3*90kg
Bij set 2 failde ik 2 keer op de eerste rep. Paar minuutjes gewacht en rep 1 vloog omhoog nu. Bij het inzetten van rep 3 (middenin de lift, had hem net racked) viel ik plotseling achteruit: door de benen gezakt )

Explosiviteit was weg na de 3e set, traps waren al moe en ik moest mij klaarmaken om naar de kapper te gaan

zieke squats/press man! 5*5*162.5! jij beest

Press kan beter Maar je moet toch meekunnen met de mensen in het strongman- en PL-wereldje he

Maar dat doe je goed, hoor.

Brute foto van jezelf weeral ;p

Front squat: 3*130kg | 3*130kg | 3*130kg PR
In set 2 door een scheet spanning verloren bij de eerste rep maar toch nog de 2 reps eruit gekregen.

Bench press: 5*102,5kg | 5*102,5kg | 4*102,5kg PR
Voelde opmerkelijk gemakkelijker aan dan vorige keer

Deadlift: 5*185kg
Volgende raise = volume PR

Dippen: 10*BW | 10*BW+10kg | 3*BW+20kg PR
Spotters hoger gezet + 2 barbells erop gelegd = dippen zonder dipbaren
In het begin voelde het een beetje onstabiel aan maar je went eraan, ga ik meer doen deze oefening.

M.a.w. een Wautertje geblazen.

Sterke training weer. Die front squat van je wil ik inhalen! Nog 20kg te gaan.

Een man van Powerclub Diksmuide heeft mij gebeld! Hoera! ik had de hoop al opgegeven, eerlijk gezegd

20 november = totaalwedstrijd PL NABBA

Ik kom wellicht kijken.

Wou je met een club meedoen of mag het gewoon niet als je alleen bent?
En succes

Om aan te sluiten bij de NABBA moet je eerst lid zijn van een club en die club moet aangesloten zijn bij de NABBA. Dan ben je ook lid van de NABBA.
Bij een andere bond, GPC, moest je je gewoon individueel inschrijven en gedaan maar de NABBA heeft nogal streken precies

En merci!

Das volgens mij iets i.v.m. de verzekering, nu ben je verzekerd via "Powerclub Diksmuide".

Ik kom misschien ook kijken!

Yep is verzekering, ik ben er ook nog verzekert geweest, mijn gym vroeger werkte er ook mee samen.

Squat: 5*20kg | 5*60kg | 5*100kg | 5*140kg | 3*170kg | 3*170kg Volume PR
In theorie een volume PR (2 setjes 3*170kg ipv 1 set) maar ben er totaal niet tevreden mee: had op 5*170kg gehoopt (1 set). De reps waren al heel zwaar..

Push press: 5*20kg | 5*50kg | 5*70kg | 3*90kg | 3*90kg
70kg beltless ging vlot dus ik had goeie hoop op 90kg: ik had dat al eens gedaan ook. Maar was ook heel zwaar

Pullups: 10*BW | 4*BW+15kg | 4*BW + 10kg

Ab roller: 10*BW | 10*BW | 10*BW

Ook nog 100kg proberen continental cleanen (op de belt leggen en dan zo naar boven) maar het ging niet: na 2x ging het wel op de belt maar niet naar boven.

Matige training, had op beter gehoopt. Ik had er ook niet zoveel zin in Laten we het steken op het uitgaan hé..

Sterke trainingen neerzetten op een goede dag, als het plezant is, als de gewichten vanzelf omhoog knallen,... dat kan iedereen. Maar af en toe moet je ook op je tanden bijten. Je hebt dat goed gedaan, je hebt er 'het beste' (dat klinkt oneerbiedig want wat je doet, is nog steeds zéér sterk) van gemaakt. Het zijn zo'n trainingen die het verschil maken tussen winnaars of verliezers.

Het is een volume PR, en dat is goed. Je hebt Dreadnought niet ingemaakt, maar jullie hebben beiden nog een lange strijd te leveren.

Zeer mooi, respect. Ik wou dat ik de strijd kon aangaan met jou. Maar momenteel is dat niet mogelijk door allerlei prive omstandigheden. Maar wie weet over een paar jaar, als ik zelfstandig woon?
Maar nogmaals, dit is om u tegen te zeggen

dan zal je mss nog minder tijd hebben
sterk buell!

Denk ik ook.

Denk ik ook.

Nu is het niet eerder een kwestie van tijd maar meer ouders, die echt op elke mogelijke manier proberen mij te doen stoppen. :(

Squat: 5*165kg | 5*165kg | 4*165kg | 4*165kg | 4*165kg Volume PR
1 uur voor training een Golden Power, zoals Rybeara, gedronken. Bij set 3 voelde ik mij al wat misselijk
Voor set 5 langer als normaal gepauseerd (10 min ipv 5 ofzo) en daarom ging set 5 easy Volgende keer sowieso 5x5*165kg halen!

Bench press: 5*97,5kg | 5*97,5kg | 5*97,5kg | 5*97,5kg | 4*97,5kg Volume PR
Tot en met set 3 paused, andere sets erna waren touch&go. 5x5*100kg volgende keer, begint al ergens op te lijken.

Hang PC: 2*95kg | 3*95kg | 3*95kg | 2*95kg | 0*95kg
Komt volgende keer wel goed.

Goeie training toch wel, erg sterke squats man, zeker met de diepte die jij neemt
Ik drink de light versie van de fake redbulls, maar meestal tijdens de training

Damn man...Ik weet niet eens of ik die training wel nadoe

Als jij 4x165kg doet, is de 5e rep dan fail? Indien niet, is er een reden waarom je op je laatste set dan niet doorgaat tot fail? Of weet je echt zeker dat je gaat failen?

10/10

Geen fail op de 5e rep maar de 4e rep was al goed zwaar: wie weet waren 5e reps gelukt maar het zou dan een lelijke rep geweest zijn en dat laat ik liever links liggen

Die squat doe ik u niet meer na denk ik Sterk

Ale man en vroeger 3x5*185kg squatten zonder belt en ATG

Front squat: 3*132,5kg | 2*132,5kg | 1*132,5kg Volume PR
Op de 3e set kon er mss nog een 2e rep erbij maar dan was het wel een lelijke rep met bolle rug en die wou ik niet

Push press: 5*85kg | 5*85kg | 5*85kg
Bij elke rep een paar seconden aangehouden voor de balans te verbeteren.

Deadlift: 5*187,5kg Volume PR
Lift-off ging vlot, heb bij een paar reps meer moeite moeten doen om te locken dan om te lift-offen

Dips: 10*BW | 10*BW+15kg Volume PR

Squat: 5*20kg | 5*85kg | 5*120kg | 3*140kg | 5*170kg Volume PR
5*170kg ging nog goed: daarmee ga ik openen zondag. Als het moest deed ik er nog 2 - 3 setjes mee

Paused bench press: 5*20kg | 5*60kg | 5*80kg | 5*100kg Volume PR | 1*110kg | 1*110kg
110kg ging vlot maar een 2e rep kreeg ik er niet uit. Was zeker geen grinder dus mss dat ik open op 105kg op de bench.

Chinups: 10*BW | 10*BW | 10*BW | 5*BW Volume PR

Situps: 10*BW+15kg | 10*BW+15kg | 10*BW+15kg Volume PR
Met een lege barbell ipv een schijf, idee van MT gepikt