Reaching Goals

zo groot gaat mijn hondje ook worden binnen een jaartje!!!!$

ik zal wel even wachten tot als dat klein boeleke niet langer de stones bewaakt, tot dan houd ik het wel bij een barbel

Net intensity dag doorlopen met als werksets 2x190 squat, 5x115 bench en 3x200 deadlift. Ga minder sets doen op volume dag en minder reps op intensity dag, da's blijkbaar de stap om stalling te vermijden.

OK.
Ik hoop dat de aanpassingen aan je schema resultaat opleveren.

Texas Method - Donderdag 7 januari 2016 (volume dag)

Van 5x5 naar 3x5 gegaan op volume dag. Moest het te weinig volume zijn (te merken aan een niet zo goede intensity dag) dan verhoog ik naar 4x5. De 5x5 killde de intensity dag.

Squat:
5x60kg
5x100kg
4x140kg
5x175kg
5x175kg
5x175kg

Vlot. Volgende week naar 180 en vanaf dan met 2,5 omhoog.

Bench press:
5x60kg
5x80kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

Vlot. Volgende week naar 110 en vanaf dan met 2,5 omhoog.

RDL:
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Straps, gaat volgende keer naar 140

't Is geen slecht idee om enkele trainingen op deze manier af te werken.
Een goed gevoel overhouden an je training is belangrijk voor de motivatie. En als je gemotiveerd kan liften ben je meestal ook sterker.

Ook omdat er in de maand december geen enkele regelmaat zat in de trainingen, ik denk dat ik dat nu moet opbouwen. Vandaar dat ik nu op zeker speel en alle reps haal. Hoofdreden van het falen de laatste weken/maand was gewoonweg de 5x5, te veel volume. Met de aangepaste sets moet dat nu opgelost geraken. Is ook een zegen voor de traintijd, want volume dag (oorspronkelijk de langste dag) wordt nu wel ingekort

5x5 is inderdaad een hele hoop werk dat je moet verzetten. Dat vraagt ook heel wat van je recuperatie.

anderzijds is die 5*5 dan ook hetgeen voor de gains zorgt in de texas methode.

de bedoeling is nu net dat je je lichaam dermate trashed dat het een week nodig heeft om terug klaar te zijn voor het volgende pak slaag!!!

Maar als 5 sets teveel van het goede zijn, zijn het teveel sets. Dan moet je het naar je persoonlijke behoeften aanpassen.

Texas Method - zaterdag 9 januari 2015 (recovery)

Squat:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x140kg

Strict press:
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Pull-ups:
10xBW
10xBW
8xBW

Texas Method - zaterdag 9 januari 2015 (recovery)

Squat:
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x170kg
3x190kg
3x190kg

2e set ging beter dan de 1e set: ik bleef beter rechtop. Twijfel nog tussen een +2,5 of een +5 raise, zal van de vorm van de dag afhangen.

Bench press:
5x60kg
5x90kg
3x120kg
3x120kg

Vlot. Volgende keer 125, vanaf dan met 2,5.

Deadlift:
5x140kg
3x170kg
3x205kg

Vrij vlot. Volgende keer 210 en dan met 2,5 omhoog.

De laatste trainingen gaan serieus de goeie kant uit zeg!
2016 wordt blijkbaar een sterk jaar voor Buell.

Texas Method - donderdag 21 januari 2015 (volume)

Squat:
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg

Easy! Zeker de eerste reps. Had ik niet verwacht.

Bench press:
5x60kg
5x90kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg

Raise van 10kg, maar ging goed. Nipt, wel. Maar je gaat hard of je gaat naar huis!

RDL:
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Straps. Laatste set ging vlotter dan de eerste 2 sets.

Ik zou erg blij zijn als ik ooit jouw recovery zou kunnen afwerken.
Nice.

Titel is mis Volume-dag. Copy-pasted. Fixed

Phoe, ik dacht al dat ik nog wel een gigantische inhaalbeweging voor de boeg had.
...Blijft dat ik zulke training ook wel eens zou willen kunnen afwerken. Zou ik erg blij mee zijn.

Me too!!! (geef mij een half jaar dat ik kan blijven traienen )

mooie training Buell!!!!!

Als ik mijn schema ooit eens moe wordt denk ik me weer eens te verdiepen in de Texas Method.
Lijkt me een goede voortzetting.

Texas Method - zaterdag 23 januari 2015 (recovery)

Squat:
5x140kg
5x140kg
0x0x800kg

0x0 met 800kg ging zeer goed.

Strict press:
5x60kg
5x60kg
5x60kg
0x0x1500kg
0x0x5 miljoen kg

Vooral de 0x0 met 5 miljoen kg ging uitstekend!

Pull-ups:
8xBW
8xBW
8xBW

Pff, pussy weights. Ik heb al eens 0x0 press gedaan met 10 miljoen miljard kg.

Ja, maar ik doe lineaire progressie, dus volgende week komt er 2,5kg bij!

Ik heb ooit voor 0* 10 miljoen * 180kg DL geprobeerd.

Wow! Bijna gelukt, op die ene set na! Als je dat nog kan fixen ben je ijzersterk

Ja, ik begon er aan met goeie moed maar toen de eerste rep failde ben ik maar gestopt.

ik begin mij toch beetje zorgen te maken over uw mentale toestand zene buell

Texas Method - maandag 25 januari 2015 (intensity)

Squat:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x170kg
2x200kg
2x200kg

Eerste set ging goed, waarbij de 2e rep niet zo heel vlot ging. 2e set, 2e rep was het toch wel een gevecht. Niet verwonderlijk, aangezien de vorige intensity met 190 was dacht ik. Wou meteen 200 doen ipv 195 en daarbij was ik vergeten dat het een raise was van 10kg lol Volgende week herkansing met als doel 2x3.

Bench press:
5x60kg
5x90kg
1x11kg
2x130kg
2x130kg

Zie squat

Deadlift:
5x100kg
5x140kg
2x180kg
3x210kg

Ging vrij goed, met de nodige concentratie. Geen zware strains.

Fucking Nice training!! Kan nie wachten op de bstrong meet voor je gojibessen drank!

Misschien zijn het eigenlijk wel gokubessen??!!??

Nice!
Beestige squat zeg!

roids ja!!!

Buell begind al te raisen op zijn hardrockers

beestig indeed my friend!!!!

dat gaat knallen worden op de meet!!!!

Ja, ik begin meer en meer op Hardrocker te lijken. Vooral omdat het eindelijk eens vooruit moet gaan. En ik zat dicht bij de 200 en ik kon niet wachten. Idem voor bench en deadlift. Dan moet volgende keer wel 2x3 lukken voor progressie