Reaching Goals

zeker omdat ze daar in de limburg zooooooooo ver van nederland wonen

Woensdag en donderdag waren top qua energie, slaap en voeding! Hoezee! Ik ben vrij extreem in gevoelens, zoals je al gemerkt kan hebben. Een rotdag is echt rot en een topdag is echt top bij mij, geen tussenwaarden. Glecky, je hebt zeker gelijk; ik zal nog 45 - 50 jaar moeten werken en dus zal ik het ooit wel gewoon worden Ooit! Maar niet nu! Ik werk nog tot en met volgende week vrijdag; nog één week.

Candito program (cycle 2) - week 2, dag 3 (donderdag 3 september 2015)

Squat:
8x60kg
5x100kg
3x140kg
10x167,5kg (belt)
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg (10 sets, alles belt, rust tussen sets +- 60 sec)

Easy. Zelfs niet even gewacht met de bar op de rug; gewoon vrij vlot alle reps na elkaar. De 10x3 duurde ook minder lang dan in cycle 1. Conditie yeyeyeye; CrossFit Games here I come.

Deficit deadlift (4cm):
5x100kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg (alles overhands en beltless)

Geen zin in zwaarder; legs waren te moe om er meer uit te halen na al het gesquat.

Dat is lekker veel volume in die beentjes!! Kan ik geloven dat die al op zijn erna xD

10*3 is beestig.
Met welk percentage van je TM is dat?

wat een volumme man!!!!!

jij verdoken crosfitter!!

stek, zeer sterk!!!

Volgens het schema moet ik op 10x180 zitten om te kunnen reppen met 220, met als minimum een 1 rep. En dat is net mijn doel voor Nieuwjaar (AKA Eer-Hardrocker-Dag).

WTF???

wat wil dat nu weer zeggen?

tijd om van de dope te blijven BUELL

Op 1 januari vieren we toch de geboorte van Hardrocker, door middel van het in brand steken van een reusachtig Vikingenschip Mét everzwijn aan het spit, overgoten met een kruidig sesamzaadsausje. Geen mede die dag! Wel liters Ret Bully en Køffy. Traditiegetrouw voelen enkele gasten aan het einde van het feest zich wat duizelig in het hoofd. Enkelingen krijgen een hartaanval, waarschijnlijk door een te hoog cholesterolgehalte dat veroorzaakt werd door het eten van het everzwijn, dat immers geen paleo-achtig dier is.

-------
Vrijdag en zondag niet getraind; vrijdagavond voelde ik mij niet goed (koorts). Heb die dag ook mijn hele keel en adamsappel (of strottenhoofd, die regio) verbrand door het drinken van veel te hete gratis tomatensoep en chocomelk uit de automaat van het werk. Je krijgt 10 minuten pauze, maar dat is bijlange niet genoeg om het zelfs lauw te krijgen. Slikken, eten en drinken gaan nu nog moeilijk en is pijnlijk tot vrij pijnlijk. Niet getraind was door de koorts; ik voelde mij allesbehalve fit. Nu sluimert het nog wat. Ik word dus echt ziek van werken Zal waarschijnlijk een ontsteking/infectie zijn door die verbranding of stress of ... te weinig gojibessen.

Typisch Buell weer. Je krijgt niet genoeg tijd om het te laten afkoelen, dus kap je gewoon gloeiend hete soep je keel in Als je zin had in thee, zou je waarschijnlijk ook kokend water gedronken hebben en de thee er met zakje en al mee doorgeslikt hebben zodat het in je maag wat kan trekken, niet?

hier heb ik dus echt mee zitten lachen!!!

@Buell: als je uw strot indeed zo goed geroosterd hebt dan zou die koorts daar indeed wel eens het gevolg van kunnen zijn.
Ene, jij wordt niet ziek van te werken hoor, wel van jouw eigen gulzigheid/stommiteiten

en moest u de Hardrocker een beetje kennen dan zou u weten dat een everzwijn altijd gepaard gaat met een DUVEL!!!!! geen Redbully of wathever.
een hardrocker leeft op DUVEL!!!!!!

@buell: je leert dat wel hoor! Als ik 15min pauze krijg op mijn werk eet ik tot 8boterhammen (moet ze zelfs nog smeren, boter/beleggen met wat ik erop wil). En drink ik wat ik wil Dat komt wel met de tijd haha xD

Ik ben nog geen doorwinterde werkpro zoals jij Heb wel gemerkt dat koffie veel minder warm wordt gemaakt in die automaat dan soep of chocomelk. Intredasting

Heb je al overwogen om s'ochtends ijsblokjes mee te nemen en die tijdens je pauze dan in de soep te doen?

Warme soep geeft meer gains, dat is algemeen geweten. Deze ochtend en middag voelde ik me al beter, maar nog steeds niet fit genoeg. Op dit moment voel ik me al een stuk beter, maar net niet goed genoeg om te squatten en deadliften. We zien wel. Het rare is dat die soep niet eens zo heet aanvoelde tijdens het opslurpen (niet drinken); een normaal mens zou het niet kunnen opdrinken door de hitte. Daarom dacht ik ook aan een keelontsteking, maar er zitten brandwondjes in mijn mond en ook de huig is verbrand.

