Reaching Goals

Squat: 5*152,5kg | 5*152,5kg | 5*152,5kg | 5*152,5kg | 5*152,5kg Volume PR
Vanaf set 4 met moeite de bar unracked, maar toch nog alle reps eruit gehaald. Was verbaasd

Overhead press: 5*70kg | 5*70kg | 5*70kg | 5*70kg | 5*70kg Volume PR

Hang PC: 3*85kg | 3*85kg | 3*85kg | 3*85kg | 3*85kg
PR's in de maak! Onderarmen hielden het wel bijna niet meer in set 5: ook de reden waarom ik singles maken hierop moeilijk vind

Gaat goed hier, zoals we gewend zijn
Dikke overhead ook man.

Merci, tijdens de training dacht ik aan de voorrondes en ik wil daar absoluut een goede indruk achterlaten Geeft mij goeie motivatie

Als ik volgend jaar de voorronde toch opnieuw zou moeten doen, zou ik blij zijn met een gemotiveerde en sterke tegenstander als jij.

Kan zijn dat is het al eens gevraagd heb buell;maar die oh press is met drive zeker hé?anders is het mp(voeten tegen elkaar) of strict press he
ik denk oh press in het algemeen is(pp,pj,strict,logpress)
als het strict is is dat wel heel sterk

Overhead press noem ik strikt, zonder legdrive en push press is met leg drive, zijn de enigste 2 die ik doe (log press ff buiten gelaten)
Dus het was een strict press

Front squat: 3*117,5kg | 3*117,5kg | 3*117,5kg
Ging ook nog goed Volgende keer is het een volume PR.

Bench press: 5*97,5kg | 5*97,5kg | 5*97,5kg Volume PR
Volgende keer gaan voor de 3x5*100kg, eindelijk lol

Deadlift: 5*175kg Volume PR

Farmers: 30m*40kg | 15m*95kg | 15m*115kg (1 drop op 10m ofzo) PR

Viking press: 8*lege constructie | 4*40kg | 8*50kg Volume PR
Rond de 50 - 60kg op reps zal een onderdeel worden bij WSM 2, dus daarop gerept

Yoke: 30m*110kg | 30m*160kg | 15m*210kg | 15m*250kg | 15m*270kg (1 drop rond de 10m ook) PR

Weight for height: beetje spelen met autoband van 10kg

Log: 5*60kg (1 clean en dan doorgepresst) | 9*60kg (bij elke rep een clean) Volume PR
Nog nooit voor elke rep een aparte clean gedaan (dus daarom ook PR, zo heb ik op alles toch een PR haha ), dus wou dat doen.
Een goeie log zou er toch niet meer inzitten dus een beetje ermee gespeeld

hoogte ook opgemeten met weight for hight?

Goeie training.
Heb je nu wat meer gelet op de stappen die je nam bij de yoke?

Nee man, jij gaat er toch zo over door de highland games Was een beetje fungooien met een autoband

Ik heb geprobeerd op een smallere stand te stappen maar dat ging niet zo goed.. Mijn schoenen (ze staan een beetje scheef) die ik aanhad waren ook niet zo geschikt voor de yoke en omdat ze sheef stonden ging het beter breed

Moet eens nieuwe schoenen kopen en dan eens kijken wat het geeft als ik smaller stap

Yoke 270kg

Ik raad die smallere stand ook aan, omdat dat bij sprinters (welke uiteraard ook snel moeten zijn) aangeraden wordt van snel kleine stappen te nemen en geen 7mile's stappen.
Ik werd er vroeger op de voetbal ook enkele keren attent op gemaakt en dat werkt effectief wel.

Bij yoke ga je dan ook minder zwieren, omdat je bij die grote stappen meer van links naar rechts gaat.

EDIt: die laatste meter zag er pijnlijk uit

Hmm, ik meende mij te herinneren dat sprinters vrij grote stappen namen.

Mij werden grote stappen steeds afgeraden, kleinere stappen zorgen er ook voor dat je meer kracht kan ontwikkelen.

Sterke event training!

Squat: 5*155kg | 5*155kg | 5*155kg | 5*155kg | 5*155kg Volume PR
Ging echt gemakkelijker dan verwacht. Bijna spierbal zijn record van 5*5*160kg verbroken

Bench press: 5*95kg | 5*95kg | 5*95kg | 5*95kg | 4*95kg Volume PR
Was op een bench die ik zwaar klote vind om te benchen (die van nick), zo'n leg extension ding zat in de weg

Hang PC: 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg | 3*87,5kg Volume PR
Easy

grrr, haha go for it!

Dat leg extention ding haal je er toch gewoon af
Dikke squat man, ik ben jaloers

Hij heeft het over de handsteunen. -.- Als hij hem dan ookniet zover naar achter zou leggen dan zou er geen probleem zijn.

Het zijn de handvaten om je aan vast te houden tijdens leg extension

Btw: 1e foto = relaxed, niks opgespannen

Goeie fysiek

Die 2e foto kan je je lats. veel beter laten uitkomen dan dit, denk ik.

Vetpercentage is ook zeker laag genoeg.

Op foto verschiet ik ook dat mijn vet% zo 'laag' blijkt te zijn

Ik heb geen handvaten aan mijn bench
Heb wss het vorig model ofzo.

Leuke foto's, ziet er goed uit.
Bij de voorlaatste hetzelfde dan wat ik bij Nick heb gezet.
Wat me daar ook opvalt is dat je een goeie front en rear delt hebt, maar daartussen zit precies een deuk.
Dat heb ik zelf ook, probeer het wat bij te werken met die lateral raises naar voor leunend.
Of dat helpt/werkt zal de toekomst wel vertellen (ik wil mooie ronde schouderkoppen).

Op de laatste foto zie ik precies zelfs een six pack, dan zal je vetpercentage echt wel geen 17% zijn, maar eerder 14-15% (max).

Goeie bodybuilder-smile ook

De jeugd is gelukkig, he Woopy. Wij ouderen weten al meer over het leven, maar zij glimlachen zich door hun dagen.

je kuiten zijn ook al net zo mooi in verhouding met je bovenbenen als bij mij XD

Kuiten zijn al een spiergroep die moeilijk zijn om goed te trainen, als je ze dan zelden tot nooit traint
Wat high rep werk zou hem zeker geen kwaad doen (voor strongman werk).

Ben wel van plan om heel af en toe een paar calf raise setjes te doen, niet veel
+ met de pulley ga ik vandaag eens een truck pull imitatie doen

Front squat: 3*120kg | 3*120kg | 3*120kg Volume PR

Push press: 5*85kg | 5*85kg | 5*85kg Volume PR

Deadlift: 5*180kg Volume PR
Eigenlijk eerst 3 reps, daarna vader geholpen met zoeken naar een touw, en dan meteen 2 reps

+ truck pull imitaties gedaan (touw hangen aan de low pulley en zo trekken, fantastische imitatie!)

Ik kan nu thuis een truck pull hand over hand + met harnas nabootsen.
Truck met harnas is 1 onderdeel van SM van Oudenaarde (heb me ingeschreven), dus daarop ga ik de komende dagen techniek oefenen.