Reaching Goals

XD mooitje rho

erg, mij zomaar pesten!!!!

en ik ben al een zo mentaal onstabiel persoon!!

wie weet duwt dit mij wel over de rand en wordt ik een beetje gek

Jij vet zwijn!

Candito program - week 4 - dag 3 (donderdag 13 juli 2015)

Squat:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x182,5kg (belt)
2x190kg

Ging goed, vooral bovenste deel squat ging vrij makkelijk

Deadlift:
5x140kg (mixed grip)
3x170kg
1x200kg (belt)
3x215kg
1x222,5kg -> zware, trage rep, 2e zou niet gelukt zijn (en VPR hierop is 4x...)

Ging gewoon slecht. BW is 84,6kg en toen ik 4x222,5 deed woog ik in de 87 - 89kg. Maar de zomer is een kutperiode om te eten en te trainen: je zweet bij het minste en je hebt 0 honger en alles wordt slecht door de warmte (zuivel vooral). Heb deze week eens 4 eieren en 3 sandwichen gegeten en ik had zelfs geen zin in avondmaal

das indeed voo jou niet echt goed gepresteerd!!!

airco instaleren in de trainingsruimte?

Als je last hebt met eten en de warmte dan zullen de trainingen wel tegenvallen. Da's normaal. Maar wel spijtig.
Het is ook absoluut geen ideaal weer om stevig te trainen.

Ik haat sowieso al warmte. Heb liever herfst/lente dan zomer. 20° is perfect, maar seizoenen kan je niet veranderen (tenzij enkel in hogere temperaturen door opwarming Aarde).

Candito program - week 4, dag 4 (vrijdag 14 augustus 2015)

Bench press:
10x60kg
5x80kg
3x100kg
3x117,5kg
3x122,5kg
2x127,5kg (2e rep veel strain)

Pull-up:
12xBW
12xBW
10xBW
8xBW

Het probleem is: ik had gisteren weinig energie en heb dus het belangrijkste (bench) gedaan samen met 1 assistance (pull-ups, want daar heb je geen schijven of barbell voor nodig). Keel doet ook al de hele week zeer, maakt alles nog lastiger om goed te eten.

De opwarming-van-de-aarde hype is aan het uitsterven en tegenwoordig is er een er-komt-een-mini-ijstijd-aan hype. Komt dus helemaal goed!

Ik verhuis gewoon naar Scandinavië of IJsland en klaar! Als het mij daar tijdens de roadtrip bevalt ga ik plannen maken om daar (binnen een paar jaar, eerst ervaring in België?) te gaan werken en leven. Dat houd ik wel in het achterhoofd.

in afwachtin gaan trainen in de koelcel van de colruyt!!!!!

Of je dat een hype kunt noemen weet ik niet. Het is een wetenschappelijk feit.
Die ijstijd is eerder een hype. Dat er ooit nog wel eens eentje komt wordt niet echt betwist. Dat die er nog zal komen binnen deze of volgende generatie zeer zeker wel!
Binnenkort betekent in het geval van een ijstijd ergens binnen de komende 1000 of 10000 jaren misschien.
Dat de aarde teveel opwarmt en voor problemen zal zorgen is wel iets dat voor deze of komende generatie is. Als elk jaar de temperatuur met 0,1°C stijgt (ze stijgt sneller tegenwoordig) zitten we over 100jaar in mei al aan temperaturen van 30°C tot 40°C. Vriezen in de winter zal er niet meer bij zijn. (iemand last van wespen?)

Trouwens was de ijstijd hype er al voordat men ontdekte dat de aarde eigenlijk schrikbarend opwarmt. En nu duikt die weer opnieuw op.

Candito program - week 5, dag 1 (maandag 17 augustus 2015)

Squat:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x170kg (belt)
3x195kg

195 ging goed: geen strain en geen erg zware reps. Ga nog 1 cycle doen van Candito alvorens verder te gaan of toch Texas Method te doen.

Deadlift:
4x160kg
4x165kg
2x170kg

Teveel van schema wisselen is ook geen goed idee.
Waarom overweeg je weer wat anders?
Na de vakantie kan je weer naar school en zal het waarschijnlijk weer iets makkelijker worden. Ik zou het toch een maandje of 2 de kans geven tijdens het schooljaar. Dan kan je beter inschatten of je echt progressie maakt of niet. Je zit nu niet in je normale regime.

https://www.t-nation.com/training/the-periodization-bible-part-1

Kan misschien wel een interessant stukje literatuur zijn voor jouw (en part 2 ook). Of als je niet graag leest: https://www.youtube.com/watch?v=hzr4C1dyAjg&list=PL208E6F30874E32E4&index=1

