Reaching Goals

Ze bekijken me nu al raar als ik met een "lift heavy shit" t-shirt ga trainen.

ik zal eens komen meetrainen op mijn slippers en op mijn bloote voetjes

DL slippers en sokken vinden ze ook heel raar.
Maar ge moogt gerust eens komen trainen. Dat wordt lachen!
Ze hebben nog nooit iemand 200kg zien DLen! (zelfs 180kg betwijfel ik)

dan sullen we op een zaterdag eens afspreken en dan zal ik speciaal voor hen even een pr zetten

even informeren, ik mag de barbel toch droppen hee?

Ja, je mag de barbell droppen. Alle plates hebben rubber coating.
Je laat maar weten als je eens zin hebt om af te komen. (openingsuren: elke dag van 09h00 AM tot 02h00 AM Ja, dat leest ge goed! )

zal voor binnen een paar weken op een zaterdag zijn (wie weet tegen dan met een +190 of zelfs +200 kg deadlift op reps

WOOP WOOP

Ze gaan niet weten wat ze zien!

tuurlijk niet, zo een sexy verschijning als de hardrocker hebben ze nog nooit gezien

Yep. Laten we het daar op houden.

Texas Method - volume dag

Squat:
5x60kg
5x100kg
3x140kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg (alles beltless)

Percentage verminderd naar 85% ipv 90%, want die 90% is eigenlijk op basis van een 5RM en geen 3RM. Soit, de bedoeling is om via een minimum aan volume de intensity dag (belangrijkste dag) te starten. Carry-over-principe. Minimum wil niet zeggen dat je niets moet doen, maar je doodwerken op een 5x5 en zo de aanleiding geven tot een slechte intensity dag, dat is zeker niet het doel En dat was wat ik vroeger altijd deed, vandaar de reden van plus minus 3 jaar stalling, als ik even kort door de bocht mag zijn.

Bench press:
5x60kg
5x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg (alles beltless)

Ongeveer 1 rep per werkset paused. Beste manier is om wellicht de warm-up, of pas vanaf de laatste warm-up set(s), paused te doen.

Pull-up:
5xBW+10kg (weegschaal zegt 100kg in totaal)
4xBW+10kg
4xBW+10kg

Krachtsport, wat een liefdevolle sport, ily

Damn 90kg bodyweight? Ik werk daar al jaren voor!!! Welja eigenlijk jaren gewerkt voor de 80. Dan opeens 85(wat niet lang duurde) en nu weer jaren naar de 90 gok ik en je bent 10cm kleiner ofzo? pluspunt is wel. Ik weeg nu 80 en mijn pa zei dat ik was bijgekomen... Was me daar FF aan het omkleden om te lopen, dus ben wss iets leaner en minder vocht door de mindere carbs

Goeie aanpassingen lijkt mij.
Ik doe regelmatig paused tot ik voel dat het misschien te moeilijk wordt om nog de hele set op die manier uit te maken. Dan ga ik verder met touch and go.

Hardrockeriaanse gains Niks doen en BW gainen. Komt onverwacht, want ik eet niet zo gek veel meer dan een paar dagen geleden.

Texas Method - recovery dag

Paused squat:
5x60kg
5x130kg
5x130kg (alles beltless)

Als je zo'n spierpijn in de hamstrings hebt dat je amper kan zakken, dan is paused squat wel een uitdaging Stretchen met gewichten, zo kan ik de squat op recovery dag samenvatten.

Strict press:
5x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg (alles beltless)

Press ging een beetje onwennig, maar dat beterde met elke set.

Ik wordt altijd droevig als ik jouw recovery trainingen zie.
wil je er in het vervolg gewoon bijzetten dat je toch wat moeite hebt moeten doen? Dank u.

MOEHAHAHAHAHAHAHAAAAAAAA

En ik word droevig van dt-fouten. Verdorie Rho.

indeed, enkel de hardrocker is het toegestaan om dergelijke groteske taalkundige dwalingen neer te pennen!!!

Uit jouw recentste teksten blijkt wel dat je vooruitgang gemaakt hebt. Moest je nu nog meer aandacht geven aan het gebruik van hoofdletters, dan zie ik in jou de nieuwe Jan Meremans

Om 1 of andere reden vindt ik dt-fouten totaal geen probleem.
srs: Ik heb echt weinig problemen met dt-fouten omdat ik de regel redelijk onzinnig vind. Zoals er nog wel taalregels zijn waar ik het veel minder moeilijk mee heb dan andere taalfouten. Ik ben zeker geen purist op dat vlak.

ik ook niet

resultaat van maar met 2 vingers te kunnen typen door snijwonden: ik moet zoveel trager typen dat ik meer kan nadenken, nadeel: valt meer op dat ik zeer hard bezig ben met niet te werken

Jij moet normaal niet typen tijdens het werken?

bijna niet, alles offertes zijn templates. en lang leve autocorrkt!!!!

LOL

ik herval al in oude gewoontes zie

Texas Method - intensity day

Squat:
3x60kg
3x100kg
3x140kg
1x170kg (belt)
3x190kg

Ging prima. Qua intensity zou ik het op medium inschatten, op een schaal van easy tot hard.

Bench press:
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg

Exact hetzelfde als de squat

Deadlift:
3x140kg
3x170kg
1x190kg
2x220kg

Twijfel tussen 210, 215 of 220. 210 deed ik de laatste keer en dat ging goed. Rekening houdend met dat alles vrij goed ging voor de 220 gegaan. Geen zware strains maar de 3e was er teveel aan, jammer genoeg.

Sterke training buell