start » blogs » buell's blog » reaching goals

Reaching Goals

Ingediend door Buell op Zat, 13/03/2010 - 14:52.

21-jarige raw powerlifter (87kg lichaamsgewicht)

PRs:
Squat: 210kg
Bench press: 3x130kg (touch & go)
Deadlift: 2x230kg
Strict press: 100kg

Schema:
Vrijdag: squat (3 - 5 reps), deficit DL (8 - 10 reps), calve raise, plank
Zaterdag: bench press (3 - 5 reps), paused CGBP (8 - 10 reps), pull-ups, curls <- volume dips/MP indien nog fris
Zondag: deadlift (3 - 5 reps), paused FSQ (8 - 10 reps), calve raise, plank

« eerste‹ vorige…394041424344454647…volgende ›laatste »

Quote: Quote: Quote: Bar ging niet vlot over de

Ingediend door 515 op Vrij, 08/04/2011 - 10:33.
Buell Be schreef:
Dat is dus smaad aan een stagiair agent in functie. PV wordt in de loop van volgende week bezorgd op uw thuisadres :)

Dat klinkt al goed, bijna echt!

Buell Be schreef:
En ik denk dat ik nog iets verder ga bulken :p

Goed plan Eye-wink

grappig dat je wil gaan

Ingediend door verb op Vrij, 08/04/2011 - 10:35.

grappig dat je wil gaan cutten Sticking out tongue

Gij doet niks anders verb

Ingediend door Buell op Vrij, 08/04/2011 - 12:46.

Gij doet niks anders verb Sticking out tongue

Ja maar ik heb van in het

Ingediend door verb op Vrij, 08/04/2011 - 14:50.

Ja maar ik heb van in het begin gezegd dat ik nooit zo vet zou worden dat ik geen zichtbare buikspieren zou hebben. Ik meen me van u andere uitspraken te herinneren Sticking out tongue En als je het voor de meisjes doet, dan kan je beter gewoon stoppen met trainen Sticking out tongue Ik verkeer net, en ze heeft al gezegd dat ze het niet erg zou vinden moest ik 'een beetje minder gespierd' zijn Laughing out loud Maar ze kan mijn zak opblazen haha Laughing out loud

haha, als je eenmaal een

Ingediend door spierbal x op Vrij, 08/04/2011 - 15:06.

haha, als je eenmaal een meisje hebt maakt het niks meer uit.

ongeveer een jaar geleden zei mijn vriendin, :jou armen mogen niet nog dikke hoor, dat is echt niet mooi,
inmiddels een jaar verder zijn mijn armen bijna 2 keer zo breed, maar omdat ze me regelmatig ziet merkt ze dat niet op, en went ze er langzaam aan Sticking out tongue
haha en dat is hetzelfde met mijn dikke kop Sticking out tongue

Quote: Quote: Quote: Quote: Bar ging niet vlot over de

Ingediend door nick_B op Vrij, 08/04/2011 - 15:42.
515 schreef:
Buell Be schreef:
Dat is dus smaad aan een stagiair agent in functie. PV wordt in de loop van volgende week bezorgd op uw thuisadres :)

Dat klinkt al goed, bijna echt!

Buell Be schreef:
En ik denk dat ik nog iets verder ga bulken :p

Goed plan ;)

Wel wel, en wat doet een stagair agent in functie op Bstrong? Laughing out loud

@verb: Niet de zak opblazen, niet de zak Mr. Green

Squat: 10*20kg | 5*70kg |

Ingediend door Buell op Vrij, 08/04/2011 - 20:29.

Squat: 10*20kg | 5*70kg | 3*100kg | 1*120kg | 1*140kg | 1*160kg | 1*165kg
Geen GM-achtige beweging bij de 160kg, een beetje bij de 165kg maar dat viel nog goed mee. Ik verwacht de 170 nog eens te doen over 2 weken (telkens met 2,5kg omhoog), zonder GM Smiling

Bench press: 10*20kg | 5*50kg | 5*70kg | 1*90kg | 0*105kg | 1*102,5kg
Nipte 102,5kg.. 105 ging ook al niet. Hier ben ik niet tevreden van, loopt achter Angry
Voeding zit al een paar weken niet in orde maar daar komt nu verandering in om alle krachtstats omhoog te halen, k'wil mijn doelen hier bovenaan halen (die van 10 mei) Sticking out tongue

Chinups: 8*BW+10kg | 8*BW+10kg | 6*BW+10kg
BW is 78kg nuchter.

Goodmorning: 10*60kg | 10*60kg | 10*60kg | 10*60kg | 10*60kg
+5kg raise, ging heel vlot maar is ook maar een assistance-oefening Sticking out tongue

Hoe bepaal je, dat je toe

Ingediend door Oldtimer op Vrij, 08/04/2011 - 20:45.

Hoe bepaal je, dat je toe bent aan een 1RM (maximum), gevoel of volgens een tijdschema? Question

Wel, nu volg ik het Texas

Ingediend door Buell op Vrij, 08/04/2011 - 20:57.

Wel, nu volg ik het Texas Method schema en daar deed ik op de intensity day dit: 5RM, week erna 3RM, week erna 1RM en dan eens spelen met 2x3 en nog 1RM's, ik weet het nog niet Sticking out tongue

Als je zin hebt om te maxen, zou ik maxen: doe waar je zin en plezier in hebt Smiling
Mijn eerste maxes die ik deed was in januari, na +- 8 maand trainen. Maar warm goed op voor een 1RM he Smiling

Voorlopig hoef ik niet te

Ingediend door Oldtimer op Vrij, 08/04/2011 - 21:13.

