Reaching Goals

+ ik denk dat de 500kg totaal-mijlpaal zo goed als binnen is: een 180kg squat moet wel lukken, 115kg bench moet zeker gaan en een deadlift van +5kg meer dan mijn PR nu moet ook gaan

Ik ben benieuwd waar dit gaat eindigen! Heel goed bezig

Hand over hand, moet wel goed te doen zijn met een lat pully.
Met harnas lijkt me dat al een pak minder interessant.
Ooit hebben we dat eens bij Woopy gedaan met mijn auto, maar dat was ook geen succes.
Zonder handrem was dat vééél te makkelijk en met de handrem aan, kreeg niemand er beweging in

Touw rond middel doen en je hebt een 'harnas' Met een strak touw rond de middel voelt het net als een harnas aan zenne
Ik neem te grote stappen en in de namiddag ga ik er eens lang op oefenen zodat ik kleine stappen neem.

Hoe doe je dat met je pully? Zo'n pully kan toch maar een meter omhoog ofzo, dus hoe kan je dan stappen?

Tgaat idd niet ver, kmoet als die pulley op het einde is altijd terugkeren en zo weer verder doen
Maar het is dat of niks

Morgen sled pulls met harnas?

Ok, en ook nog fat bar conan wheel imitatie, die wauter eens deed onlangs
Dan zal dat pulley truck pull voor maandag/vrijdag zijn, voor thuis

Sled pull: 30m*woopy + 20kg schijf (ongeveer 105 - 110kg dus)
Met harnas
Benen vol van die uithouding, fuck zeg en dat was de start nog maar

Log: 5*60kg | 3*82,5kg | 4*82,5kg Volume PR
Bedoeling was 3x3*80kg, maar er zat 82,5kg op Ging nog goed en vlot, zat een 5e rep in, in de 2e set.

Farmers hold: met 105kg, tijd
Armen werden precies afgerukt, heavy

1 arm db push press: 5*20kg | 5*30kg | 1*40kg
Niet meer voort gedaan, had er geen zin meer in

Stones (op 1m25 nu ipv 1m35): 1*90kg (easy) | 2*0*110kg | 0*110kg | 0*110kg
1e beurt met 110: scheelde HEEL weinig, net niet. Wou hem duwen maar bij verplaatsen handen schoof de bal weg..
Ik denk dat ik ook nog dichter bij de yoke kan staan.

Nice, log PR.

Dat stones over yoke gooien is precies niet simpel. Jullie hebben er allemaal last mee.

ze zijn dan ook niet allemaal een best met een lengte van 1.90m+ denk ik

Foutje bij tellen van gewicht bij db press, is gecorrigeerd

Ik denk dat op een vlak pallet de stone gooien me beter zou afgaan

die log elke rep vd grond?

Nee

ach,maar nog sterk offcourse

30 min voor trainen half kopje koffie gedronken, wou eens caffeïne testen enzo Viel weer tegen gvd, lag op de maag!

Squat: 5*157,5kg | 5*157,5kg | 5*157,5kg | 4*157,5kg | 3*157,5kg Volume PR
Voelde een pak zwaarder aan dan bij Nick (toen maar 2,5kg lichter).. Ofwel wegen mijn schijven meer, ofwel de zijne te licht
In set 4 zat er mss wel een 5e rep in maar ik wou volgende keer nog eens 157,5kg doen, dus zo gelaten.

Strikt press: 5*72,5kg | 5*72,5kg | 5*72,5kg | 5*72,5kg | 5*72,5kg Volume PR
1e paar sets gingen als niets lol, dacht even dat ik er te weinig op had gestoken
Overhead dingen worden mijn oefeningen

Hang PC: 3*90kg | 3*90kg | 3*90kg | 3*90kg | 3*90kg Volume PR

Zercher squat: ??s*100kg
Bar vasthouden in positie, niet squatten -> conan's wheel imitatie
Ik voelde het meer in de core dan in de biceps Het was wel zonder belt, conan's doe ik mss beter met belt ?

Koffie op de maag en het regent weer PR's
Wat een overhead heb je al man, echt sterk.

Twas vooral bij de squats dat het opkwam, bij press geen last meer van gehad
En overhead begint goed op gang te komen, na een periode waar er niet veel vooruitgang kwam.

Spierbal had bij 5x5*160kg squat een press van 5x5*80kg ofzo dus heb nog wel wat werk
En verb wil ik ook eens gaan inhalen maar hij begint nu weer meer te eten

met press zat ik al bijna aan 5x5x90!
overhead ging mij ook altijd makkelijk af.

mijn bench van 140kg heb je ook nog lang niet te pakken

Die bench gaat niet lang meer duren denk ik zo
Hij zit bijna aan 5x5 100kg, eens hij die breekt en wat verder progressie boekt,
zal 140kg niet lang meer uitblijven

Weer een sterke training, Buell! Je blijft maar sterker worden aan een mooi tempo. Mooi om te zien (en een beetje bedreigend ).

Bench vind ik een van de kutste lifts Maar ze gaat stilletjes aan ook omhoog, moet morgen 3x5*100kg doen en vanaf dan langzaamaan omhoog gaan
1RM moet rond de 115 - 120kg liggen en binnen een goeie tijd heb ik die 140kg ook

Maar midden augustus ga ik voor 2 weken op reis, heb een gehuurd huisje waar ze een 'fitness' hebben: geen dumbells (of zeer lichte) en staat maar 2 machines (waarvan 1 lat pulley) en 1 loopband wtf ?? Dat durven ze dan aan te prijzen als 'fitness'

Dus het zal wss 2 weken no training zijn, maar wel goed eten!

Je kan die loopband wsl wel squatten, zal wel wat wegen en die pulley zal wsl nog meer wegen.

Gewoon rust nemen man en anders kan je wat conditiewerk proberen (nooit slecht voor een strongman, al zijn er leukere dingen )

Ik hoop binnen 4-5weken ook op 5x5 100kg bench te zitten, we blijven gewoon raisen, ik kan mijn setjes wel uitdoen voorlopig

als je 5x5x157,5 squat zal 1rm ook wel 180+ zijn zeker?
en hoe is de techniek?komen er nog gm-bewegingen in?

Techniek zit goed

Front squat: 3*122,5kg | 3*122,5kg | 3*122,5kg Volume PR

Bench press: 5*100kg | 4*100kg | 4*100kg Volume PR

Chinups: 7*BW+10kg | 7*BW+10kg
Op 2 sets gehouden, moet me beetje inhouden: zondag staat voor de deur

Volgende keer ga ik ook niet meer wilekeurig setjes & reps kiezen voor optrekken: ik ga 3x5 gebruiken, beetje lineaire progressie insteken
Het is ook zo gemakkelijker om PR's erop bij te houden enzo

Deadlift niet gedaan omdat er zondag een car deadlift staat.

Hey, waar zijn set 4 en 5 op de bench
Goeie training zo te zien.

Op nen recovery day is het maar 3x5