Reaching Goals

Dat had ik al op dbb gelezen, jammer dat je niet op verlof kan gaan.
Even relaxen is altijd wel fijn.

Goeie training trouwens

Ja, idd is wel eens leuk maar hier thuis kan ik ook perfect relaxen Morgenavond parkconcerten doen

Stukken Dextro = duur. Jammer van je vakantie. Front squat gaat wel nice hé Binnenkort moet je nog eens 1rep max zetten.

Ik weet het, heb hier 1kg aan poeder liggen maar telkens als mijn pa naar de winkel gaat neemt hij zo pakskes dextro mee
"Hier, da's altijd handig he op wedstrijden enzo!" is wel true, handig tijdens trainingen en events, als ik een beetje wankel sta

nix deload, gewoon 3*190 en 2-4 minuten later nog eens 2 keer

Zonet een mail gehad van GPC:

Squat is denk ik wel equiped, ander fucking sterk Bench is niet zo heel ver weg voor mij.

Morgen eens nuchter wegen en hopen dat ik misschien minder als 82,5kg weeg als ik niet heb gegeten en zonder schoenen ofzo
Ik ga er wel niet expres voor cutten.

Is met knee wraps squatten ook raw of is dat al equiped ?

Die deadlift is ook zeker wel haalbaar voor je in de nabije toekomst. Waarschijnlijk niet tegen september, maar volgend jaar heb je die sowieso verbroken

Op 10 mei 2012 wordt ik 18 en zit ik in een andere leeftijdscategorie he

Gewoon op facebook je geboortedatum aanpassen, doe ik ook soms

Ik denk dat ik 18 was toen ik mijn eerste wedstrijd draaide bij de GPC dus ik denk niet dat je mijn records zult moeten proberen verbeteren (al is daar niet veel moeite voor nodig )

btw: als je rond 9u45 aan het station van Diksmuide kan geraken (wat wel zou kunnen lukken want je neemt dezelfde trein als denk ik) dan kan ik vervoer regelen direct naar de wedstrijd + je kan dan ook een uur langer slapen

Nice!! 9u45 komt trein idd toe in Diksmuide dus we zitten op dezelfde trein

Tire flip: 5*220kg back to back met Thomas

Deadlift: 5*100kg | 5*140kg | 2*185kg | 1*200kg | 1*220kg PR | 0*230kg (kwam paar cm van de grond)
Met autobanden. Had woensdag nog maar 3*190kg gedaan met schijven dus het ging sowieso niet spectaculair zijn. Nu donderdag niet meer deadliften maar dat bij Woopy doen met autobanden, zaterdag.

Overhead medley: 1*40kg one arm db | 1*65kg biervat | 1*75kg log | 1*95kg axle | 0*100kg dunne log (10 min ofzo gepauzeerd hierna) | 1*100kg dunne log PR
Biervat bij het laten vallen voor een deeltje op mijn hoofd meegehad, deed geen deugd

Chain yoke: 7m*115kg (terugzetten chain yoke van Thomas)
Het dwingt je wel kleine stappen te nemen maar dat schommelt veel te veel

Stones over yoke van 1m25: 2*80kg | 2*110kg Volume PR
Bam, 110kg ging er vlot over. Daarna nieuwe hars gepakt en nog een rep ermee gemaakt
Was voor de 1e keer in bloot bovenlijf, gaat precies veel vlotter zo

Misschien werd je wel opgewonden door al de rest die in bloot bovenlijf liep en ging je testosteronniveau daardoor omhoog

Volgens mij zat er trouwens nog een derde rep met de 110 stone in. Mooie progressie na weken sukkelen met de 110

haha

Chain yoke is ook een goeie voor de core, de enige yoke die ik zelf ook ooit eens gedaan heb.
Lekker dat slingeren

Weer een sterke training. Goed dat je stones nu ook goede vooruitgang maken.

sterke training weer ! binnenkort eens proberen de 130stone van de grond te krijgen!

mooie log-pr,nu met die dikke ook 100 pakken he.

