Reaching Goals

Niet alle lichamen kunnen daar tegen. Ik kan daar jammer genoeg over meespreken.
De ene persoon heeft nu eenmaal meer slaap nodig dan de andere.

Da's juist: als ik te veel slaap voel ik mij ook loom. Maar slaap is in orde, eten ook, ik volg een schema en toch regressie. Help mij. Hopelijk is dit tijdelijk, wss omdat ik 30 min na werk train. Maar doorheen de dag voel ik mij ook altijd zo slap, ik heb een Hardrockerenergiedrankje nodig.

Er zijn tegenwoordig shakes die complete maaltijden bevatten. Ze hebben een redelijk mooie verdeling van kh, eiwittenen vetten, incl. vitaminen.
Ik denk dat er op dbb ergens een topic over bestaat.
Misschien is dat iets voor jou?

30min na je werk trainen lijkt me ook niet ideaal.

Sinds Wendler 531 ben ik ook eerder zwakker geworden dan sterker. Maar misschien heeft de hernia er ook iets mee te maken. Hoewel dat bij squat en DL toch niet veel zou mogen uitmaken.

Ik had op Wendler goeie deadlift- en benchgains met nieuwe PR's. Ook strict press ging goed. Maar nadien is het om één of andere reden ineengestuikt tot op heden

Dat kan de voeding zijn. Of een combinatie van meer fysieke activiteiten (werken ipv studeren) , iets minder slaap (dat scheelt bij mij enorm!) en wat minder voeding.
Dan kan je al eens een dip hebben.

Ik moet nog gewaarworden of ik de extra load van het nieuwe schema aan kan. Ik voel me redelijk stuk de dag na de training. Gelukkig zijn ze als UB en LB ingedeeld. Dat geeft meer kans tot herstel.

Momenteel werk ik van 7u30 tot 16u, maar qua vervoer is het niet optimaal en moet ik opstaan om 5u en ben ik thuis om 18u. Niet top qua motivatie omdat ik nog moet eten, dat laten verteren en trainen voor 21u dus alles is redelijk strak geordend. Werken zou niet zo'n zware invloed moeten hebben, aangezien er genoeg mensen zijn die zwaar werk met liften combineren. Dat excuus wil ik dus niet inroepen, maar regressie is toch een feit.

Het is anders al bewezen dat zware fysieke arbeid combineren met zwaar liften alles behalve gezond is. (srs) Het is een te zware belasting op het lichaam. Ofwel zware fysieke arbeid, ofwel liften is wel goed. De fysieke arbeid vervangt het liften.
Dat wil niet zeggen dat het niet kan, maar het bewijst wel dat de arbeid een zware invloed heeft op het liften. Je moet het bezien als 2 zware trainingen per dag, ipv 1tje.
Daar moet je naar eten en naar rusten. Anders valt het met de recuperatie vies tegen.

Je bedoelt een gewone maaltijdvervanger?

Nee, speciaal samengesteld voor mensen die aan krachttraining doen. Dus een echt deftige hoeveelheid energie per portie, met een goed volume eiwitten en kh. Maar toch completer dan een gewone weightgainer. Echt iets voor mensen die een hoop energie nodig hebben op een dag en soms moeite hebben om dat in normale maaltijden te steken.
Niet zo'n shake die je bij die onzin-diëten als maaltijdvervanger moet drinken.

Ik bedoel dan ook zoiets als dit: https://xxlnutrition.com/be/nld/xxl-nutrition/complex-carb-gainer
Omschreven als weightgainer/maaltijdvervanger. Ik gebruik dat al jaren elke ochtend als ontbijt.

Het lijkt er wel veel op. Hetgeen ik me kon herinneren van dat topic waar ik het eerst in gezien had was dat er vooral ook veel voedingsstoffen die je b.v. uit groenten haalt (vitaminen, vezels) in zat. Maar dat zit in diegene die jij aangeeft ook.

