Reaching Goals

Ik vrees gewoon dat ik compleet de mist in ga door de zenuwen.
Ik ben niet goed in eender wat voor een publiek.

Dat ligt aan de Nabba. Om een of andere reden vinden ze het daar een goed plan om de spots recht in de deelnemers hun gezicht te laten schijnen. Dat is niet altijd zo!

Te starten. Eenmaal je begonnen bent, mag je er een kwartier over doen als je dat graag doet.

Ligt ook aan de Nabba

Ik heb al veel wedstrijden gedaan maar nog nooit met Eleiko

Je ziet in 90% van de gevallen toch Eleiko materiaal.
Welke merken zijn nog toegestaan? (zijn nog officiele sponsor bij andere bonden dan IPF)

Bij internationale wedstrijden wel. Op Belgisch niveau nemen ze gewoon wat ze voorhanden hebben. Ook niet onlogisch, aangezien Eleiko nogal duur spul is.
In de wedstrijd die je gezien hebt was het al heel mooi dat er (oude) Eleiko schijven waren, maar de barbell was dat al niet.

Zolang de schijven maar binnen de specs vallen is het toch OK? Welk merk er ook op staat, dat maakt weinig uit (voor de deelnemers of het publiek).

Dat beweer ik ook niet

Ik beweer ook niet dat jij dat beweert.

Het was maar een aanvulling op wat je zei. Op kleine wedstrijdjes, zoals in Belgie, is het niet zo belangrijk welk merk materiaal gebruikt wordt. Zolang je maar een beetje betrouwbaar kan zeggen hoeveel je getild hebt en de schijven niet te groot of te klein zijn is het volgens mij voor iedereen wel OK. (en volgens jou ook, denk ik te kunnen besluiten )

Dat de IPF graag heeft dat 1 van hun sponsors op de schijven staat afgebeeld, ... Tja... Dan moeten ze zelf maar het materiaal aanleveren op elke wedstrijd als ze dat zo perse willen.

Verdomme, IPF. Regel één zou moeten zijn: elke wedstrijd, op welk niveau dan ook, moet met Eleiko gehouden worden Wedstrijden binnen een IPF heb ik nog nooit meegedaan, maar die hun regels zijn zo streng dat er wel gelift wordt met materiaal dat lijkt op Eleiko (Ivanko?) zodat je dus sowieso met een goeie barbell en dunne schijven zal liften, wat de essentie van Eleiko is Ik deed eens een wedstrijd mee in Diksmuide en daar was het met een monolift! Ik waande me een quartersquattende Amerikaan.

Die paar wedstrijden die ik meedeed waren NABBA, nog nooit IPF. Wannabe-PL'er, I crie evrietim

Ja, er zijn veel andere bonden dan de IPF, waar weer andere regels en andere sponsers zijn.
Maar ik denk dat IPF toch een beetje de standaard wordt (en hun nationale afdelingen).

Voor mij is de enige professionele (de standaard is misschien een betere woordkeuze) bond de IPF, desondanks sommige bizarre kledingsregels en -eisen.

Hun onderbroeken fixatie vind ik wel grappig.
Dat je enkel kleding met een logo van een sponsor mag dragen (of kleding zonder logo) vind ik er wat over.
Maar van die super stevige knee-sleeves van SBD mag dan wel weer bij raw wedstrijden.
Mja, het is als bond ook niet altijd even makkelijk om voor iedereen goed te doen.

Hun squatdiepte zit wel goed en je moet het gewicht uitlopen ipv blijven staan in een monolift. Ook dat je 1 bar gebruikt en geen verschillende bars is goed, want anders kan je echt alles aanpassen om zoveel mogelijk te kunnen liften, iets waar ik persoonlijk niet zo'n fan ben van. Oldschool

Ik ben het helemaal met je eens.

Tja, dat van die logo's is om de sponsors blij te houden. Die zien het allicht niet graag als ze veel geld in de bond steken om dan vervolgens een foto de wereld te zien rondgaan van het nieuwste wereldrecord squat met een lifter die in het groot de naam van een concurrent op zijn borst heeft staan. Ze steken er geld in, dus ze willen ook overal hun merknaam zien verschijnen. Kan het dus wel begrijpen.
Wat niet wegneemt dat het behoorlijk kut is voor alle lifters die 1000 euro aan suits, schoenen, riemen,... van bv Goodlift gekocht hebben en dan ineens alles opnieuw mogen kopen omdat Goodlift geen sponsor meer is.

En wat als een bepaalde sponsor een bepaalde atleet wil sponsoren, zoals dat in zowat alle andere sporten gebeurt?
Dat gaat dus bijna niet. Want dan moet die sponsor ook de bond gaan sponsoren om hun atleet toe te laten hun kleding te dragen of het logo van het bedrijf op zijn/haar kleding te zetten.

Klopt

Die sponsor-regel komt dus enkel de IPF ten goede en is ten nadele van de atleten. Dat vind ik dus weer een groot nadeel van de IPF.
Dat ze sponsors nodig hebben is duidelijk. Maar hun regels ivm sponsoring zijn wat mij betreft veel te streng.