Voorlopig hoef ik niet te "maxen" maar was nieuwsgierig om welke reden mensen dat willen doen.
In jou geval, is het dus een deel van het schema, 5RM, 3RM en daarna een 1RM.
Er zijn ook formules om de 1RM te bepalen, lijkt me voor mij persoonlijk wat veiliger i.v.m. blessures.
Deze b.v.

http://www.bodybuilding.com/fun/1rm.htm

onderaan deze pagina kun je reps en kgs invullen. Smiling

Calculators zijn niet zo

Ingediend door wauter op Zat, 09/04/2011 - 09:23.

Calculators zijn niet zo correct hoor.

Gedetailleerde uitslagen van

Ingediend door Buell op Zat, 09/04/2011 - 11:19.

Gedetailleerde uitslagen van de NCC zijn bekend:

Onderdeel: plaats: tijd

Loopmedley (vat, droogkast, duckwalk): 13/17: 41,63s
Hooggooien: 17/17: 22,28s
OH medley: 15/17
Husafeld stone: 16/17: afstand: 45m
Deadlift: 10/17
Stones op reps: 10/17

De stones waren wel je ding

Ingediend door Woopy op Zat, 09/04/2011 - 11:43.

De stones waren wel je ding Smiling De rest heb je ook goed gedaan, maar de tegenstand was sterk.
Een volgende keer misschien nog wat meer op snelheid werken.

Stones gingen vooral goed na

Ingediend door Buell op Zat, 09/04/2011 - 11:51.

Stones gingen vooral goed na rep 1 Smiling

Die stones en deadlift heb

Ingediend door verb op Zat, 09/04/2011 - 12:00.

Die stones en deadlift heb je goed gedaan! Proficiat!

Je gaat echt hard man

Ingediend door Rybeara op Zat, 09/04/2011 - 13:20.

Je gaat echt hard man Sticking out tongue
Deadlift trok ik ooit evenveel als jij, maar mijn rug was krommer.
Squat haal ik in de verste verte niet Sticking out tongue
Bench zit ik nog wel enkele kilo's voor vermoed ik.

Op de stones heb je twee of

Ingediend door MT op Zat, 09/04/2011 - 20:06.

Op de stones heb je twee of drie reps laten gaan door na een halve minuut de stone in één beweging naar boven te willen krijgen. Sticking out tongue Anders was je hoger geëindigd. Dus ik volg Woopy: stones zijn wel je ding. Eye-wink

Ik zou meer willen oefenen

Ingediend door Buell op Zon, 10/04/2011 - 09:23.

Idd, het hem beter eerst op de benen gelegd en zo naar boven gedaan achteraf bekeken Sticking out tongue

Ik heb het toen nog naar je

Ingediend door Woopy op Zon, 10/04/2011 - 10:17.

Ik heb het toen nog naar je geroepen "vanaf nu op de knieën" ofzo, maar dat heb je waarschijnlijk niet gehoord Sticking out tongue

Ik hoor niks als ik bezig

Ingediend door Buell op Zon, 10/04/2011 - 12:28.

Ik hoor niks als ik bezig ben Sticking out tongue
Naar het schijnt had iemand tijdens de deadlift ook nog wat geroepen maar dat heb ik ook niet gehoord Sticking out tongue

(Geen onderwerp)

Ingediend door Rybeara op Zon, 10/04/2011 - 13:16.

<- dat was ik Angel

Die Chreiz van dbb met zijn

Ingediend door Buell op Zon, 10/04/2011 - 13:20.

Die Chewie van dbb met zijn bril en blauwe training die naast Cor-Paul stond riep "300kg DL op je 18e" zei hij in het NCC-topic maar dat heb ik ook niet gehoord Sticking out tongue
Wat heb jij dan geroepen ? Sticking out tongue

"300kg DL op je 18e" Heb ik

Ingediend door Rybeara op Zon, 10/04/2011 - 13:27.

"300kg DL op je 18e" Heb ik ook gehoord.
Ik riep wat aanmoedigende woorden, peptalk.

Quote: "300kg DL op je 18e" Heb ik

Ingediend door Buell op Zon, 10/04/2011 - 13:35.
Rybeara schreef:
Ik riep wat aanmoedigende woorden, peptalk.

Die muziek stond zo luid dat ik echt niks verstond van wat mensen zeiden, ik heb daar wat naar gehoord om een motivatie te krijgen.
Woopy zei wel "easy deadlift" maar dat was voor ik startte Smiling

Ik kan in de toekomst kijken

Ingediend door Woopy op Zon, 10/04/2011 - 15:11.

Ik kan in de toekomst kijken Smiling

Ik hoorde iemand roepen

Ingediend door verb op Zon, 10/04/2011 - 15:37.

Ik hoorde iemand roepen 'begin eens te cutten man, dikzak'

Ik hoorde iemand roepen 'ga

Ingediend door Buell op Zon, 10/04/2011 - 15:39.

Ik hoorde iemand roepen 'ga eens bulken, stok'

Dat was tegen woopy denk ik

Ingediend door verb op Zon, 10/04/2011 - 15:40.

Dat was tegen woopy denk ik

Of tegen Jimmy: de 2e

Ingediend door Buell op Zon, 10/04/2011 - 15:41.

Of tegen Jimmy: de 2e grootste ecto's die er waren Smiling

Quote: Ik hoorde iemand roepen

Ingediend door spierbal x op Zon, 10/04/2011 - 20:35.
verb schreef:
Ik hoorde iemand roepen 'begin eens te cutten man, dikzak'

Mr. Green

« eerste‹ vorige…394041424344454647…volgende ›laatste »