Reaching Goals

Ik slaap met een MRI(-scanner) En een Eleiko barbell

als daar maar geen dumbels of aanbeien van komen

Training van gisteren (4x8 squat met 145 en 2x6 met 170 deadlift, dus lichte recovery) niet gedaan door redelijk zware hoofdpijn -> geen zin/kracht -> zou weinig effect hebben gehad en het zou niet plezant geweest zijn -> ik verlies alle gainz

Candito program (cycle 2) - week 1, dag 5 (zaterdag 29 augustus 2015)

Bench press:
10x60kg
5x80kg
3x100kg
8x112,5kg

Ging goed. Iets lager getouched en dat voelde ietsje beter aan. Op naar 10x120

Barbell row:
10x92,5kg
10x92,5kg
8x92,5kg
6x92,5kg

Mag niet vergeten om mijn schenen tegen de barbell te plaatsen, maakt echt een verschil

Strict press:
12x55kg
12x55kg
10x55kg
8x55kg

Eazzy, volgende keer 60 nog eens proberen en dat zou even vlot moeten gaan

Pull-up:
12xBW+5kg
12xBW+5kg
10xBW+5kg
8xBW+5kg

Nipt

Nice!!!! dat gaat nog even duren tegen dat ik jouw bench ingehaald heb!!!!!

doe ik niet, bij mij paseert die een 5 tot 10 cm voor de schenen(maarje, op de deadlift raak ik ook nooit mijn schenen, dan is mijn balans niet 100%, dat of mijn techniek is niet 100%). laat jij de barbel keer op keer op de grond komen?
ik niet, misschien vandaar het verschil.

en al zeg ik het zelf: mooie training zie ik daar!!!!!

je begind er terug in te komen blijkbaar na wat beter nachtrust!!!!!

Fucking nice bench man!

Betere nachtrust (in het weekend slaap ik 9 - 9u30 dus 7u is dan net iets te weinig om optimaal te zijn, maar daar valt sowieso niets aan te doen momenteel) + iets betere techniek en betere voeding (meer eiwitten) en meer swag en dat is het recipe for success Ja, ik doe het met dead-stop en dus wordt het eigenlijk een pendlay row.

Mooie bench press!
Cross-fit?

Eten: goed. Slaap: lag wakker tot 23 - 24u volgens mij en moest eruit om 5u. Effect op training viel mee (of was nog niet duidelijk zichtbaar want high volume training)

Candito program (cycle 2) - week 2, dag 1 (maandag 31 augustus 2015)

Squat:
8x60kg
5x100kg
3x140kg
10x165kg (belt)

Redelijk vlot. Even gewacht na 5 reps (niet geracked). High volume is saai en cardio. Het maakt lichte gewichten zwaar(der)

Deficit deadlift (4cm):
5x100kg
3x140kg
8x160kg (mixed grip)
8x160kg
8x160kg

Levensles van de barbell van vorige week in acht genomen: onderschat nooit een warm-up, zelfs niet met 60/100kg. Ging heel vlot En beltless

2 opmerkingen die ikzelf ook kan beamen. Meet dan 5 reps worden meestal zwaar, omdat het meer dan 5 reps zijn. Zelfs met lichte gewichten.
En een goeie opwarming is belangrijk.

Mooi volume en nog beltless ook.

Candito program (cycle 2) - week 2, dag 2 (dinsdag 1 september 2015)

Slaap: vlak na de middag enorm moe geworden, wss door slaaptekort. De bus rijdt altijd over hobbelige wegen en schommelt wat -> ik val automatisch in slaap zonder dat ik het soms besef lol. Toont aan hoe vermoeiend het is

Eten: dik in orde

Bench press:
10x60kg
5x80kg
10x102,5kg
7x107,5kg + 1x107,5kg (geracked)
5x115kg (6F)