Eet je dat echt al jaren als ontbijt?
Met welke reden?
Ik eet havermout in sojamelk, aangevuld met ei-eiwit (ook van XXL, maar tegenwoordig moeilijk verkrijgbaar ) ... en een kiwi.
Prijstechnisch weet ik niet goed wat het voordeligste is, maar ik schat de havermout. Echt veel werk om het klaar te maken is het ook niet.

Als tussendoor kan die shake uit je link wel erg interessant zijn.

ik heb toch ook nood aan mijn 6, liefst tegen de 7 uur slaap per nacht hoor, anders ga ik na enkele maanden de dieperik in, zeker als ik train, dan is 7 uur minimaal, of ik recupereer niet voldoende om keer op keer 5 kg op die squat te blijven bijgooien.

maar dat is wennen hoor: toen ik begon met werken was het trainene oook ineens zwaarder, en nu nog steeds kan ik na zware werkdag niet echt trainen (of als ik de laatste tijd nogal aan mijn huis werk, dan heb ik de fut niet meer om te trainen).
Voor trainen moet je energie hebben, en werken is een energiedrainer.

Dus je zit in de aanpassingsfase van student naar een echte werkende man!!!!!!

Snel, gemakkelijk, en vloeibaar. Als ik s'ochtends vaste voeding moet eten, krijg ik nooit genoeg binnen.

Daar heb blijkbaar wel meer mensen last van.
Ik kan daar niet over klagen, maar ik begrijp je beslissing wel.
Is het eigenlijk lekker? Welke smaak gebruik je?

stierenkloten!!!!

voor de echte venten!!!!!!

MOEHAHAHAHAHAAAAAA

Heb gewoon vanille, de standaard smaak. Ik heb al andere weightgainers/maaltijdvervangers geprobeerd, maar daar smaakte je vanaf de eerste slok al dat het vol suiker zat. Ik kon mijn tanden er bijna voelen uitvallen... Ik mix het met volle melk en de overheersende smaak blijft toch de melksmaak met een kleine vanille touch.

Interessant. Moet ik misschien ook eens gaan proberen. Een kilo kost niet zoveel, dus dat zal het niet maken.
Er zit een hele brok energie in zo'n maaltijd van 100g.

Ik neem zelf maar 50g per keer, samen met een halve liter volle melk. Is al meer dan genoeg kcal op die manier En zo'n pot van 2,5kg gaat lang mee op die manier

Ja, die volle melk voegt heel wat toe. Maar als ik dat zou doen dan krijg ik problemen vrees ik. Teveel lactose denk ik.

sojamelk toevoegen??

water???

KOFIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pre-workout met redbull schijnt ook een goeie te zijn!

Redbull is iets dat ik tijdens de training graag wel eens nuttig: die suikers en cafeine maken de ideal booster om ganse training te kunnen blijven geven als een beest.

je kan altijd eens proberen rijst te koken in Jupiler (uit ervaring kan ik u zeggen dat dit een speciaal smaakje oplevert) als pre workout mael

Ik gebruik altijd sojamelk in shakes en ook in de havermout 's morgens.
Ik kies er zelfs de shakes uit die zo weinig mogelijk lactose bevatten. (ei-eiwit, whey hydrolisaat en zero-lactose)

das als ge coke (zero) gaat snuiven zene!!!

trainen met een litertje redbull geeft dergelijke effecten echt niet hoor!!! (je moet er wel etelijke malen van gaan pissen alks je langer dan een klein uurtje trained)

Dat is ook enkel omdat je al zoveel cafeïne drinkt op een dag. Iemand die het bij 1 of 2 kopjes houdt die moet geen liter redbull drinken om dat effect te krijgen.

damn, ik heb dat nooit gehazd, zelfs voordat ik koffie of cola dronk!!!

ik zal dan maar van nature uit niet echt gevoelig zijn aan cafeine zeker???

EDIT: dus jij ziet geluid na 1 liter redbull?? tijd om bij de witte jasjes langs te gaan hoor, want die redbull zal niet je enige probleem zijn

Ik begin dan zelfs kleuren te horen!

Maar dat er iets mis is met jou wisten we al langer hoor!!!!