Reaching Goals

Maandag getraind ipv dinsdag want donderdag ga ik een ganse dag naar Feest in het Park

Squat: 5*152,5kg | 5*152,5kg | 5*152,5kg | 5*152,5kg | 5*152,5kg
Weer mooi gaan opbouwen.

Strikt press: 4*75kg | 4*75kg | 4*75kg | 3*75kg | 3*75kg Volume PR
De 1e fails zijn er eindelijk gekomen

Hang PC: 3*82,5kg | 3*82,5kg | 3*82,5kg | 3*82,5kg | 3*82,5kg
Deload, weer mooi gaan opbouwen: 92,5kg ging niet

Front squat: 3*125kg | 3*125kg | 3*125kg Volume PR

Bench press: 5*100kg | 4*100kg | 4*100kg

Deadlift: 2*190kg Volume PR
WTF??
Ik had toch heel graag een 3e rep gemaakt maar kreeg de bar niet meer van de grond..

Pullups: 8*BW | 7*BW | 7*BW
Palms away, wide grip

Zaterdag op de events eens yoke lockout doen ipv squat lockout, want core is wel het zwakke punt hier merk ik
Deadlift zaterdag rechttrekken en met autobanden volume maken

Jawadde, straks haalt ge mij nog in bij bp en fsq

Idem

Hahaha, op bp ga ik u zo rap nog niet inhalen: nog geen 3x5*100kg is redelijk zwak En kvind het een vd domste lifts om te doen

WSM-medley: biervat 65kg + stone 80kg geladen op de tafel (15m ver ongeveer). Met Bertha 3m gelopen ofzo, na een tip van Fields
Toch nog verder dan Woopy met Bertha heeft gelopen hihihi

Bak DL: opwarming (gewichten onbekend, heb zomaar wat opgetild) | 1*270kg PR | 1*285kg PR | 0*300kg
285kg ging nog goed: 290kg zat er heel mss in maar ik wou eerst 295 doen, maar die grens tegen de 300 is zo klein dat ik meteen 300 eens wou proberen

Farmers: 30m*55kg | 30m*95kg Afstand PR
Farmers bleven goed in mijn handen zitten

Db max niet gedaan omdat ik trein wou proberen halen van 17u36 (wat niet zou lukken achteraf )

Stones: 1*60kg op 1m70 | 10*0*80kg op 1m60 Hoogte PR
60kg ging moeizaam op 1m70 want nog nooit op hoogte geoefend, was dik te merken aan de 80kg Kreeg hem niet geschouderd de eerste 4 pogingen, de stuk of 5 pogingen erna wel altijd geschouderd maar net niet erin gekregen Zo onrechtstreeks wel volume getraind met 80kg stone

nice die 10x0x80kg

Oppakken en naar boven brengen ging altijd (over een yoke had ik hem er 10x over gekregen ) maar het is dat springen met een 80kg stone op je schouder en hem erin duwen..

Meer oefenen op hoogte en het lukt wel

de hoogte zou ik idd oefenen,want op de voorrondes is de eerste steen van 80kg ook op 1m70 ofzo,dus als je dienen niet opkrijgt,ben je niet vet mee als je bvb 110kg op 1m40 ofzo kunt leggen.grtz.

trouwens nogal altijd geen nieuws van oudenaarde blijkbaar,dienen winaar davy de rouck is ook van plan mee tedoen met de voorrondes volgend jaar,zou wel eens kunnen verassen,sterke kerel.

Ik zou als ik jou was volgende keer eens focussen op het schouderen. Gewoon steen op je schouder leggen en zorgen dat je stabiel kan blijven staan ermee. Eventueel er zelfs wat mee rondwandelen. Het probleem was nu dat de steen totaal onstabiel op je schouder lag, waardoor pressen ook bijna onmogelijk wordt.

Hupla, ingeschreven voor het BK powerlifting: welke klasse ik ga uitkomen weet ik niet en boeit me ook niet
PR op de bank zit er zeker in, da's al een oud PR. DL ook

Ik zou paused bench toch niet onderschatten als je dat niet gewoon bent.
Het is pressen op signaal
Al weet ik niet op wat je PR stond.

