Reaching Goals

Yea I´ve got a 70´s big ASS

Front squat: 3*117,5kg | 3*117,5kg | 3*117,5kg Volume PR

Bench press: 4*95kg | 4*95kg | 3*95kg + 2*92,5kg
Niet helemaal wat ik in gedachten had (had gehoopt op 3x5*95kg maar met 2 reps die ik zou missen)

Deadlift: 5*167,5kg
Was easy en een rechte rug!

1 arm db press: 8*25kg | 8*25kg | 10*25kg
Strikt, geen gecheat.

+ buik

Bench is precies je mindere lift, die ging ook als een racket tot je de 90kg voor reps brak.
Mss eens een andere aanpak proberen, heb je een idee waar je zwakke punt zit? Dan kan je daaraan werken.

Ik denk dat het bij de lockout van de bench zit. Triceps die zwakker zijn

Sterke triceps zijn wel interessant voor jouw natuurlijk, gezien je strongman ambities.

Idd, CGBP moet omhoog en dat begint nu hopelijk te vorderen

Eventstraining:

Log:
5*60kg
1*75kg
1*85kg
0*90kg
0*90kg
0*80kg

Geen pr's: 85kg ging easy maar 90kg ging niet om te pressen
80kg ging ook al niet na de 90kg, raar. Het begin van een zwak dagje..

Bakdeadlift:
5*80kg (altijd exclusief constructie)
5*120kg
1*160kg
13*200kg Volume PR zonder bounce

Geen bounce! Maar wel met een bolle rug...

Yoke:
2x9m*200kg

Paar drops, te snel willen starten want 200kg is niet zo veel. Ik dacht dus snelheid te kunnen maken wat ook niet zo vlot ging

Medley:
60kg vat op tafel zetten, 65kg stone op het vat leggen
2x9m*85kg farmers
2x9m*85kg slee trekken

Intensief, zo'n medley

Stones:
0*110kg op 1m25
0*110kg op 1m25
0*110kg op 1m25
0*110kg op 1m25
2*80kg op 1m25

Altijd net niet met de 110kg, gvd!! Nu ik het filmpje zie zou ik wat dieper zakken als ik de stone op de knieën heb om hem beter en hoger te kunnen pakken.
Dan zou hij er misschien over geraken.

Haha die bakdeadlift viel uit elkaar Jij vraagt echt om iets aan je rug te krijgen he! Shit hier krijg ik het dus van, jij mankeert nooit iets en deadlift vree bol, en ik zit ier met iets in men rug van recht te deadliften.

Ja, log...

Je neemt je stones zo vreemd vast om te beginnen. Met je ellebogen er bijna onder! Uit mijn rijke ervaring met altlas stones blijkt dat je armen best verticaal zijn, met je vingers zo diep mogelijk onder de stone.
En als de stone valt, proberen te controleren en niet op de grond te laten vallen; dat laatste kost namelijk nog veel meer tijd en energie dan de stone opvangen.
Gebruik je daar eigenlijk hars (ik kan het niet goed zien)? Die 110kg was er bijna over, hoor.

En zoals Nick zegt: rugje sparen in training. Ook al is het strongmantraining. Er is een reden waarom de meeste mensen maar één keer per week deadliften. Een bak deadlift is ook een deadlift. Ik zou eerder aan uithouding werken (bijvoorbeeld 3*8 met beperkte rust met dit gewicht) (met betere rug) dan echt een rep PR of PR te willen zetten. Deadliftkracht bouw je in de gym; het is het specifieke gevoel van zo'n bak deadlift waar je op traint bij een strongman training, en recuperatie. Dat laatste is belangrijk.

Je tips van de stone vastpakken ga ik zeker proberen, merci Youri! Ik heb btw hars gebruikt maar bij de 80kg hingen mijn handen vol met vuiligheid dat de hars niet meer plakte

3x8 voor meer uithouding ga ik rekening mee houden

En ik ben heel blij dat hij de bak deadlift zo afgebroken heeft. Nu weet ik dat ik daar volgende week rekening moet mee houden

Ik zal trouwens vooraf tegen iedereen zeggen dat er iemand zal bijstaan om hem snel weer in elkaar te steken, moest dit gebeuren (de schijven zullen er sowieso opblijven want ik ga er sluitingen opsteken). Dat gaat tijd kosten, maar dat is dan je eigen schuld, je moet dat ding maar niet laten vallen

als ik je spullen kom langsbrengen krijg je er nog een upgrade voor je bakdeadlift bij zodat dit niet meer gebeurt

Klinkt cool

Ik had ook al een oplossing aan woopy voorgesteld. Gewoon door de twee omgekeerde U's van de bakdeadlift een pin doordoen zodat de bakdeadlift niet meer omhoog kan komen

inderdaad, denk om je rug jongen zolang je daar nog geen blessure hebt gehad denk je misschien dat het wel meevalt

en inderdaad rare stone techniek , armen gewoon rechthouden en vingers er zo ver mogelijk onder zoals MT al zegt

Maar wel sterke training!

Die rug zag er idd niet gezond uit,dringend gas terugnemen na wsm.
wel sterk dat je die stone van 110kg zo hoog al krijgt,dat lukt me nog niet denk ik.
is die medley dezelfde als voor wsm?is te langdradig en te vermoeiend(die farmers zou ik hebben weggelaten,maar tis woopy's game=dus zijn keuze)
verder sterk bezig gast,en wss haal je wel top 3 volgende week

Medley moeten vermoeiend zijn, mij part mocht er zelfs nog meer in
Maar ik kan niet meedoen.

Zo gigantisch is die medley nu ook weer niet he Wim Dat biervat en die steen zijn nu niet de zwaarste, en de slee is nog geen 9m.

Zoals gezegd, moet een medley vermoeiend zijn. Ik vind die op 'WSM' goed gekozen, gezien de beperkte ruimte.

world strongest man?

Vervang World met Welle's (Woopy zijn dorpje ), hij organiseerd een wedstrijd op amateur niveau voor beginners

ah, dacht al

Leuk! veel bstrongers die meedoen?

Ik ga het hernoemen naar "Woopyland's Strongest Man", dan is de titel ook nog langer geldig dan tot mijn verhuis, wat nog maar een week weg is De afkorting blijft dan toch hetzelfde

Van Bstrong enkel Buell en Strong1976. Op DBB dan nog Protvis, Andy88, Koef, Vermeirio en Papachico. In totaal dus 7 deelnemers.

En hardrocker komt fotograaf spelen! Special guest

Leeft hij nog?

traint hij nog?

ik kan me nog herinneren dat hij ooit meer dan mij squatte

Ik denk het niet. Te druk met werk, vriendin, schaken,...

Squat: 5*150kg | 5*150kg | 5*150kg | 4*150kg | 4*150kg
Techniek zat ok nu.

Bench press: 5*90kg | 5*90kg | 5*90kg | 5*90kg | 5*90kg Volume PR
Ging echt goed, ik had enkele fails verwacht op het einde.

Hang PC: 3*80kg | 3*80kg | 3*80kg | 3*80kg | 3*80kg Volume PR
Traps hebben het wel gevoeld vandaag. Daarna moest ik stoppen, CGBP zal voor donderdag/vrijdag zijn.

pff, je word sterk man!

Het kan altijd nog veel en veel sterker vind ik
Hang PC schiet wel de hoogte in, en dat gaat de komende weken nog altijd omhoog gaan heb ik het gevoel

goed dat je die progressie erin kan houden:)

wat eet je nu eigenlijk op een dag?