Texas Method (PR-dag) - woensdag 7 oktober 2015

Vooraf: was op de terugweg naar huis een opgehaald pakje aan het vervoeren naar huis. Niet simpel met de fiets zonder bevestigingshaken of -koorden. Ging goed (berg omhoog ging vlot met één hand, pakje in andere hand), maar op een recht stuk weg (met langs beide kanten een gracht) week ik om Eleiko-weet-welke-reden af en belandde ik knal in die gracht. Je voelt je van die fiets vliegen en hoopt dat de schade meevalt. Fiets is oké, enkel de bel en de linkerrem staan wat los. Morgen doe ik het nog eens over!

Squat:
5x60kg
5x100kg
3x140kg
1x170kg
4x187,5kg (belt)

Misschien zat een 5e rep erin, misschien ook niet. Volgende week herkansing met 187,5 en dan moet ik sowieso 5 reps halen. 190 is in zicht. Squat gaat oké.

Bench press:
8x60kg
5x80kg
3x100kg
5x117,5kg

5e rep was een lange, redelijk wat strain, maar 5 reps is 5 reps.

Deadlift:
5x100kg
5x140kg
3x170kg (mixed grip)
0x200kg (belt)
5x190kg (belt)

190 ging wel, maar niet zo vlot als dat altijd moet zijn met 190. De regressie op deadlift is strong: van 4x222,5 in juli naar 5x190 (ongeveer dezelfde intensity voor beide lifts). En van vorige week 3x200 naar nu 0x. Kan ik nu die deadlift na een squat niet aan of hoe zit dat. Misschien is Texas Method te zeer bedoeld als aansluiting na Advanced Novice van Starting Strength of misschien is het redelijk normaal, want mijn deadlifts op meets waren ook niet zo goed. Wellicht zal het vanzelf opgelost geraken.

Raar dat je 200kg failt en vervolgens 5 reps haalt met 190kg :/ Mentaal mss?

Was het pakje wel ok na de val?

Pakje zat in 2 dozen, enkel uiterlijk was het beschadigd. Ik ga denk ik gewoon volgende week 192,5 doen en zo weer omhoog, tenzij het echt goed blijkt te gaan.

Ook dankzij het geniale plan om lifters op een podium te laten liften van een halve tot en meter hoog en de juryleden op het grondniveau de diepte te laten beoordelen.

Da moet wel karton van eleiko geweest zijn.

Psyco heeft dat volgens mij ook. Moeite met DL als je al squat hebt gedaan is niet heel abnormaal denk ik.
Ikzelf heb het bij UB. Press na bench press gaat me ook niet zo goed af.

Texas Method is dan ook een compleet andere manier van trainen t.o.v. Wendler. En Candito is weer een heel heel verschil met de andere 2.
Dan is het moeilijk vergelijken.

Ja ik heb er echt wel last van. Als ik een mindere dag heb is het nie goed

't Kan goed zijn dat het op den duur gewoon helemaal goed komt hoor.
Daar dient training ook voor.

Texas Method (volume dag) - zaterdag 10 oktober 2015

Squat:
5x60kg
5x100kg
3x140kg
5x170kg (belt)
5x170kg
5x170kg
5x170kg
5x170kg

Strict press:
5x20kg
5x40kg
3x60kg
1x70kg
5x75kg (belt)
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Voelde mij niet zo sterk/explosief meer (ook al wat tijdens de strict presses) en dus geen power cleans.

Texas Method (recovery dag) - maandag 12 oktober 2015

Squat:
5x100kg
5x140kg
5x140kg

Bench press:
8x60kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Pull-up:
10xBW
8xBW
8xBW

Die Texas Method lijkt wel erg veel op Advanced Novice volgens Rippetoe. Het is een beetje de Advanced versie van het Advanced Novice schema.
Ik ben benieuwd hoe je progressie gaat zijn met dit schema.

Texas Method (PR-dag) - woensdag 14 oktober 2015

Squat:
5x100kg
3x140kg
1x170kg
5x187,5kg

Lock-out was eigenlijk vrij makkelijk, maar de overgang van onder parallel tot net iets boven de knie ging moeizaam. Er is dus iets mis met de techniek, zal er zaterdag tijdens de 5x5 op letten.

Strict press:
5x20kg
5x40kg
3x60kg
2x70kg
5x85kg

Idem: lock-out vrij easy, start (onder kin tot voorhoofd) was vrij moeilijk. Ben zeker dat het door techniek komt.

Deadlift:
5x100kg
5x140kg
3x170kg (mixed grip)
5x200kg (belt)

Techniek aangepast: iets wijder gestaan, barbell ook tijdens de lift-off helemaal tegen de schenen (was vroeger pas vanaf de knieën) en kont meer naar achter. Ging easy! Nu nog squat en strict press fixen. Voor de bench press heb ik ook al gemerkt dat de set-up beter kon (bovenrug beter intrekken -> grotere arch -> meer duwen via de lats).

This might help: http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique-how-to-squat/