Hmmm aardig goed aan het worden in events, OH heb je me zelfs juist ingehaald. Moest
WSM 2 dit weekend zijn had je zonder twijfel van me gewonnen, jammer
voor jou heb ik nog enkele weken om me voor te bereiden .
Succes nog met de trainingen.

Heel leuk om te zien dat je regelmatig mijn blog volgt
En over WSM 2: wie sterker is, wint. Ik leg me daarbij neer, heb dan nog meer motivatie om sterker te worden

Squat: 5*157,5kg | 5*157,5kg | 5*157,5kg | 5*157,5kg | 5*157,5kg Volume PR

Strikt press: 5*75kg | 5*75kg | 4*75kg | 5*75kg | 5*75kg Volume PR
In set 4 en 5: na 4 rep reps ingehaakt, 5 sec gewacht (dus grip 'herpakt') en dan gepresst: (heel) langzame rep maar toch gehaald én gelockt

Hang PC: 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg

Ongeveer al 1 week last van rechterpols, tijdens het bench pressen opgelopen One arm db van zaterdag ging daardoor moeizaam.
Tijdens trainingen merk ik er bijna niks van (enkel een klein beetje tijdens het hang cleanen) maar vooral als ik een 1 arm db doe, voel ik het hard.

Last van zijn pols maar de press gaat van een leie dakje
Vette training man

Ik merk bijna niks van de pols, enkel bij die kut one arm db daar voel ik het superhard
Voila, heb ook mijn goals een beetje aangepast in de beginpost

Mooie doelen, zal niet al te lang duren voor je ze hebt in dit tempo

Vooral de 200 squat en de 100 strikt press spreken me enorm aan

Donderdag is er nog een fsq - bp - chins + abs training, dan zaterdag events (daar deadliften ipv donderdag). Dan rekening houden met volgende week zondag het BK Powerlifting..

Ik denk gewoon om dinsdag gewoon zwaar door te doen en dan rust tot en met zondag ?

ow ga je daar aan mee doen?
leuk man!

ik zou nog wat oefenen op paused bench en zorgen dat je nog wat doubles of triples maakt op squats met goede diepte
, maar zowiezo 5-7 dagen van te voren niet meer echt zwaar gaan.

Paused bench ga ik morgen en dinsdag doen dus dat zal wel goed komen. Je squatplan van 3 reps lijkt me ook goed, ga met de signalen dan werken en goed op diepte doen.

Jup, dat gaat het worden

Ja man Ze hebben daar 2 monolifts, eleiko schijven, texas baren,... ik heb me enkel al ingeschreven voor dat materiaal eens te mogen gebruiken

Na 2 maaltijden getraind ipv na de gewoonlijke 4 of 5

Front squat: 2*130kg | 2*130kg | 1*130kg Volume PR
Oude 1RM was dit

Paused bench press: 4*100kg | 4*100kg | 3*100kg PR (1e keer echt paused)

Chinups: 12*BW | 8*BW | 7*BW Volume PR
Denk toch wel volume PR, weinig pauze gedaan.

En hoe voelde dat nu paused?

Damn je front squat bijna mijn back squat

Paused benchen voelde leuk aan Ga ik zeker meer doen in de toekomst.

1 uur te laat op de events, doordat mijn persoonlijke taxi niet meedeed en ik wist dat niet

Bak DL (lager als normaal): 5*100kg | 5*180kg | 5*220kg (al echt heavy dit, serieus moeten doordoen) | 1*260kg (serieus trage start)
Bedoeling was reps maken met 220kg, maar Woopy kreeg 260kg niet van de grond, dus moest ik eens even tonen hoe je bak DL'ed

Yoke: 15m*210kg | 7m*300kg PR
Ik denk halfweg geëindigd met de 300-yoke, weet het niet zeker Veel drops, was echt heavy - heavy
Sprong van 280kg paar weken geleden naar 300kg Wou eens zien wat 300 gaf

Yoke lockouts: 3*320kg

Stones: 1*80kg op 1m40 | 1*80kg op 1m50 | 1*80kg op 1m60 PR
Het schouderen moest er weer inkomen, was dat al een beetje verleerd, maar op het einde ging het goed Kheb het nu beet hoe het moet.
Zitten wel enkele fails tussen maar dit gehaald.