Reaching Goals

Boze commentaar/impulsieve opwelling na een dag vol frustraties. Eénen rant, meerdere rants.

Ellebogen indraaien is ook een top-tip van Candito. Zo kan je de lats heel goed activeren en je bovenrug strak houden.

Candito program - week 3 - dag 4 (zaterdag 8 augustus 2015)

Bench press:
10x60kg
5x80kg
3x100kg
4x117,5kg
5x117,5kg
4x117,5kg

In de 1e set had ik wat over en in de 2e set besloot ik daarom nog een extra rep te wagen. De 3e set was nipt. Doel was minstens 4 reps per set.

Pendlay row:
6x100kg
6x100kg
6x100kg

Strict press:
4x80kg (belt)
5x75kg (beltless)
6x70kg

Dit had ik niet opgewarmd. Had ik beter wel gedaan, want het is daardoor dat die 80 niet goed ging. Nochtans moet 3x6 met belt geen probleem vormen. Volgende keer dus opwarmen en niet meteen submax pressen.

Pull-up:
6xBW+10kg
6xBW+10kg
6xBW+10kg

Ja, die opwarming is wel nodig. Niet zo intensief als bij je eerste oefening, maar toch een beetje.

Candito program - week 4 - dag 1 (maandag 10 augustus 2015)

Squat:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160kg
3x177,5kg (belt)
3x180kg
3x182,5kg

Ging goed. Heb mijn draai/techniek gevonden op squat. Bredere handengrip, bredere voetenstand = mijn techniek. Smal staan is nefast voor mij. Als mijn rechterbeen iets naar voor staat t.o.v linkerbeen kan ik precies iets beter squatten lol, net zoals Hardrocker bij zijn deadlifts. Niet zwaar, de max-week ziet er goed uit.

Deadlift (4cm deficit):
6x180kg
6x180kg

Alles beltless. Mooi PR op deficit deadlift, die ik nog nooit zwaarder dan 5x10x155kg heb gedaan, ook beltless. Ziet er dus ook goed uit. Smal staan helpt hier enorm (niet té smal).
------
Alles gefilmd. Ga ik morgen uploaden, heb vandaag 1u extra gewerkt. Toen ik thuiskwam met de fiets ben ik meteen gaan squatten en deadliften, daarna eten en nu typ ik dit verslag.

En nu?

Nice training, Heb ik ook maar dan met linker been iets naar voor

Hier ook zo. Ook het linker been iets naar voor.

Ben ik hier de enige met normale benen?

Jouw benen zijn ook korter dan die van ons.

die zit!!!!!!

en neen Woopy, jij ben hier de enige met een echt goede techniek

beestige squat en bench press!!!!!

mooi!!

en dat voor zo een "tenger" manneke (toch als je hem naast Woopy ziet staan, dan zou je nooit zeggen dat Buell aan powerlifting doet op een dergelijk niveau)

STERK!!!

Ik heb het niet over techniek, maar over benen als jullie allemaal je ene voet voor je andere zetten, ben ik blijkbaar de enige die dat niet doet

misschien doen wij allemaal wel iets verkeerd?

bij mij is die kans groot, ik ben een techniekbarbaar

ik dacht van mezelf dat dit kwam omdat ik een redelijk zware scoliose heb en dus een redelijk been lengte verschil. Dat dit misschien beter voelde omdat dit zo wat compenseerde ofzo xD Nu lees ik ook dat veel mensen dit blijkbaar doen haha

als je van beenlente verschilt zal je automatisch niet 100% gelijke voetposietie KUNNEN hebben want dan zal je nooit gelijk kracht kunnen zetten.

Ik doe dat bij PR's omdat er blijkbaar in het ene been iets meer kracht zit dan het andere been, vandaar.

Bijna iedereen heeft wel een klein verschil in beenlengte. Waarschijnlijk komt het daar uit voort. Woopy zal een heel klein verschil hebben en daardoor niet hoeven compenseren.

Nogmaals het bewijs dat Woopy gewoonweg perfect is

WOOPY FOR PRESIDENT

Tja, als we allemaal 1% beenverschil hebben, is dat voor jullie in cm's natuurlijk een pak meer dan voor mij

Elk nadeel heb ze voordeel.

Candito program - week 4 - dag 2 (dinsdag 11 augustus 2015)

Bench press:
10x60kg
5x80kg
3x100kg
3x112,5kg
3x117,5kg
3x122,5kg

Vrij makkelijk. Ging goed. Laatste set gefilmd.

Pendlay row:
10x100kg
10x100kg
8x100kg
6x100kg

Vooral bij de twee sets van 10 reps af en toe wat gecheat via benen, maar liever zo dan 100% strict en geen vooruitgang

Strict press:
12x60kg
12x60kg
10x60kg
8x60kg

Tussen de sets door te weinig pauze genomen door tijdsdruk. Ging veel te moeizaam

Pull-up:
12xBW+5kg
12xBW
10xBW
8xBW

Zelfde commentaar als bij de strict press

Het weer kan er ook mee te maken hebben. Ik heb altijd veel meer rust nodig tussen de sets als het zo warm is. Dan loopt de training altijd wel iets uit.

Sterke bench!

sterke alles ja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Voor Buell valt dat wel mee hoor.

ik weet dat hij sterk is, maar het blijft idrukwekkend om zien (en geeft mij een mooi doel waar ik staan moet binnen max 1 jaar!!!!!)

85kg BW?

zijn stats, dat BW ga ik niet proberen.

100 kg is mooi voor een Hardrocker die nog wat spietjes moet bijwinnen.

Met spiertjes bijwinnen wordt je wel zwaarder.

daarmee, ik val af tot 100 kg en win zo een 10 kg aan droge massa en dan ben ik niet meer moddervet en nog steeds verre van droog

XD mooitje rho