Doe zoals mij, geen middagpauze nemen. Ik eet soms tussendoor of ik eet gwn 8-10 uur niet. Was een bitch in begin maar wen je wel vlug aan.

En de verloren kcals haal ik thuis wel in

Misschien is dat inderdaad jouw geheim der überkracht!

dat jij zo sterk kan zijn is een wonder!!!!

ik ga al niet bepaald zorgvuldig om met rusten, van tijd tot tijd met voeding en trainingsdagen, maar kerel: jij spant de kroon (of je bent een marsman met een ander soort methablisme, hetgeen ik steeds meer en meer waarschijnlijk acht.)

en ben jij na ongeveer 8 uur terug thuis van het werk? lucky jou!!!!

Een Vozrak is hij alleszins niet. Die herken ik intussen wel. Hij heeft wel wat weg van een Mofor.

een mofor zal het zijn!!!

op welke planeet leven die?

Mofor...

Da's trouwens kort voor Mo'dr-Fo'kr

klinke als een vieze plaats

Was inderdaad niet de meest propere planeet waar ik ooit geweest ben. Allemaal vrij duister, vuil, vervallen,... op de militaire plaatsen na. Ook veel criminaliteit in de uqgers (buitenbuurten zoals die daar heten).

manmanman, echt waar Woopy: klasse wat een verbeelding heb jij!!!!

echt waar, ik zou haast gaan geloven dat het allemaal echt bestaat

Woensdag getracht te trainen. 4x115 bench gedaan en meteen erna gestopt; de 4e rep ging vrij traag en dat terwijl ik recent 8x112,5 of 8x115 deed. En niet op volle kracht kunnen trainen is vrij nutteloos om progressie te maken. Vrijdag (morgen) nieuwe kans met squat. Als ik het overleef, want sinds vorige week (parallel met die koorts/verbranding) trilt de linkerkant van mijn borstkas elke dag een paar keer, als een elektrische schok door je lijf (zo voelt het aan). Het hart zit in het midden, dus dat is het niet, maar het voelt wel vrij beangstigend aan Hoogstwaarschijnlijk denk ik de borstspier die even snel samentrekt. Zal wel vanzelf weggaan.

In b4 RIP Buell. Pro_Curler erft alles wat ik bezit

Niet op volle kracht kunnen trainen is nog altijd beter dan nie trainen. Raar van je borst. Zal een spier zijn die FF samen trekt denk ik dan?

Ja, volgens dr. Google van stress. Er is geen pijnlijk gevoel, enkel zo'n soort elektrische schok. Net alsof ik een pacemaker heb, zo'n gevoel. En een week rust zou net je kracht moeten toenemen, dus daarom vind ik dat ik beter meteen maar kan presteren. Als je maanden in een blessure zit dan kan je op 60% trainen, maar niet als ik nog geen 2 trainingen geskipt heb (+- halve week); dan moet je aan 110% kunnen presteren vind ik.

Heb je mss wel gelijk in ja

Candito program (cycle 2) - week 3, dag 3 (vrijdag 11 september 2015)

Squat:
8x60kg
5x100kg
5x140kg
2x160kg
5x180kg (belt)

Niet slecht om te starten na een week van ziekte en weinig eten (en eetlust, dat vooral). BW is 84kg. Geen enkele rep met strain, waarschijnlijk had ik de 6e ook wel gehaald maar had geen zin om direct al een risk op fail te hebben of in strain.

Deficit deadlift (4cm):
5x100kg
5x140kg (mixed grip)
8x170kg

Alles beltless. Omdat ik maar 1 set hiervoor gesquat had ging dit goed vooruit. Goeie starttraining en nu moet ik sowieso dringend op weg om mijn doelen voor 2015 te behalen.

Gisteren een dag bij Javad doorgebracht. Was tof. Wou ook trainen maar ben tot 2x117,5 bench met veel moeite geraakt. Hongergevoel not even once; pas in de namiddag krijg ik honger, in de voormiddag amper of nooit. Havermout introducen in de ochtend zou mij al veel meer kcal doen eten. Nieuwe gewoonte daarvan maken.

Candito program (cycle 2) - week 4, dag 1 (maandag 14 september 2015)

Squat:
8x60kg
5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x182,5kg (belt)
3x185kg
3x187,5kg

Niet tevreden: was te zwaar naar mijn zin. Moest ik progressie hebben gemaakt dan moest dit easy gaan, want ik deed al zoveel keren 3x190+. Eten wordt aangepast zoals ik al hierboven vermeldde, met focus op complexe KH (havermout) en vet (kaas) want eiwit verzadigd zonder veel kcal.

Deficit deadlift (4cm):
3x100kg
3x140kg (mixed grip)
6x180kg
6x180kg

Beltless. Ging goed: niet vlot en snel, maar traag/trager.