Reaching Goals

PR's gaan zeker blijven komen: ik voel me heel goed mentaal en enkel de press moet ik opnieuw 5x5*65 doen

Stuk voor stuk nice.

Front squat: 3*112,5kg | 3*112,5kg | 3*112,5kg
112,5kg & 3e set was opeens zwaarder dan de rest
Had ik niet verwacht maar toch alle reps (nipt) gehaald.

Bench press: 4*95kg | 4*95kg | 3*95kg Volume PR (niet zeker)
Dit was ook plots veel zwaarder dan 92,5kg, behalve in set 3 viel het mee.
Ik had het gevoel nu dat dit een kutdag ging worden.

Deadlift: 4*175kg + 1*160kg
Rug was niet goed recht -> deload naar 160kg of 165kg.

1 arm db press: 8*24kg | 8*24kg | 8*24kg
Strikt

Hang leg raise: 10*BW | 10*BW | 10*BW

Squat: 10*20kg | 5*60kg | 5*100kg | 3*120kg | 1*150kg | 2*165kg Volume PR op doubles

Overhead press: 10*20kg | 5*40kg | 3*60kg | 0*80kg | 2*72,5kg Volume PR op doubles
Ik wou eens een BW-press proberen (80kg) maar die kreeg ik maar tot aan mijn neus. Zal voor een andere keer zijn

Chinups: 10*BW+10kg | 5*BW+15kg | 4*BW+15kg PR

Goodmorning: 5*75kg | 5*75kg | 5*75kg | 5*75kg | 5*75kg Volume PR

Ook buik getraind achteraf.

wacht, je pushpress is 85 of 90 ofzo zeker en dan zou je een 80 press proberen?

Haha, ik heb wel al eens een BW press gedaan ^^ Wat er ook van zij, zalige training.

Ik had al eens 75kg gepresst en die ging volgens Woopy & Dread vlotjes (video)
80kg zou er mss ingezeten hebben dacht ik Leg drive kan bij push press beter: daarom staat die maar op 85

Binnenkort zit er een BW-press wel in hopelijk, zeker nu je zegt dat je dat al hebt gedaan

Kan me moeilijk voorstellen dat ik gezegd heb dat dat echt vlot ging maar die 80kg zal er binnenkort wel aankomen

Echt vlot zei je niet maar 80kg zou ik ook moeten gedaan hebben zei je toen

Mooie training, ook goeie chins zo te zien (ook al is dat maar assistent).

Misschien, ik heb ook gezegd dat je lift-off bij je eerste 190kg deadlift vlot ging. En ik moet aan MT vragen of mijn 'bijna ATG' squats wel diep genoeg zijn om te worden goedgekeurd op een wedstrijd. Als het op filmpjes bekijken aankomt zeg ik domme dingen. Ik ben géén referentiepunt.

Ik vond zelf de 75kg press ook vlot eruit zien, dus daarom ook 80kg genomen

Squat: 5*147,5kg | 5*147,5kg | 5*147,5kg | 4*147,5kg | 4*147,5kg Volume PR
Ik kon mss de laatste 2 reps wel halen maar de techniek zou GM zijn, dus zo gelaten. Ik denk dat ik volgende keer 150kg neem, want 2 reps is niet zo veel.
We zien wel hoe ik me tegen dan voel

Bench press: 5*90kg | 5*90kg | 5*90kg | 4*90kg | 4*90kg Volume PR

Hang PC: 3*75kg | 3*75kg | 3*75kg | 3*75kg | 3*75kg
Beter op de techniek gelet en nu voel ik de traps beter werken, dus vanaf nu per 2,5k omhoog

CGBP: 8*72,5kg | 8*72,5kg | 4*72,5kg
Helemaal leeg in set 3..

vette squat man

Jesus Buell, dat gaat ook hier bij jou heel goed. Volgende week nog eens goed die techniek erin rammen bij de opwarming, en dan gewoon 150 pakken, een mooie mijlpaal.

Krijgen ze op school nog niet allemaal schrik van jou?

Morgen is het minivoetbal toernooi en ze zeggen "De Chris gaat iedereen tegenhouden en alle ballen er van ver zo instampen"
Mijn vrienden zien mij altijd en zijn het nu ook gewoon he, ik denk dat ze het niet merken.

