Reaching Goals

Texas Method (volume dag) - zaterdag 17 oktober 2015

Squat:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x172,5kg (belt)
5x172,5kg
5x172,5kg
5x172,5kg
5x172,5kg

Smalle handengreep hielp niet zo, ik verkies toch liever een wijdere greep. Alles uitgetest: handengreep, voetenstand, ... De wijdere opties bevallen me beter.

Bench press:
8x60kg
5x80kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg
5x107,5kg

Toch vrij moeizaam

Power clean:
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg
3x85kg

Texas Method (PR-dag) - woensdag 21 oktober 2015

Recovery-dag overgeslagen door een project dat de dag nadien ingediend moest worden en les tot 20u

Squat:
5x60kg
5x100kg
4x140kg
2x170kg
5x190kg (belt) -> semi-wide voetenpositie

Ging vrij easy! Allesinds geen enkele strain. Semi-wide is vast en zeker de stance die ik blijf doen.

Bench press:
8x60kg
5x90kg
1x110kg
5x120kg -> semi-wide grip

Zie squat comments

Deadlift:
5x100kg
5x140kg
3x180kg (mixed grip)
5x205kg (belt)

Voetenpositie nog altijd niet echt gevonden. Ging niet vlot.

Nu je vertrouwen krijgt in je techniek gaat het precies wel lekker hier.

Op squat, bench- en pressvlak toch. Nu nog op deadlift Over de techniek daar twijfel ik meer dan op de andere lifts, zeker nu ik een oplossing heb voor squat en bench. Vooral hoe hoe dicht je schenen staan t.o.v de barbell is iets dat je deadlift kan beïnvloeden vind ik en dat heb je niet bij de andere lifts. Maar als ik afwissel en de goeie dingen onthoud en samenstel, dan komt deadlift wel in orde.

Ja, dat beïnvloed de lift ook bij mij. Daar moet je een systeem in krijgen om de ideale positie te vinden.
Ik denk dat ik vrij dicht tegen de barbell sta. De schenen zo'n 3cm van de barbell als ik recht sta.
Maar de breedte van de stand is van nog meer belang heb ik de indruk. Ik ga zeker niet te breed staan. (maar dat ligt ook aan mijn bouw: korte beentjes, lang lijf)

Mooie squat hier man!! Zeker als alles easy was! Nice dat je terug een goeie setup hebt gevonden

Texas Method (volume dag) - zaterdag 24 oktober 2015

Squat:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x175kg (belt)
5x175kg
5x175kg
5x175kg
5x175kg

Cardio. Elke 5e rep deed ik een beetje paused.

Strict press:
5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x77,5kg (belt)
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg

Cardio. Heb 4x de gewichten gecontroleerd. Ging heel vlot.

Power clean:
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg
3x87,5kg

In het begin wat onwennig, op het einde redelijk smooth

Mooie training ! Alles vlot en snel

Amai, goed bezig als dat allemaal cardio is.

Alles behalve power clean toch. Volume-dag = tot nu toe conditiedag, recovery-dag = stretchdag, PR-dag = PR-dag. Volume-dag kan in de loop der tijd wel omslaan als de 5x5 echt 5x5 begint te worden.

PC doe je ook nog niet zo lang dus daar zal je nog wat aan moeten wennen.

Texas Method (PR-dag) - woensdag 28 oktober 2015

Squat:
8x60kg
5x100kg
5x140kg
2x170kg
5x192,5kg (belt)
0x220kg

Eerste 3 reps gingen zeer vlot, 4e ging vlot en 5e was medium door techniekfoutjes. Was allesbehalve zwaar. 5x200 ligt in handbereik. Eindelijk, na alle jaren van liften. Heb eens 220 geprobeerd: uitheffen ging goed, zakken was gecontroleerd, maar ik kwam niet verder dan 2cm Zal door de 5 reps komen die ik ervoor deed. Moest ik echt opgebouwd hebben tot een max, dan zat ik er allesinds niet ver van.

