Reaching Goals

3x70, 3x80 en 10x60

Die camera filmt alles in het klein (hoek van 120° of 45° dacht ik), vandaar dat ik wat ecto lijk. In het echt ben ik een reusachtige manspersoon

ik blijf dat raar vinden dat zo een klein en fijn mannetje ZO STERK kan zijn

Ik vind eigenlijk die 10*60kg nog indrukwekkender dan de 3*80kg. Gewoon omdat ik reps maken op OH press beestig zwaar vind.

ik vind 3*80 beestiger. reppen is 1 zaak, die kracht op overhead krijgen iets totaal anders!!

De 3x80 was nog semi-opwarming, ik deed 3x90 En dan vond ik de startbeweging moeilijker gaan dan de lockout, waarschijnlijk een foute startpositie die ik middenin corrigeerde. 100 gemakkelijk op reps kunnen doen à la Glecky: dát is 'beestig' voor mij.

ga voor fields: 5*3 behind the neck Press met 125 kg, DAS BEESTIG!!!!!!

denk zo net op iets: hoe staat het met die stones???

Je moet weten: om de 110 stone van Javad te maken heeft hij er 6 maanden over gedaan. De 130 ging al sneller: slechts 2 - 3 maanden. Ik herinner hem er elke dag aan, schrijf het op papier, maar hij schijnt het steeds te vergeten. Zal het hem deze week nog eens 50x melden. Als er één in de mal aan het drogen is, dan zal ik het melden.

Das best lang

Hij zegt dat hij er morgen aan begint Voor de 1000e keer

daar hij het gratis doet hoort u mij niet klagen!!!!!

Zijn vader is een speciaal geval. Hij heeft zoveel tijd op overschot dat hij tijd tekort komt
En alle planeten moeten in één lijn staan, dan kan hij pas beginnen.

mijn schoonmoeder doet aan astrologie, zal eens vragen wanneer dat nog eens het geval is

Ah, da's ook de dag dat ik meer cardio ga beginnen doen: morgen. En vandaag is niet morgen.

Meer cardio???

je bedoelt beginnen met cardio?

alle afbeeldingen dat Buell post zijn de laatste dagen van dat girlythings wathever - verdacht vind ik dat - Buell?????

Je onderschat mij! Dagelijks stap ik verschillende keren naar de keuken voor een vers glaasje water, of naar de wc. Ook ga ik elke dag te voet naar de broodjeszaak. En eergisteren ben ik met de fiets naar de teamlunch van het werk gegaan ipv met de auto!

Een broodjeszaak? Jij zot! Hoe moet je dan ingeven in je Excelbestand inzake voedingsmiddelen zodat je weet hoeveel kcal/eiwit/koolhydraten/vetten je binnenkrijgt?! Ondenkbaar!

Week 2 (= minstens 3 reps), dag 2: deadlift

gefoamroll, mobility, algemene rek- en strekzaken

Deadlift:
5x100kg (overhandse grip)
5x140kg
3x170kg (mixed grip)
3x200kg (belt)
4x222,5kg

Ging goed. Gelet op duwen in combinatie van hamstrings + glutes, heb iets lager gezakt. De voetpositie moet ik wel bij elke rep resetten en hernemen, want de barbell verschuift een beetje. De 5x10 hieronder was ideaal om het extra te leren. 170, 200 en 222,5 gefilmd. Komt er vanavond aan.

Beltless deadlift:
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg
10x150kg

Alles mixed grip. Vlot en snel, tempo zoals de MP van gisteren.

'Hanging leg raise':
11xBW
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Heb de eerste set gefilmd, weet niet zeker of ik het wel goed doe. Benen zijn niet 100% gestrekt, maar anders krijg ik ze niet ver omhoog. Zit dus een knikje in.

Planks:
1 set met BW+20kg (43sec)

Ook gefilmd. Tijdens het uitvoeren voelde het toch langer aan dan 43 sec Volgende keer minder gewicht (10 - 15kg) en meer tijd, sowieso. Of meer leren doorbijten en over de minuut gaan met 20. Ik denk dat de eerste optie de verstandigste is.

Nice training, ook die hang leg raises Ik kan ze niet al hangend doen want mijn voeten komen op de grond als ik hang, zelfs als er een knik in mijn knieen zit

Bij mij is het ook nipt, maar dan trek ik mijn voeten wat in als ik onderaan zit of ik rem af met de voeten aan de grond zodat ik weer, zonder bounce en met zo min mogelijk gezwier (afremmen aan de grond helpt hierbij) weer hanging leg raises te kunnen doen.

De camera filmt trouwens in een bepaalde hoek (80°), op het filmpje bij de hanging leg raises kan je quasi de hele garage zien. In het echt oogt het een pak ruimer. Vandaar dat ik smaller lijk op de filmpjes, jij vettige Hardrocker.

Volledig geslaagd dit academiejaar, zelfs voor het Frans uit het eerste jaar dat ik dit jaar opnieuw moest doen, hoezee! Volgend jaar is het voorlaatste jaar; doordat ik Frans uit het 1e opnieuw moest doen moest er geschoven worden met de stage en moet ik 1 semester lang 2 vakken Frans volgen. In december 2016 studeer ik normaal gezien af. En dan ben ik klaar om de wereld te veroveren!

u beledigd mij zonder reden!!!!!!!!!

moge god u straffen,

Allah u vierendelen

en Boedha u verslinden!!!!!

das wel niet bevorderlijk voor je deadlift hoor, ik zou tegen dan die 350 kg maar gehaald hebben!!!!

Vous parlerer francois alors! Cheveux moustache chevalle orval. Bob est un garçon. Sacreblue garage tournavies plastrong!

Proficiat!! Nog een indrukwekkendere prestatie dan 4*222,5kg DLen!

frans is toch zo lastig niet?

Dude, geef mij maar kernfysica ipv Frans!