Reaching Goals

Is goed dat je blijft proberen Jammer dat het niet gelukt is, echter wel héle mooie training

Squat: 5*145kg | 5*145kg | 5*145kg | 5*145kg | 5*145kg
In set 3 trilden mijn benen een beetje: te weinig suiker.. Pfff ik was niet echt energiek vandaag.

Bench press: 5*95kg | 5*95kg | 5*95kg | 4*95kg | 3*95kg Volume PR
Ook niet veel energie, pas bij set 3 om dextrose geweest om eens met goeie energie eindelijk te kunnen beginnen.

Hang PC: 3*60kg | 3*70kg | 3*80kg | 0*95kg | 1*90kg | 1*95kg PR
95kg na de 80 genomen omdat ik al gerept heb met 87,5kg: dus ik ging van minstens 95kg uit.. Viel een beetje tegen maar was wel ergens te verwachten

Uw comments blijven toch de max zenne, pfff weinig energie -> ik zie een volume PR en een PR.
Als ik train met weinig energie dan haal ik zo i zo geen PR's hoor, verre van zelfs, zit telkens zwaar eronder.

Ja, maar khad er toch meer van verwacht Van de bench niet, daar ben ik content van, maar de powerclean kon echt beter.
Het is maar +7,5kg boven mijn 3RM Squat was ook niet optimaal omdat ik te weinig energie/kracht had.

Front squat: 10*20kg | 5*60kg | 4*95kg | 1*110kg | 1*125kg | 0*132,5kg | 1*130kg PR | 3*105kg
Tot en met de 95kg beltless En ik had geen zin om weer 3x3 op de frontsquat te doen dus daarom eens gemaxt
3x3*105kg wou ik erna doen maar de 1e set ging al heel nipt lol + er moest nog gedeadlift worden.

Overhead press: 5*70kg | 5*70kg | 5*70kg Volume PR
Overhead begint eindelijk ook weer goed te draaien en op niveau te komen!

Deadlift: 4*170kg
Goede rug tot en met de 3e rep! 4e rep was lichtjes bol, dus geen 5e geprobeerd.
Wel allemaal easy reps! Plan is om per 5kg te verhogen, elke week als ik de 5 reps heb gehaald zonder bollende rug.µµ

Nu deadlift ik meer uit de benen en minder uit de rug -> vanzelf ook kans op een bolle rug.

130kg frontsquat, sterk man!

press begint inderdaad sterk te worden!

Thx maat en idd op naar de 3x5*BW press

damn, en hoe lang train je nu precies?
Ik zit nog dik 25kg van een BW press af, 1rm dan te verstaan

Rond eind februari - begin maart 2010 (ik pak 1 maart 2010, is makkelijker ) dus 1 jaar, 3 maanden en 22 dagen precies

Squat: 5*155kg Volume PR

Bench press: 4*100kg
Squat & bench 5RM's genomen, is al tijdje geleden. Bench is 1 rep minder dan ik al eens had gedaan..

Chinups: 10*BW+10kg | 10*BW+10kg | 7*BW+10kg Volume PR

Db farmer walks for hold: kort*40kg per hand | lang*40kg per hand PR
Een barbell pronated vastpakken en blijven staan vind ik een beetje saai dus ik heb met 40kg db's (per hand, met schijven van 20kg want anders kon ik de combinatie van 40kg niet maken ) en daarmee zo lang mogelijk recht gestaan.
Het is zeker een PR want zo lang heb ik nog nooit db's of een barbell vastgehouden: ik kon mijn handen niet meer samenknijpen, eelt zag wit, onderarmen waren moe,...

Die oefening heeft de klop gegeven en nu ben ik gesloopt Was wel eens leuk!
Volgende keer hoger gewicht, minder lang vasthouden (want met farmers loop je niet zo heel lang)

Moet je maar eens doen na je DL's, bij de laatste rep zolang mogelijk blijven staan.
Heb ik ook al gedaan, lekker branden in de traps en pijnlijke grip.

Hmmmm, dat lijkt mij ook wel leuk om te doen, ga ik zeker eens proberen

Warm weer (30°) + toen ik begon was het aan het onweren lol, morgen is het 20° + regen wtf

Squat: 5*147,5kg | 5*147,5kg | 5*147,5kg | 5*147,5kg | 5*147,5kg

OH press: 5*67,5kg | 5*67,5kg | 5*67,5kg | 5*67,5kg | 5*67,5kg Volume PR

Hang PC: 3*80kg | 3*80kg | 3*80kg | 3*80kg | 3*80kg
Minder genomen en beter op de techniek gelet. Bar dichter bij het lichaam gedaan en ik voelde het beter in de traps.
Voelde easy aan!

Vandaag te horen gekregen dat ik een mooie kont heb
I <3 squats

jij blij dat er tenminsten nog iets moois is

Joking ofcourse <3

dan doe je trouwens ook iets niet goed, tegen mij zeggen ze altijd dat ik een dikke kont heb

en gehoord van een jongen of meisje ?

Hou van je schat rrrr <3

Meisje, maar ze waren aan het keuren he: zo van "die persoon is te mager, hij heeft niet eens een kont of armen of zo (tegen een ecto lol)"
En toen ik rechtstond was het: "hij heeft wel een mooie kont"

Btw ik squat maar 5x5*147,5kg (150 met paar fails) en jij 5x5*160kg ofzo, is nog steeds 10kg meer he

Veel vrouwen kunnen een goeie squatreet wel waarderen

Omgekeerd is dat net hetzelfde

De laatste die dat zei tegen mij (en jij was daar bij) zei dat mijn bekken scheef stond en mijn gat daardoor zo groot was

Haha dan heb ik ook een scheve stand in mijn bekken

Of de persoon waar jij het over hebt dat ook waardeert, zo'n kont, weet ik niet De andere persoon, zei op Graspop over Vermeir "die heeft een kont zoals Wauter he", waarna ze opmerkte dat zijn vriendin ook zo'n kont heeft (die squat ook).

FF een leuke anekdote vertellen. We waren ooit eens op een eeting van één of andere bejaardenbond een oude kameraad tegenkomen van mijn pa. Dan allemaal samen aan een tafel gaan zitten. Omdat het eten er nog niet was ging ik eerst ff naar het WC. Achteraf toen we buitengingen na de eeting heeft mij ma verteld dat terwijl ik naar de wc liep de vrouw van de kameraad zei dat ik wel een "schoon kontje" had. Mocht het nu nog de knappe dochter geweest zijn oke maar het moest natuurlijk weer een oud vadsig wijf zijn

Op een oude fiets leert men rijden!

Model verlept springkasteel zegt me niets

maar niet me 2 lekke banden

De voorbije 2 dagen was de school gedaan: heb dus minder gegeten en meer alcohol gedronken
Voordat ik begon vandaag was ik benieuwd welk effect het zou hebben, geen al te goed dus..

Front squat: 3*112,5kg | 3*112,5kg | 3*112,5kg
Nog easy eigenlijk. Hier heb ik een goed oog op

Bench press: 4*97,5kg | 4*97,5kg | 3*97,5kg Volume PR
Beetje in teleurgesteld maar was te verwachten eigenlijk

Deadlift: 5*170kg
Gaat ook goed hier, volgende keer 175kg

Je vind dat het een slecht effect had, en dan gaan 2 van de 3 oefeningen goed zeg je, en op de 3de zet je een volume PR. Je bent een rare jongen

echt he

De allereerste keer dat je alcohol dronk?