Front squat: 3*115kg | 3*115kg | 2*115kg Volume PR

Push press: 5*70kg | 5*70kg | 5*70kg
Duidelijk te lang geleden nog dat ik gepushpressed heb: legdrive was niet goed.
Laag gewicht ook

Deadlift: 5*165kg
Easy en rug was goed Ik ga denk ik per 2,5kg verhogen want +5kg elke keer ging niet goed

1 arm db press: 8*27,5kg | 8*27,5kg | 8*27,5kg + buikwerk

Die front squat is goed sterk aan het worden! Van zodra ik voel dat mijn knieën het terug aankunnen, ga ik ook terug zwaar proberen gaan Maar denk dat ik het met 3x3x115kg al behoorlijk moeilijk zal hebben

Squat: 10*20kg | 5*60kg | 5*100kg | 3*130kg (vanaf hier belt) | 2*165kg
Het was de bedoeling om van mijn 2RM een 3RM te maken, maar dat lukte niet
Volgende keer een 5RM met 160kg proberen is het plan, daarna weer een 1RM, 2RM, 3RM.

Bench press: 10*20kg | 5*60kg | 5*80kg | 3*97,5kg Volume PR
Er zaten nog 1 - 2 reps in

Pullups: 5*BW+10kg | 5*BW+10kg | 5*BW+10kg Volume PR

GM: 10*80kg | 10*80kg |10*80kg | 10*80kg | 10*80kg Volume PR

+ buik

Waarom niet all out gaan dan (op die bench)?

Wou 3RM's maken (intensity day) en met 95kg heb ik 4 reps gemaakt. Dus bij 97,5kg dacht ik aan 3 reps, maar met 100kg zou het mss ook gelukt zijn denk ik.
Is voor volgende keer

Als je toch een volume pr gaat opzoeken, dan had ik doorgegaan tot failure, maar dat ben ik dan weer

PR = voor nieuwe 1RM (nieuw gewicht dat ik nog nooit heb gedaan)
Volume PR = gewicht onder 1RM, maar meerdere reps/sets

Zo zie ik het

sterke trainingen baas!

1 dag later getraind dan normaal (dus 3 dagen rust ipv 2), want er was een schooluitstap die laat uitviel

Squat: 5*150kg | 5*150kg | 5*150kg | 5*150kg | 3*150kg Volume PR
Bij set 4 dacht ik dat ik er maar 3 ging halen, maar ik heb er nog 4 kunnen uitkrijgen. In set 5 had ik al geen zin meer (benen waren toen al vol) en was alle reps die eruit kwamen mooi 5 reps zou ik er mss uitgekregen hebben maar dat waren dan lelijke reps.

Overhead press: 5*65kg | 5*65kg | 5*65kg | 5*65kg | 5*65kg Volume PR
Set 5 waren een paar reps bij met gecheat..

Hang PC: 3*77,5kg | 3*77,5kg | 3*77,5kg | 3*77,5kg | 3*77,5kg

CGBP: 8*72,5kg | 8*72,5kg | 8*72,5kg Volume PR
Beetje langer rust, en dat gaat goed

Oeh, sweet. Iemand gaat binnenkort (opnieuw) nieuwe broeken mogen gaan kopen...

Over 5x5 squats, heb je deze al gezien?

Al mijn korte broeken zijn weg vandaag, over broeken gesproken
Ze zijn allemaal te klein aan de kont/benen, irritant in zo'n weer met een lange broek op straat lopen

@Video: ik heb hem ergens tegengekomen in het filmpjestopic of op dbb. Enorm sterk, reppen met 260kg zonder belt of wraps

Sterk ik had hem ook al gezien
Mijn korte broeken beginnen groter uit te vallen lol (vooral aan mijn middel).

ik kan alleen nog korte broeken van xxl dragen

Boxers heb ik XXL, maar die zitten eigenlijk ook veel te strak...

Ik heb een large en die zitten redelijk goed nog bij mij.
Geen idee wat mijn benen meten, maar ik dacht dat de laatste keer mijn benen 67cm waren.
Zo'n dik gat Arjen ?