Reaching Goals

Hmm hopelijk inderdaad nieks te lastig!!

Erg jammer. Het ging zo goed voor een hele tijd en nu even aan het sukkelen.
Zo'n periodes heb je soms. Komt wel weer goed.

Part of the game. Sporten zonder blessures, dat gaat niet echt samen helaas.

Hopelijk komt dat niet al te vaak voor.

Het is de 1e keer sinds jaren geleden, zo blessuregevoelig ben ik niet echt. De laatste keer was een blokkade in de rug door een kromme deadlift in 2012 en de keer daarvoor was iets kleins aan de schouder. In het verleden had ik ook al eens last van hams maar dat was het.

Dat klopt wel ja. Je hebt echt niet vaak blessures. Da's maar best ook.
Af en toe wat problemen met eten en ... werken ... zijn meestal de grootste struikelblokken. Dan valt het best wel mee he?!

Texas Method (PR-dag) - woensdag 30 september

Squat:
6x60kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg
5x185kg (belt)

Vrij vlot.

Strict press:
6x20kg
5x40kg
3x60kg
1x70kg
5x82,5kg (belt)

Vrij vlot.

Deadlift:
5x100kg
5x140kg (mixed grip)
3x160kg
1x180kg
2x210kg (belt)
3x200kg

Tijdens Wendler was deadlift een aparte dag en daardoor kon ik tot oa 4x222,5 opwerken. Nu ik eerst squat is het moeilijker, wat ik tijdens Candito ook al merkte. Volgende PR-dag deadliften met 5x200 als start en van daaruit verder bouwen.

Toch weer een aardig stevige training.
DL en squat op 1 dag is gewoon brutaal. Maar ik vind het wel heerlijk.
Doe je ze liever apart of heb je 't liever ook op deze manier?

Mooie training! Ik vind squat/deadlift op 1dag ook fucking hard! Heb ze liever apart maar voorlopig gaat het nog net (en soms net niet )

Sowieso liever apart maar op een PL-meet is het niet te kiezen, helaas Squat zal daardoor altijd wel iets beter zijn dan de deadlift. Sommigen sucken in squat en zijn erg goed op deadlift, ik heb het omgekeerde.

Ik dacht dat 1 lift op 1 dag trainen super zou zijn, maar ik heb me daar wel in vergist.
De UB/LB split van het schema dat ik nu volg vind ik super. 2 erg zware dagen + 2 matig zware dagen per wave werkt gewoon goed voor mij.
Ieder zijn voorkeur uiteraard.

Ik wissel nogal in het sucken op het ene of het andere. Maar alle 3 (4) domineren doe ik eigenlijk nooit.
Zeker niet als ik jouw trainingen bekijk. Als jij een baaldag hebt zou ik super gelukkig zijn met de prestaties.
I feel so weak when I'm on Bstrong...

U are not allone my dear friend

@buell: heeft jou atx ram bar center knurl? Want sommige hebben het niet dacht ik je kan het kiezen geloof ik?

Dat ligt aan het type barbell dat je kiest. De Ram bar heeft het altijd volgens mij. De ATX Power Bar heeft het niet.
Om te squatten lijkt mij center knurling best wel handig.

Wat Rho zegt, alleen voel ik persoonlijk het nut van een center knurl niet zo. Javad's bar heeft er geen (is meer een oly-baar zonder center knurling en met enorm draaiende sleeves) en daarmee squatten lukt ook goed.

Het scheelt zich ook maar 10euro he.
Ik denk dat het voor ons niet veel zal uitmaken welk type we zouden kiezen.
Voor echte oly lifters zal het wel een verschil maken denk ik. (lagering sleeves + veerkonstante van de barbell)

Ook mannen zoals Orhan zullen wel liever een minder verende barbell hebben, denk ik.(minder verend dan een echte oly barbell)

Hangt er van af. Voor squat en bench inderdaad. Voor deadlift is een verende bar wel handig aangezien je hoger bent tegen dat al het gewicht van de grond komt.

Da's een goed punt. Vandaar de aparte DL barbells?

In de meeste bonden is er 1 bar voor alle lifts. Het is vooral in die speciale alles-mag-supersterke-squatsuits-voor-quarter-squats-bonden waar ze voor elke lift een aparte bar nemen. Die deadliftbar is dan meestal ook wat langer voor nog extra buiging

Ik sta wel achter dat principe.

Texas Method (volume dag) - zaterdag 3 oktober 2015

Squat:
5x60kg
5x100kg
3x140kg
5x167,5kg (belt)
5x167,5kg
5x167,5kg
5x167,5kg
5x167,5kg

Cardio. Klaar in 30 min, na elke set wat buiten adem.

Bench press:
5x60kg
5x80kg
5x105kg
5x105kg (belt)
5x105kg
5x105kg
5x105kg

Idem

Power clean:
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

Idem. Techniek zit vrij goed voor een amateur-cleaner.

Mooie vlotte squats

Netjes!
't Loopt goed geloof ik. Meer tevreden over Texas Method tot nu toe dan over Candito?

Bullshit, je hebt al professioneel gecleaned als studentenjob!

Ja, TM gaat best goed maar de belangrijkste dagen zijn de PR-dagen.

Zonder dat volume gaan je PRs ook niet zo vlot omhoog hoor.
Alle dagen zijn belangrijk.

Texas Method (recovery dag) - maandag 5 oktober 2015

Squat:
5x60kg
5x100kg
5x137,5kg
5x137,5kg

Moest 135 zijn, vandaar dat volgende week nogmaals 2x5 met 137,5 zal komen te verschijnen

Strict press:
5x20kg
5x40kg
2x60kg
5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg

Pull-up:
12xBW
10xBW
8xBW

Op welk niveau wil je eigenlijk geraken om nog eens een wedstrijd mee te doen?

Ik haal (momenteel) eigenlijk meer plezier uit het vooruitgaan en oplossen van stagnatie dan uit een wedstrijd meedoen. 2 redenen om ooit nog mee te doen: 1) PL-genoten ontmoeten en 2) om een huidig BR te verbeteren of voor internationale kwalificatie. Het Eleiko-materiaal is een goeie bonus.

Ik dacht dat dat voor jou reden genoeg zou zijn om mee te willen doen.

Voor mij het het sterker worden momenteel ook ruim voldoende. Toch denk ik ooit wel eens aan een wedstrijd mee te doen. Gewoon om het eens gedaan te hebben.

Ik raad het je zeker aan om eens gedaan te hebben, want daar is de spanning pas te snijden. Zeker als je naar je 3e beurt moet, met een gewicht dat je nog nooit hebt gedaan, met spots die in je ogen schijnen (zo zie je wel het publiek niet meer zo goed of het kwam doordat ik mijn bril nooit aandoe tijdens lifts) en je 60 seconden tijd hebt om je beurt te doen, volgens de regels (correcte diepte, paused bench, geen hitch bij deadlift). En je zakt automatisch wat dieper door de strenge reputatie van de bond Het zorgt wel voor veel meer adrenaline -> PR's.

En elke lifter moet verdorie eens Eleiko-materiaal aangeraakt en gebruikt hebben. Voordeel: een 250kg bar met Eleiko-schijven ziet eruit als 100kg met bumpers (of 140 met gietijzer). Da's al een intimiderend gevoel minder, in tegenstelling tot de mindere présence op video