Paused benchen eens doen van de week 110 is de PR momenteel erop.

Vooral aan de signalen denken! Anders verlies je goede beurten door zoiets stoms

been there, done that

Met die signalen ga ik al oefenen in de opwarming Dat ik daar al rekening mee houd voor de echte beurten.

Zeker doen; als het dan nog niet te laat is. Ik heb op mijn eerste PL-wedstrijd twee beurten verloren op signalen.

Squat: 5*155kg | 5*155kg | 5*155kg | 5*155kg | 5*155kg Volume PR met mijn schijven, die zwaarder zijn dan die van Nick
Geprobeerd om zo diep, diep mogelijk in te ademen en de bar voelde licht aan op de schouders! Lukte zo ook beter om op 1 punt te blijven kijken -> GM-beweging is volledig weg!! Easy sets, maar de in set 4 was ik al zo moe pff.. Gelegen op een bankje en de tijd uit het oog verloren: 10 min gepauzeerd

Net niet moeten overgeven in de 3e, 4e en 5e set -> kwartier buitengelegen op een ligstoel (en niet naar de sterren gekeken maar naar de zon Rybeara )
Deed deugd!

Bench press: 5*97,5kg | 5*97,5kg | 5*97,5kg | 4*97,5kg | 3*97,5kg
Eens deloaden denk ik volgende keer.

Hang PC: 3*85kg | 3*85kg | 3*85kg | 3*85kg | 3*85kg
Easy, betere techniek ook in set 4 en 5.

Vette hang pc, je mag me de techniek eens aanleren als we nog eens tesamen trainen.
Die benchpress moet je echt loweren, serieus 10kg zou mooi zijn.
En je moet ALTIJD goed inademen bij squat.

Hell yeah, power of nature

Deze week doe ik nog 2 workouts wat deload en dan volgende week ga ik ook voor 5x5 97.5kg
Ben benieuwd wat dat gaat geven

I know maar nu was het echt diep zodat ik niet meer kon bij-ademen Voelt stukken beter.

Werkt ook het beste bij mij. Volle longen dat er niks meer bij kan.

Dat werkt inderdaad goed. Als ik dat niet zou doen op mijn zware box squats, zou ik meteen dood en begraven onder de bar liggen.

ik denk dat je voor je benchpress beste het zwakste punt een periode gaat aanpakken, daarna zul je weer een hele tijd door kunnen verhogen.

Als dat niet werkt, probeer eens een andere reprange voor je bench, bijvoorbeel 3x8 ofzo met een deload.

Pff, dat gaat tussen zijn setjes door even buiten liggen zonnen

Bruinen zonder zon is oldskool, bruinen tussen je setjes door in de nieuwe hype! Alleen lukte het niet zo goed bij Ryb. omdat het al nacht was

Ik bruin van de sterren
Je bent een nachtraaf of je bent het niet éh

Front squat: 3*127,5kg | 3*127,5kg | 3*127,5kg Volume PR
1e set ging goed, 2e set de 1e rep duurde lang, echt lang maar hij kwam toch. Tijdens die rep duizelde ik echt hard, dacht ff dat ik ging flauwvallen.
5 stukken dextro gepakt en het ging goed

Push press: 5*90kg | 5*90kg | 3*90kg Volume PR
Voor mijn 1e set wel 3*90kg gecleand en gepushpresst Iemand anders was bezig in mijn rack.

Deadlift: 3*190kg Volume PR
Had er nu wel minstens 4 verwacht Deload volgende keer naar 170 - 175kg.

Anyway, zaterdag op de events is het toch DL met autobanden

Vakantie van donderdag gaat niet meer door, blijf gans de vakantie thuis

Reden is omdat we geen auto hebben om te reizen: pa is ontslagen vlak na zijn proefperiode en zijn auto was een bedrijfswagen (de enige auto die groot genoeg is die we hebben)