Echt wel eens de moeite om te lezen/beluisteren. Oh, en dit ook nog http://www.elitefts.com/education/supplemental-strength/

Omdat ik bij Wendler 2x195 deed (weliswaar moeilijker), en dat maar +1 rep is op 5 weken. Maar normaal gezien heb ik over Candito wel een goed gevoel. Ik zie wel, maar ik ga toch wel een paar cycles doen.

ik moet Rho bijvallen: je kan al een tijd niet eten, valt inslaap voor de bushalte en je bent wat BW verloren, (en je hebt al niet veel BW om van te beginnen ) dus kan je je huidige progress niet als maatstaaf gebruiken voor de eficiente van een schema

Hij heeft meer bodyweight dan mij (zo'n 8kg?) en ik ben een kop groter :(: makes me feel sad. Maar ze hebben wel gelijk hierboven

edit: sinds je bodyweight loss zon 6Kg xD

Candito program - week 5, dag 2 (woensdag 19 augustus 2015)

Bench press:
10x60kg
5x80kg
4x100kg
1x110kg
1x132,5kg (2F)

Ging niet goed. Opwarming misschien wat raar. 1e rep met 132,5 ging vrij goed (geen grote strain), maar toch 2e fail. PR is 3x130. Op 5 weken tijd dus +0 squat en -2,5 BP. Dat is de reden waarom ik bijna zeker zou overschakelen naar Texas Method: snellere en vooral zekere gains omdat het programma een grotere reputatie heeft en beter gekend is. Meer "garantie" op gains dus. Misschien verander ik te snel, ik ga de deadlift van vrijdag afwachten

Pendlay row:
8x100kg
6x100kg
6x100kg

Strict press:
8x70kg
6x70kg
6x70kg

Pull-up:
8xBW+10kg
6xBW+10kg
6xBW+10kg

Je kan niet verwachten om te weinig te slapen, te weinig te eten, en dan krachtwinst te maken. Zelfs met het beste schema lukt dat niet. Fix eerst die dingen en kijk dan naar je trainingsmethode, anders wacht je gewoon hetzelfde

Je kan gelijk hebben of je hebt zelfs gelijk. Zulke reacties heb ik nodig om mij te helpen. Voeding is deze week dik oké, als ik zo kan voortdoen moet het beter gaan. Slapen is de ene dag goed de andere dag slecht: ik droom zelfs dat ik werk in de fabriek en dan denk ik: "het is toch nacht?" en dan wordt ik wakker of ik droom dat ik te traag werk en sneller moet werken. Niet tof om door te slapen, wat het probleem eigenlijk is, want qua uren zit ik aan 7u - 8u slaap.

dude, das niet slecht.

ik heb ook een jaar gedroomd van mijn job, alles behalve rustgevendse nachten zijn dat!!!

Ik moet Woopy bijvallen: stick to the plan, fix the environment en dan ga je gains zien komen!!!!

op jouw niveau kan je geen gainsz meer maken met dergelijke plotse verandering in je leefritme (of je moet een rasechte natuurtalent zijn)

Ik ken het probleem. En in zulke periodes maakt ik ook geen gains. Maar als je dan plots wel beter gaat slapen dan sta je er van versteld hoe snel je plots sterker wordt.
Zo is 't leven: ups en downs.

indeed, jammer maar helaas.

Als er geen downs waren was het ook moeilijk om het steeds beter en beter te hebben.

Ik denk soms zelfs dat als je blijft volharden tijdens de downs je extra winst boekt tijdens de ups.

als de down niet te erg is wel ja.

Bij een serieuse down moet men best erkenne verslagen te zijn en ofwel even een break nemen of minder zwaar gaan om overbelasting en totale uitputting te vermijden.

want eenmaal rock bodem dan duurt het HEEL lang tegen dat je nog eens een up mag meemaken (ik spreek uit ervaring, jammerlijk genoeg in mijn korte leven al 3 keer zowel fysiek als mentaal volledig aan de grond gezeten. duurde keer op keer minstens een jaar tegen dat mijn lichaam de klap min of meer verwerkt had, vaak zelfs langer)

Helemaal akkoord.
Jammer genoeg ook ervaringsdeskundige.

Candito program - week 5, dag 3 (vrijdag 21 augustus 2015)

Deadlift:
7x100kg
5x140kg
2x180kg (mixed grip)
1x210kg (belt)
2x230kg

Ging goed, tegen de vorm van de dag in lol. Eten zat goed, slaap al een beetje beter dan de laatste dagen maar verre van goed. Nu blijven goed eten en later slaap fixen en de gains komen wel. 250 deadlift voor 1 januari 2016 zit er nog steeds in

Netjes zeg!!
Je ziet er meer bulky uit dan op 1 mei. Of ligt dat aan de camera.