Strict press:
8x20kg
5x40kg
5x60kg
2x75kg
5x87,5kg (belt)

Eerste 4 reps easy en bij de 5e een techniekfout: bar te ver van gezicht waardoor de lift-off vrij traag ging maar dankzij leanback een easy lock-out. Road naar reps met 100 is nog lang; de 90 start volgende week.

Deadlift:
5x100kg
5x140kg
3x180kg (mixed grip)
5x207,5kg

Was vrij zwaar. Kutlift

Is dan ook een 30Kg stap na 5 reps te doen met 192.5 xD Echt mooie squat hier ook weer man! Inderdaad bijna die 5*200!!

Volgende keer dat ik zoiets in het hoofd haal zal ik een stap meer integreren of eens opwerken naar een echte 1RM.

Texas Method (volume dag) - zaterdag 31 oktober 2015

Squat:
5x100kg
5x140kg
5x177,5kg (belt)
5x177,5kg
5x177,5kg
5x177,5kg
5x177,5kg

Semi-cardio. Had gisteren en vandaag wel niet zoveel gegeten (oa amper tot geen ontbijt).

Bench press:
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
4x110kg

De 5e set was te kort na de 4e set gedaan, anders had ik die 5e wel. Semi-zwaar.

Geen zin meer in powerclean

Tgat squat semi cardio. Moet zo leuk zijn om te kunnen zeggen

Hoe kan je nu bij 5*5*177,5kg squat zeggen dat het bijna cardio is?!
Zegt "crossfit" je misschien iets?

Semi-cardio in de zin van: niet gefocust en onder de attitude van "wat moet, dat moet" squatten

2015 jaar geleden deed men ook al aan CrossFit!

Euhm, 2015 jaar geleden toen was meneer Jezus nog wat jong om met dat kruis te wandelen...

Het gaat hier over een fictieve figuur. Dan komt het niet echt aan op je juiste jaartal.

Lol als je denkt dat Jezus een fictief figuur was.
En ik heb geen zin in een discussie, als je dat wil denken, doe je dat maar lekker.

Ik ben blij dat ik je aan het lachen heb kunnen brengen.

Texas Method (recovery dag) - maandag 2 november 2015

Squat:
5x100kg
5x145kg
5x145kg

Strict press:
5x20kg
5x40kg
3x60kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg

Pull-ups:
10xBW
9xBW
7xBW

Ik ga me uitschrijven uit je blog, denk ik.
Ik wordt droevig als ik zie wat jij op een recovery training presteert.

Echt goed bezig!

Eet je nog voldoende gojibessen?

Je moest eens weten met hoe weinig voedsel ik toch voldoende gegeten heb Javad's broer die af en toe traint eet meer dan mij zei hij. 2 voordelen: minder voedselkosten per maand en geen kilo's voedsel moeten meesleuren!

Ik eet ook niet zo bijzonder veel hoor Veel eten is overrated!

Tis het keltisch zeezout dat et em doet. slechts 50€ per kg. Voor crossfitters 250€ per kg.

Gojibessen en Keltisch zeezout zijn zó 2 november 2015. Moerbei-bessen, mangostenen en kastanjemeel; dát zijn pas superfoods! Alsook het enige en echte Synergie-brood, want van andere broden krijg je natuurlijk geen energie!

Texas Method (PR-dag) - woensdag 4 november 2015

Squat:
5x60kg
5x100kg
3x140kg
3x170kg
3x195kg (belt)

Was zwaar en ging totaal niet zoals andere squatbeurten (zaterdag, vorige woensdag). Slecht.

Bench press:
5x60kg
5x80kg
3x105kg
3x122,5kg

Zie squat

Deadlift:
5x100kg
5x140kg
3x180kg (mixed grip)
0x210kg

Zie squat, maar dan maal 2. Volgende week alles herkansen maar dan met strict press. Had het gevoel niet volledig gerecupereerd te zijn.