Dit was niet goed: ik heb de required reps voor de 3e set met 1 rep niet gehaald. Tijdens de 2e set ook al, maar daar haalde ik de laatste rep door na de voorlaatste in te haken, even te wachten en dan de laatste rep te doen. Heb net mijn ingegeven max doen dalen van 140 naar 135 (-5%), zoals dat moet van Candito. Dat zou normaal beter moeten zijn: toen ik de weken overliep nadat ik de 140 ingaf was het misschien iets te optimistisch van mij. Ik deed 1x132,5 maar als ik dat opnieuw ingaf had ik dus 0 progressie. Raar dat het schema dat niet countert. Ik stak het op vermoeidheid en dacht dat ik wel 1x140 in normale omstandigheden zou kunnen.

Pull-up:
10xBW+10kg
8xBW+10kg
6xBW+10kg

Met moeite

Strict press:
10x60kg
8x60kg
6x60kg

Met moeite

---
Slechte dag, enorm moe, geen motivatie meer om te werken in die fabriek en ook geen zin in BOR dus dat niet gedaan

Als je sowieso al veel slaap nodig hebt is een bureau-jobke waarschijnlijk interessanter. Dan met je fysiek enkel recupereren van je trainingen. De mentale belasting is tijdens een training compleet anders dan tijdens je werk, maar je mag dan niet denken dat die zich niet bij elkaar optellen (voor een groot deel). Daar wordt je ook moe van. Alleen zijn beide zaken een beetje gescheiden tijdens het herstel gedurende de slaap.
Ik vind dat makkelijker om van te herstellen als ik zwaar train. (in tegenstelling tot het herstel als ik fysieke arbeid doe, thuis)

ik heb vaak na een zware dag op het werk mentaal het niet meer in mij om dan nog die zware lasten te gaan verplaatsen: de geest is te leeg om dat gewicht nog te dragen.

Werken is gewoonweg uitputtend, hetzij lichamelijk hetzij geestelijk. en voor een geslaagde training moeten bijde nog fit zijn.

hoelang ben je nog een werkmensch?

Het is dan ook daarom dat wij meer op Bstrong zitten dan effectief te werken. Zodat onze trainingen beter zouden gaan.

MILJAAR,

Woopy heeft mij door!!!!

Ik moet soms toch hard nadenken om een gevat antwoord te vinden hoor. Dus zoveel verschil met daadwerkelijk werken vind ik het niet.

amaai, dan zijtge der erg aan toe zene: als op Bstrong zitten al een mentale inspanning is dan vermoed ik datge hoognodig een job in een beschutte werkplaats moet gaan zoeken

Heb dat gevoel maanden gehad toen ik begon te werken krisje.
Dat went wel. De een is er vatbaarder voor dan de ander. Het ene beroep is veeleisender dan het ander.

Da betert allemaal. Gewoon ni bitchen. Ge kunt ff is vloeken en jammeren, maar uiteindelijk bijt iedereen door die zure appel.

Als uw stress Level daalt, gaan uw trainingen beter. En dat heb ik ook ondervonden.

Als ge op al uwe zever iets zinnig probeert te verzinnen is dat best een uitdaging.

das indeed waar: de eerste maanden dat ik werkte deed ik ook niet veel meer dan thuiskomen en door in een zetel vallen en hersendood zijn

Ik heb net het omgekeerde. Hoe langer ik werk, hoe meer stress. Evenveel tijd voor 2x zoveel verantwoordelijkheden.

minder op Bstrong zitten en weg zal je tijdstekort zijn

Ik heb verlof!

en dan nog zoveel op Bstrong zitten!!!!

YOU NEED A LIFE ME FRIEND!!!

In de voormiddag is het lekker relaxed.

Vreemd. Ik heb dit jaar nog geen enkele dag verlof in België doorgebracht

das vakantie the WOOPY WAY!!!!!!

Kikie reist niet graag.

trek er allen op uit??

of neem een minnares om mee rond te rijzen (jammerlijk leest Kikie wel mee op Bstrong )

We doen nu en dan eens een daguitstap.
Soms zelfs naar Nederland!

Hoo fancy